青汁减肥原理 天然健康又有效
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发布时间：2022-11-27 16:59
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时间：2023-10-17 12:58
大麦若叶青汁是日本非常火一款减肥饮品，关注减肥方面的大家要应该都很熟悉，青汁含有丰富的食物纤维和维生素，营养价值很高，深受人们的欢迎，下面我们来了解一下青汁减肥原理，天然健康又有效。
青汁减肥原理
青汁是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁。之所以能起到减肥瘦身效果，是因为下面几个方面的原因。
1、青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用;帮助刺激肠壁、增加便量，对于缓解便秘有一定效果。
2、含有的叶绿素，能够中和体内堆积的毒素，并将其排出体外起到净化血液的作用。
大麦若叶青汁食用方法
1包加入100～200cc的水冲泡即可(也可以使用少量的热水冲泡，比较容易融化)
泡热水直接饮用(加些牛奶就像抹茶一样)
冷饮时除了可以添加牛奶、豆乳外，苹果汁、柠檬汁、香蕉汁、蜂蜜等，味美又健康。
食用量
普通人群：每天1~2袋(3g~6g)，配合饮食调整用量;
亚健康人群：每天2~3袋(6g~9g)，根据饮食及生活作息增加用量;
病患者：根据自身情况调整用量，在身体可以承受的情况下，建议加大用量。
1袋3g大麦青汁粉可以提供相当于350g新鲜无农药绿叶蔬菜所提供的所有维生素、矿物质及抗氧化成份。
普通人每天最少要保证350g的新鲜无农药蔬菜，才可以保证身体对于维生素、矿物质及抗氧化成份的需要。
喝青汁的减肥效果好吗
喝青汁虽然能够起到一定的减肥效果，对于缓解便秘效果比较好，但是相对饮食和运动减肥方式来说，效果是比较有限的，而且需要长期喝，最起码要喝1-2个月才能有一定的效果。
什么时候喝大麦若叶青汁最好
1、早饭前或者随早饭一起喝。因为人体经过一夜的自然代谢，产生大量酸性物质，也就是说人的体液在早晨是最酸的。而大麦若叶青汁是典型的高碱性食品，早晨喝青汁可以起到平衡体液酸碱作用。
2、在进食高糖高脂肪食物前，喝大麦若叶青汁。因为大麦若叶青汁中丰富的食物纤维会阻止部分糖分和脂肪的吸收，从而起到改善血糖指数、胆固醇指数、预防肥胖的作用。
