有什么吃了但不会发胖的零食推荐?

发布网友 发布时间：2022-12-07 01:42

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热心网友 时间：2023-06-22 15:21

现在有很多低卡零食哇，既能解馋又不会长胖，美滋滋~嘻嘻所以今天我就来给大家分享一波低卡零食，让泥萌不带罪恶感地吃吃吃。

1、Slimfast 代餐饼干

💰：19.8元/袋

slimfast是英国的一个国民代餐品牌，它家的代餐奶昔很有名。这个代餐饼干也很好次，一袋只有96卡，酥酥脆脆的，也是有饱腹感的。有乳酪和奶油香葱两种口味，味道都好香，香葱的吃起来咸咸的，而乳酪味的整体清淡一些。一袋挺小的，携带也比较方便。

2、bourbon豆乳威化低卡饼干

💰：20元/袋

bourbon的这个豆乳威化饼干还挺火的，算是威化饼干里卡路里比较低的了。吃起来有淡淡的豆乳香味，也不是很甜，蛮酥软的，嘴闲的时候来一块棒棒哒，我超级爱这个豆乳香的饼干~喜欢吃豆乳饼干的姐妹们不要错过这款零食哦。

3、Nature Valley 燕麦棒

💰：112元/4盒

谷物条也是适合解馋的低卡零食之一，因为主要成分基本都是谷物粗粮坚果等，所以吃着也比较健康而且饱腹，用来代餐是完全ok的。市场上现在有很多种类的谷物条什么的，大家阔以根据自己的喜好买。天然山谷家的这个燕麦棒就还不错，也蛮实惠的。可以早餐的时候拿一条吃吃。口味挺多，有蜂蜜味、巧克力味、烤扁桃仁味等等，口感都比较酥脆。是都挺甜的，所以吃完一条就不会想接着吃第二条了，这点我jio得挺好哈哈哈，解馋的同时又能控制食欲！

4、饮食伙计魔芋蛋糕

💰：69 元 / 10 个

蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。

5、橙子快跑魔芋凉皮

💰：29.9 元 / 3 包

魔芋凉皮利用魔芋的特性，去模仿凉皮的口感，从而制作的一款「主食替代品」。单独看凉皮，每 100 克仅 15 大卡左右，相当低了，适合有减脂需求的朋友。另外，如果是嘴馋喜欢吃东西，经常要加餐，也可以选择备几包在家中或办公室里，吃一碗这个，负担比吃泡面还是要低不少的。一个小提醒：虽然魔芋凉皮本身的热量不高，但是它所搭配的酱料包还是有热量的，所以建议大家可以少放调味汁和酱料包噢。

热心网友 时间：2023-06-22 15:21

零食一直是公认的最令人发胖的食物，零食是很多女性保持身材的“敌人”  但是很多上班族女性往往容易饿，但吃太多主食又怕影响正餐，所以不得不选择零食解馋。 

下面就给大家推荐5款价格实惠既解馋又不长胖的零食，我以我一顿不吃饭担保，绝对不会发胖！下面就跟我一起看看吧:

一、瑞士进口三角Toblerone黑巧克力

推荐评星：★ ★ ★ ★ ★

参考价格：22.9元

推荐理由：

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平  因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

二、冻干苹果

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：17.38 元

推荐理由：

这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助 ，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

三、 蒜香花生 

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：10.90元

推荐理由：

花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。

四、五香味豆腐干

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：12.8元

推荐理由：

豆腐干突出的营养益处是高钙，豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

五、原味海苔 

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：48元

推荐理由：

海苔算得上是半个海产品，拥有咸香的口感，热量低，营养丰富，包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢，丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生，通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油，让海苔的口味更加酥脆，很多超市都有卖包装好的烤海苔，又方便又好吃。

好了，今天的健康又不会长胖零食就先到这里，我推荐的5款零食都可以放心食用，希望大家在拥有好身材的同时也能照顾好自己的胃！

热心网友 时间：2023-06-22 15:22

我在吃零食的时候也考虑到热量的问题，所以，在这方面也做了很多功课。要选择一些低卡高营养的美食，就像以下这5款小零食，解馋好吃的同时还能让你轻松“享瘦”，解馋不担心长胖。

1、“徐福记”茶妍轻冻

这是非常喜欢吃的一种零食，轻轻一吸瞬间均充盈口腔，冰冰凉凉，Q弹爽口， 回味中带有清新茶香和果香混合在一起，带来恰到好处的清新感。

口味多样，白桃乌龙茶味、百香果绿茶味、紫葡绿茶味、西柚绿茶味等，能满足不同人的口味，关键是0脂肪，吃它不用担心长胖哟。

2、海苔片

海苔作为低热量的代表，不仅有独特的海鲜香味，还有丰富的微量元素，是非常好的选择。对于减肥期的女孩子来说，海苔绝对是你减肥路上的好伴侣。

3、薏湿糕

身边的很多女生明明看着不胖，但是腰腹上的“游泳圈”却是重点，这其实都是体内的湿气在“捣乱”，所以第一件事就是要先去除湿气。

这款薏湿糕是一款非常适合的小零食，好吃不胖，配方中除了薏米和红豆，还搭配山药、茯苓、黑豆等多种营养食材，成分简单干净，吃着也更放心，口感也更丰富。

4、鸡胸肉

这是我平时在家里一定会囤的即食鸡胸肉，超市都能买到，饱腹感特别强，满满的肉香。

这款鸡胸肉每包只有100多卡，真正的低脂高蛋白的鸡胸肉，口感一点也不柴，加热后反而还有汁水，饿的时候来一袋，立马满血复活！

5、手撕素肉

对于无肉不欢又纠结热量的朋友们，一包只有23kcal的素肉来解救你了。

它的“肉”紧实又有弹性，一口吃下去劲道还能爆汁，不油不腻，真有有种在吃肉的感觉，连吃一大包都不过瘾！都是独立包装，不管是宅家追剧还是外出，嘴巴寂寞的时候来一口解解馋，太方便了。

热心网友 时间：2023-06-22 15:22

减肥期间太馋想吃又怕长肉怎么办？给大家介绍5款好吃不胖的低脂零食，减脂期解馋停不下来！

1、百淬香蕉牛奶蛋白棒

香蕉牛奶香味很治愈，热量低，最外面的一层是酸奶，所以不会很甜腻，饱腹感很强，因为有很多的膳食纤维和蛋白质，饿的时候来一根，美味又饱腹，一根蛋白棒的热量仅仅是一个橙子的热量，吃起来完全没有负担。而且一条条的很方便携带。

2、Keep 零卡果冻

必须夸赞这款神仙果冻！0 卡零食，多食也不用担心长胖，不添加白砂糖，摆脱罪恶感，简直是吃货的福音！含有水溶性膳食纤维，餐前来一颗带来满满饱腹感，重点是吃起来果味浓郁，超级Q弹，还原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~

3、PHD蛋白棒

PHD蛋白棒目前很受欢迎。美味、低卡、抗饿！一根蛋白棒里含有蛋白质10g=1.5个鸡蛋，纤维含量1.5g=10豆角，糖量含1.2g=1.82g雪碧，卡路里119kcal=四分之一的蛋黄派，有效碳水0.2g=1粒米饭。

4、薄荷健康奇亚籽豆乳威化饼干

这款威化饼干每小袋（约16g）含膳食纤维≥1.7g，轻巧身材却有足够饱腹感，有豆乳味、草莓味、抹茶味，个人觉得草莓味最好吃，每袋≤77大卡。好吃解馋，吃了没负罪感，减肥可以吃到这么好吃的东西，太满足了！

5、薄荷食品 0卡果冻

0卡0脂肪0砂糖，它用赤藓糖醇代替白砂糖，热量系数还是0，有奶咖、酒酿、蜜桃3种口味，口感微甜，清透爽口，Q弹滑溜溜，还可以自制奶茶。我尤其喜欢蜜桃味，粉色的外包装真的可爱，看着心情都美了~

热心网友 时间：2023-06-22 15:23

你可以不爱吃零食，但请不要拒绝它。刷剧、宅家、加班，一小口好吃的零食，会换来一大股的快乐。因为要减肥所以只要是含有脂肪的小吃都不能吃了，但有些零食是低脂是可以吃的，本人经过大量的筛选，特别挑选了低脂有好吃的零食。

下面我推荐五款吃了但不会发胖的零食，一起来看看吧！

1、微波炉薯片

自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人怀念，怕超市的薯片热量太高？MM们现在不用担心了，因为完全可以在家里DIY薯片，而且无油无添加剂，少脂更放心。

微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的MM们可不能多吃，一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

2、蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以MM们也要HOLD住自己的胃口，一次不要超过20g哦。

3、黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。

4、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。

5、全麦纤维饼

饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。

很多MM经不住饼干酥脆香气的*。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。