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发布时间：2022-11-27 20:44
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热心网友
时间：2023-10-18 17:08
糖尿病患者很多都错误的认为，糖尿病无非就是一种代谢异常疾病，它并不会给身体造成其他伤害。殊不知，糖尿病最为可怕之处，恰恰就是由它引发的各类并发症。
长期患病，却没有得到有效控制的患者，后期可能会面临心血管病、肾脏疾病、酮症酸血症、眼病、糖尿病足等多个问题！
除了遵循医嘱使用药物外，糖友在饮食选择上要注意看食物的升糖指数，避免摄入升糖指数过高的食物之外，还要学会正确的吃饭顺序。
先吃蔬菜
为什么糖尿病患者吃饭时应该先吃蔬菜呢？
蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。
主食
主食主要是碳水化合物，各种面食、米饭、粥粉等等都是主食，看起来貌似差不多，其实对糖尿病患者来说，吃什么样的主食差别还是很大的。
主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、荞麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。
肉类
很多糖尿病患者认为肉类含有脂肪较多，因此往往不吃肉，其实这种看法不科学。糖尿病人可以吃肉，但要少摄入高油、高脂的食物，所以肉类等食物应放在主食后食用。
糖尿病患者吃了一定量的主食后，摄入的肉类自然就会相应减少。另外，鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。
最后喝汤
把汤放在最后喝，是因为先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖尿病人的血糖控制。
掌握正确的吃饭顺序后，对糖友而言，更为重要的就是了解全天食物摄入的热量以及总升糖指数，合理计算每日摄入热量总和。
同时，糖尿病患者应时刻注意血糖变化，不仅需要空腹测量血糖，对餐后2小时的血糖指数也应掌握，并做出相应的饮食调整。
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