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做月子能吃能吃什么菜

发布网友 发布时间:2022-04-23 09:14

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热心网友 时间:2023-10-09 05:48

坐月子可以吃胡萝卜、西红柿、黄瓜,莲藕,柿子椒,菠菜,生菜,香菇,白菜等,这类蔬菜含有丰富的铁元素,对产后的女性有很好的补血效果。补充体内所需的维生素,矿物质及微量元素,同时能够促进胃肠道的蠕动,防止便秘的发生。平时要注意多休息,观察恶露排出的情况。做好腹部保暖及会*清洁及卫生,出现不适及时就医。
在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。
1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。
3、胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。
5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。
产后坐月子恢复适合吃什么?

无论是孕期还是产后 新妈妈都需要多吃些含铁的食物 因为产后分娩会流失大量的血液 母乳喂养的妈妈更容易造成贫血 所以月子里要补身体一定要补铁 127830 含铁丰富的食物鸡肝 猪肝 鸭血汤 蛋黄 瘦肉 豆类 菠菜 番茄 红枣 苋菜 129370 富含蛋白质的食物牛奶

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