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心肺不好的人如何开始跑步?

发布网友 发布时间:2022-04-23 05:08

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1个回答

热心网友 时间:2023-10-15 19:51

跑步前需要先做好拉伸运动,10分钟左右
然后先走10分钟,速度根据自己的身体接受度来自己调节,快慢无所谓
然后慢跑20分钟,速度也是根据自己的身体条件
最后再走10分钟,然后做以10分钟拉伸
整个过程可以慢一点,没有关系的,重要的是坚持哈,隔天一次,或者隔2天一次即可,不要天天跑
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