吃什么食物通便效果快
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发布时间：2022-04-23 08:25
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热心网友
时间：2022-06-18 08:23
为了治疗便秘，改变生活和饮食习惯才是最根本的。每天多运动，不一定非要进行特别的运动，可以认真地做家务，多步行等，从而逐渐养成每天多活动的习惯。经常进行腹肌运动，比如早上起床时，夜晚睡觉前，即使时间很短，也要每天坚持。饮食方面，要有意识地多食用海藻类等富含水溶性食物纤维的食物及谷物、根菜类等富含不溶性食物纤维的食物。
消除宿便的6类食物－－
高纤维食物将废弃物带出体外的主力食物纤维是大便的组成材料。食物纤维在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，可以顺畅地排泄。为了形成良好的大便，每天应该摄入20－30克的食物纤维。
水使大便变软，易被排出为了使大便变软，多饮水很有效。诀窍是，早上一睁开眼睛就立即喝水。比较适宜的量是每天清晨两杯凉开水（约500毫升）。
豆类刺激肠道，排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量，刺激肠道，有助于排便顺畅。多吃大豆，能促进乳酸杆菌的繁殖，从而降低患癌的概率。
海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。
苹果既可治便秘，又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮。
酸奶习惯性便秘者不可缺少的食品制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都喝。
热心网友
时间：2022-06-18 08:23
常见的通便的食物有番薯叶、含有丰富纤维的芹菜、红薯，酸奶香蕉汁等，这些食物都有助于刺激肠道蠕动，润肠通便。
热心网友
时间：2022-06-18 08:24
海带、韭菜、芹菜、香蕉、酸奶。 多吃粗纤维的蔬菜有助增加肠胃蠕动,自然排泄顺畅了。 海带还可以减肥。
吃什么可以润肠通便
一、高纤维食物 润肠通便的食物首推高纤维食物，如燕麦、红薯、豆类等。这些食物富含膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。二、水果 某些水果也具有很好的润肠通便效果。例如，香蕉富含钾元素和可溶性膳食纤维，能够促进消化液分泌，帮助肠道保持通畅。另外，像西瓜、梨子这样...
吃什么通便效果好
1、适当的薯类食物，红薯对于改善便秘是有非常好的价值的；2、香蕉，成熟的香蕉对利便有很好的好处，但是有时尤其不是应季，不在香蕉产地，能够得到的香蕉不一定是成熟的，有时是半成熟的，对利便的效果就要打折扣了，所以优选仍然是薯类；3、蔬菜要保证适当的蔬菜的摄入量。要有意识地进行肠道微生态的...
吃什么食物通便
吃什么食物可以通便？一、高纤维食物 1. 蔬菜类：如菠菜、芹菜、西兰花等，都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。2. 水果类：如猕猴桃、火龙果、苹果等，不仅含有膳食纤维，还富含水分，有助于软化粪便，使其更容易排出。二、水分充足的食物 水分是保持大便湿润、顺畅排出的重要因素。...
吃什么东西通便效果最好
答案：富含膳食纤维的食物通便效果最好。详细解释：1. 膳食纤维的重要性：膳食纤维是食物中的一种重要成分，它能够促进肠道蠕动，帮助便便顺畅排出。因此，增加膳食纤维的摄入对于改善通便有着重要作用。2. 具体食物推荐：富含膳食纤维的食物有很多，如燕麦、豆类、蔬菜、水果。这些食物不仅可以提供足够的纤维...
吃什么东西有利于排便?
1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有...
吃什么润肠通便
一、高纤维食物 1. 燕麦、豆类及蔬菜：高纤维食物是润肠通便的优选。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。豆类如黄豆、红豆，以及蔬菜如菠菜、芹菜等，也是良好的膳食纤维来源。二、水果类 1. 火龙果、猕猴桃等：这些水果富含维生素和矿物质，特别是火龙果中含有丰富的小籽，能够促进肠道蠕动，帮助消化...
大便干燥吃什么食物好
缓解大便干燥的食物：1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油...
通便吃什么食物好
1、通便的食物有很多，可以进食高纤维素的豆类、薯类，主食宜以糙米、麦类为主，如豆浆、红薯、土豆等可以刺激肠蠕动促进排便；亦可以进食高纤维素的蔬菜，如韭菜、紫菜、白菜等可以促进肠蠕动帮助排便。2、可以吃葡萄、香蕉、苹果、西瓜、猕猴桃、草莓等水果刺激肠蠕动帮助排便。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水...
吃什么通便效果好 试试这些方法
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物...
吃什么东西通便?
1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止...
