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如何快速的减肥 三种运动方式效果好

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:25

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热心网友 时间:2022-06-18 08:42

1.游泳
  游泳每半个小时消耗热量是375卡,游泳是全身运动,运动量几乎可以与羽毛球以及篮球运动媲美,游泳不仅仅可以消耗大量的热量,具有减肥的效果,还能够让女性拥有美妙的身材,游泳还可以让全身的脊柱获得放松,还能够预防颈椎病的发生,下班后去游一会儿,不仅仅可以放松身心,还可以减肥,塑身,所以说游泳是最好的减肥方式。
  2.慢跑
  慢跑可以减肥这是人所共知的,慢跑的时候可以找一个伙伴,因为两个人比一个人更容易坚持下去,慢跑的时候先做一下热身,拉拉腿,转转脚,让肌肉做好运动准备。跑步时,要脚跟先着地,然后全脚掌。跑步万,温水泡泡小腿,揉搓按摩一下,使肌肉放松,这样运动,小腿也能减肥了。
  3.跳绳
  跳绳15分钟相当于跑步30分钟,所以跳绳是比较不错的减肥运动方式,可以制定一个跳绳的计划,坚持每天锻炼,不仅仅可以有利于健康心肺,还能减肥,提高身体的反应灵敏度与协调性。
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