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仰卧起坐,在什么时候做能起到减肥作用?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:10

共4个回答

热心网友时间：2022-04-28 09:27

在晚上睡前做能减肥，因为这个时候做仰卧起坐会消耗身体内的脂肪，脂肪减少后体重也能随之减轻。

仰卧起坐是人们经常会做的一种健身运动，它能锻炼人的腹部肌肉，每天晚上睡前做仰卧起并能加快身体对脂肪的消耗，能起到一定的减肥作用，但晚上睡前做仰卧起坐的时候也要坚持20分钟以上，如果只是简单的做几个，也不会有好的减肥效果出现。

一、晚上睡前做仰卧起坐能减肥

人们在每天晚上睡前坚持做仰卧起坐，20分钟能起到减肥作用，因为人们这个时候做仰卧起坐会消耗身体内的多余脂肪，而做完仰卧起坐以后会进入睡眠状态不会为身体再补充脂肪，这样就会起到很好的减肥作用，如果在做完仰卧起坐以后接着吃东西，就起不到应有的减肥作用。

二、每天做多少个仰卧起坐能减肥

仰卧起坐是一种健身动作，单纯做个这动作减肥效果并不好，但每天坚持做30~50个会锻炼腹部肌肉，而且会加快身体对氧气的消耗也能促使身体内的多余脂肪燃烧，会让体重慢慢减轻。但通过仰卧起坐来减肥，需要一个长期、坚持的过程中，如果三天打鱼两天晒网，根本不会有好的减肥效果出现。

三、做仰卧起坐的注意事项

坚持做仰卧起坐能让身体得到锻炼，也能起到一定的减肥作用，但做仰卧起坐的时候，动作一定要标准缓慢，而且要持续有力，每个动作尽量做到极限，然后再慢慢的恢复到原来的位置，这样才会让身体的多部位肌肉得到有效锻炼。另外做仰卧起坐以前要对身体做适当的拉伸，让肌肉和关节得到有效放松，然后再开始做，以免在做的过程中出现肌肉拉伤影响身体健康。

热心网友时间：2022-04-28 10:45

仰卧起坐可以有效的减掉小腹上的赘肉，运动的时间也没有太大的*，随时都可以运动，但是减脂效果最好的时间还是在下午的三到五点左右，这段时间人体的代谢和消耗都比较快，有助于快速的减脂。

热心网友时间：2022-04-28 12:20

仰卧起坐再反复的使用到腰部的力量的时候，才有可能有减肥效果，如果做的时候腰部没有拉伸感是没有用的。

热心网友时间：2022-04-28 14:11

在每天早上做的时候，就可以得到一个很好的减肥作用，可以加快一个人的新陈代谢，也会让一个人的身材比例变得非常的出色。

做仰卧起坐的最佳时间

但是做仰卧起坐是有时间规定的，如果你在不正确的时间做仰卧起坐的话可能会达不到效果，一般做仰卧起坐最佳的时间是在晚上，这样既能够帮助你运动身体，而且还能够让你身体上的脂肪更快地燃烧，这样才能够起到最好的效果。

睡前做仰卧起坐减肥吗

1.可以，但是有几点必须注意，第一是时间的问题，最好在睡前的半个小时到一个小时前完成锻炼，记住是完成不是开始锻炼，因为刚做完，身体系统处于一种兴奋状态马上入睡对身体不好，而且会导致身体神经系统的混乱，还有就是数量问题，如果你想减肥的话，至少要坚持每天100个以上，不过也许你不太了解，不能...

在什么时候做仰卧起坐最好

因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。因为仰卧起坐对于腹部挤压比较厉害，而且在运动的时候需要许多器官共同的参与，所以这项运动不适合在饭后立即进行，最好是在饭后一个半小时后进行，以免引起肠胃不适。而每天下午的三点到五点是身体代谢的高峰期，所以想要减肥的话，这个时间段进行运动效果最好...

仰卧起坐减肚子吗?

那么，仰卧起坐一般多久可以起到一个减肥减肚子的作用呢？1、减肚子多久见效至少坚持一个月才能见效。通过仰卧起坐减肚子，是将腹部“肥肉”练成“肌肉”，会消耗一定要的脂肪，但是也可能出现体重变化不大的情况。不过不管怎么样，只要坚持做下去，视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，而要做到这种效果，...