太极拳对我们的身体有何好处

发布网友 发布时间：2022-11-27 09:04

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懂视网 时间：2023-03-01 14:31

太极拳是一种十分适合中老年人锻炼的活动，因为太极拳具体强身健体的功效，然而并不是只有这一个太极拳的好处，那么，还有哪些太极拳的好处呢?下面就为大家具体介绍一下太极拳的好处，希望对您有所帮助。 1.

经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。太极拳的好处是常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。

2.

能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，太极拳的好处是能使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。

3.

经常打太极拳的人，太极拳的好处就是较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7% ;而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

注意事项

热心网友 时间：2023-03-01 11:39

现代的工作生活节奏特别的快，所以很多人都会产生亚健康的状态，在平时比较空闲的时候，可以练一练太极拳，可以有效的减轻亚健康的状态，这对于人的身体是非常有益处的。下面来重点看一看，练太极拳有哪些益处吧。
01、体会处世之道
虽然太极拳是看似一个比较简单的健身项目，但是如果你长期通过太极拳来健身的话，你肯定对于太极拳就会有所了解，太极拳特别讲究“中正安舒，心静体松”，长时间的锻炼再加上了解，你对于处世之道会有新的体会。
02、增加身体灵敏度
在练习太极拳的过程中，不仅会锻炼到身体，也可以充分体会到如何练气和练意，练习太极拳的过程中，呼吸加上动作，可以很好的达到强身健体的目的，身体的灵敏度也会随之增加。
03、促进新陈代谢
结果太极拳的朋友都知道，在练习太极拳的过程中时间还是挺长的。在练习的过程中，不仅可以促使血液加快运行，对身体养的供应也会有所增加，长时间通过太极拳进行健身的话，新陈代谢的功能也会有所改善提高。
04、改善身体柔韧度
太极拳的很多动作如果长时间进行锻炼的话，也可以改变身体的柔韧度，对于那些不经常进行锻炼的人，也可以做这种比较轻度的健身，由于太极拳大多的招式是比较轻柔的，所以在锻炼的过程中，只要动作正确，强度不要太大，身体的柔韧度是可以慢慢改善的。
05、增加心肺功能
感觉自己心肺功能比较弱，那么可以直接通过练习太极拳来改善的，在练习太极拳的过程中，由于大部分的动作在进行的同时，也会运用腹式呼吸，长时间进行锻炼的话，各个器官获得氧气的量就会比较多，从而就能改善心肺功能。
06、有助于消化
在练习太极拳的过程中，各个关节或者部位会进行相互的摩擦或者牵引，加上运用了腹式呼吸，在练习太极拳的过程中，这些动作就可以有效的对这些器官进行自我按摩，而且自我按摩的力度是比较轻柔的，经过长时间的练习以后，可以很好的促进消化功能。
07、减缓工作压力
其他比较激烈的健身项目来比的话，太极拳还是比较轻柔和舒缓的，所以在练习太极拳的过程中，不仅全身可以慢慢的放松下来，而且心态也可以慢慢的放松下来，对于工作上的压力有一定的缓解作用。
08、感受哲学思想
在练习太极拳的过程中，除了可以锻炼身体以外，也可以充分的通过太极拳，内在的感受阴阳哲学观，在练习太极拳的基础上，达到精神上的升华。

热心网友 时间：2023-03-01 12:57

太极拳的价值是多方面的，包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值。
太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式就不是简单的活动了，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。
一、
心静用意、动静结合对于改善神经系统，工效卓著
当今社会生活节奏紧张，人际关系复杂，人们渴望回归自然，希望修身养性，获得安宁。多参加运动是放松身心的好方式，但大多数运动的形式简单、粗浅、短快、嘈杂不静、不细腻、没有丰富的内涵，真正能够高质量的达到放松心志、陶冶情操的全面运动就是太极拳。太极拳运动方式要求意念、动作、呼吸三者密切结合；在意识的支配下，意念不动，外形寂然不动，意念一动，引导内气、催动肢体，随之一节一节贯串而动，一动全身各部位都参与运动，而且是在极松静、极轻灵的情况下所达到的；所以要心静用意，排除杂念，追求筋骨、肌肉、关节、在意念上的空松圆活；因此，神经系统受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正确的传达和接受各种信息；随着锻炼的不断深入，熟练程度的提高，筋骨、肌肉收放、转换能力的增强，神经系统的均衡性、灵活性以及传递信息的速度也在提高，正确性也在提高，从而改善了神经系统功能。在运动中，人的大脑一部分指挥系统兴奋、集中，而平常工作的那部分则得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，同时内脏器官的病患也得到修复和改善，某些局部的病状也会逐步减轻和消失。
经常练太极拳者气血旺盛，精神爽朗，反应敏捷，免疫能力较强，很少得感冒。
二、
一动全动，节节贯串，促进消化功能和体内物质代谢
太极拳动作松柔缓慢，随着动作的引导呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生了适当的运动，促进了内脏器官血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，常练太极拳可以增进食欲，改善胃肠功能，减少便秘，使血液中的胆固醇含量下降，也起到了预防动脉硬化的作用。
三、
气沉丹田，八面支撑，有助于减轻心脏负担，促进血液循环系统健康
坚持练习太极拳，不仅锻炼了肌肉、骨骼、关节，而且由于意念的作用使精神、肢体全面放松，使经络通畅、气血周流，各毛细血管开放，静脉、淋巴回流加速，从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田、丹田内转的练习形成了腹式呼吸，此种呼吸方式的形成，促进了血液循环，加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养的过程，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康，同时由于练拳时身体重心的降低，增强了腿部血液循环的功能，也起到了减轻心脏负担的作用。