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什么食物含锌多

发布网友发布时间：2022-04-23 09:06

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懂视网时间：2023-02-28 12:14

孩子的健康成长是很重要的，也是家长十分关心的，如果孩子的身体缺锌就会影响到他们的正常发育，这里我给大家分享一些含锌的食物。

第一、含锌比较高的食物是有很多种的，最常见的就是坚果类的一些食物，还有就是我们生活中经常吃的芝麻和虾皮，也是含锌很高的。紫菜，猪肝等都是比较好的补锌食品。像蛋黄、鸡肝等含锌量也不少。

第二、其实无论是大人还是小孩，多方面的摄取营养才是关键，不要偏食，向日葵里面的含锌量比较高，所以瓜子仁也常常作为孩子补锌的重要来源。像鱼类瘦肉等更是补锌佳品。可以多吃海鱼和海虾等。

第三、补锌可以配合饮食，也可以配合专门的锌补充剂。只要不超量就没有问题。孩子身体长的快，对于锌和钙都有大量的需要，要补充全面的营养就可以。海产品、鱼类、肉类、坚果类都可以涉及到。

注意事项

家长一定不要忽视了给孩子补锌，孩子的健康成长，饮食是很重要的，一定要做了营养全面才好。

热心网友时间：2023-02-28 09:22

体内缺锌不光只是用药物来补的，还是可以用食物来补的，通过食物补锌是没有副作用的，对我们的身体有很大的好处，那么补锌的食物有哪些呢，现在我就来告诉大家一下。
1. 含锌多的食物有牡蛎扇贝贝壳，这些海鲜类的食品。一般男性需要多吃一些这样含锌多的食物，因为这可以提高精子的质量和成活率，女性在切心的时候也可以多吃一些。

2. 锌是人体必须的微量元素之一。我们的日常食物中有很多含锌的食物，含锌比较多的食物有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，平时可以多吃一些这样的食物。

3. 补锌可以多吃一些坚果类的食物的，如花生、核桃等，黄豆、木耳、枸杞、人参这些也是可以补锌等平时可以多吃一些。

注意事项
现在我们就知道了补锌的食物是什么了，所以平时我们可以通过食物来补锌的，必要时到医院去检测一下。

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