湿气为万恶之邪,身体湿气重怎么排湿?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:16

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热心网友 时间：2022-06-18 06:15

【健脾祛湿：天猫雷允上赤小豆薏仁茶、茯苓茶】若想治其病，必先究其因。湿气是从哪里来的呢？
在中医里有两种： 一种是外湿，一种是内湿。
自然界的湿邪称之为外湿，多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。另一方面，大家都喜欢待在凉爽的空调房里，暑湿之气跟空调房中的寒邪之气结合，形成寒湿，容易侵犯人体，损害脏腑和脉道。

身体内的湿邪称之为内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。 比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，还有就是缺乏运动，导致气血流通不够，阳气升发不利，日久诸病而生。

脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性病元凶，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
祛湿是健康的关键，只要身体里的湿气少了，很多现代病都会远离我们，一些恶性的疾病、慢性的疾病也会失去存在的依仗，如何调理排湿，这些你需要了解！

运动调理
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择， 加速血液循环。

避免处于潮湿的环境
如下雨天，尽量减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内 的湿气如果很重，建议多开窗透气。

饮食调理
除比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。比如目前众多明星推荐，大众认可的红豆薏米粥、红豆薏米水等，都有助利尿排湿，调中开胃，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。现代人生活节奏快，每天朝九晚六，很多人没有时间和毅力早起煮薏米粥、薏米水等，方便、冲泡简单的祛湿代茶就饮成为了大多数人的选择，比如雷允上赤小豆薏仁茶、赤小豆薏米茯苓茶等等

拔罐按摩
这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。还可以通过按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，让气血变得越来 越足，加快体内湿气排出。

按时休息
平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休 息，不要总熬夜，最好在晚上 11 点之前睡觉。 总之，体内寒气太重不是一日之寒，除湿也不是一天两 天就可以完成的。也要持之以恒，坚持祛湿，这对我们生活 也是有很多助益的哦。

热心网友 时间：2022-06-18 06:16

祛除湿气应从这几个方面入手：

首先改善居住环境，避免淋雨下水，出汗及时更换衣物，保持干燥。调节饮食习惯，戒酒，不食生冷性凉食物，尤其是冷饮、雪糕等。不食甜食及油炸食物，不过食肥腻食物，以免加重脾胃负担。烹调时可加入葱、姜、蒜等降低菜品的寒凉性质。平时要按时作息，忌熬夜。

其次，脾胃虚弱可予健脾化湿，中成药有参苓白术散、健脾丸、平胃散等。食疗的有山药、芡实、赤小豆、薏米、扁豆、鲫鱼等，可以煮粥或煮汤。湿气重的可配合中药调理，也可行艾灸或拔罐等理疗。

最后，要适当的运动，有助于改善气血，祛除肌表湿邪，改善脾胃功能，有利水液代谢。

热心网友 时间：2022-06-18 06:16

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有*个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

五个坏习惯易招湿气：

1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
体内湿气重身体七大部位最受伤

湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。

1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。

2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。

6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。

湿气沉重怎么办？

1、香薷饮

做法：

香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

功效：
香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

2、白菜萝卜汤：

新鲜白菜100g，胡萝卜100g，蜂蜜20毫升。将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

热心网友 时间：2022-06-18 06:17

湿气重的人可以通过三方面进行排湿，一是通过体育锻炼排湿，能够在一定程度上缓解湿气重的现象，二是通过中医理疗进行排湿，例如针灸、拔罐、艾灸等，有很好的排湿作用，三是通过服用中药进行排湿，可以在医生的指导下口服一些清热利湿的药物治疗。