减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:40

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热心网友 时间：2022-06-16 19:28

1.世壮燕麦片农科院产的燕麦片，这么一大包350g某东才卖7元。做过很多尝试，觉得这款是市面上性价比最高的纯压片燕麦，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。这里说明一下，燕麦建议选择需要煮，且煮熟后黏糊糊，无其他食物（如蔬果干、糖分）添加的纯燕麦片。燕麦的粘性来自于其中的beta-葡聚糖这种成分，而燕麦的降血脂、增加饱腹感、控制食欲、稳定血糖等作用，也很大程度上来自于这种成分。因此把燕麦煮成粥粥糊糊的时候，口感越粘稠，溶出的葡聚糖越多，那么保健效果就越好。减脂的朋友推荐弄50g麦片加水煮熟后拌250ml脱脂/低脂牛奶做早餐。

2.黑麦面包在某宝和某东有卖，大概25元500g的样子。配方只有黑麦粉、黑麦和少量盐分，口感有点酸，有点像东北大列巴的味道（？），有人喜欢有人很讨厌...用烤箱烤脆些会很大程度减低酸味，提升口感，用微波炉叮过也会好吃不少。推荐搭配无糖果酱、希腊酸奶、低脂花生酱来食用，非常管饱。未开封的可以保存12个月，开封后放冰箱建议一周内吃完。减脂期间作为早餐主食或者加餐来一口都不错。

3.野米野米并非野生的稻米，而是一种水草的种子。野米生长在北美苏必利尔湖区域内，几百年前，它就是印第安人的主要食物之一。它营养价值极高：纤维含量是白米的3倍，叶酸含量为白米的5倍，蛋白质含量是白米的1倍，同时，野米的热量比糙米更低，是绝佳的低GI食物。减脂期间可以在饭中混入野米，营养价值饱腹感都会提高，能量相比起来会低一些。推荐大家用野米混合蔬菜、坚果、肉类做沙拉当午餐，或者炖杂粮粥做早餐的主食。

热心网友 时间：2022-06-16 19:28

减肥期间可以多吃蔬菜瓜果+鸡胸肉，以及水煮蛋，还有燕麦片加蜂蜜，可适当的加点牛奶，补充体力。以上都是低脂又好吃还方便的食物，如果有帮助当你，望采纳，谢谢！

热心网友 时间：2022-06-16 19:29

在以瘦为美的现代世界，人们会经常因为减肥难而苦恼，要么就是管住嘴迈不开腿，要么就是“迈开腿管不住嘴”，还有就是“既管不住嘴也迈不开腿”，所以减肥已成为人们的日常话题，人们会相互讨论要怎么才能减肥，尤其见到美食无法控制的时候，那么减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？其实有着很多，比如燕麦片，苹果，脱脂牛奶等等。

首先讲讲饱腹感强，高纤维的食品，燕麦有高纤维素，高蛋白，以及低热量的功效，对于减肥和美容都有一定的效果，燕麦可以用来煮粥，也可以用熟的燕麦直接倒入牛奶泡上五分钟左右加入蜂蜜，以及自己喜欢的水果就可以吃了，既方便又美味，而且因为它的高纤维素的效果，饱腹效果很好，吃完长时间没有饥饿感从而产生想吃其它的东西*，所以很好的控制我们的饮食，苹果也是高纤维素的食品，它不仅美味可口，而且它还含有大量的水分，果糖也挺丰富，如果我们在餐前吃点苹果，它会增加我们的饱腹感，会减少我们对主食是摄入量，土豆也差不多。

其次讲讲高蛋白，低脂肪的，脱脂牛奶蛋白含量是很高的，而且它的脂肪含量只有全脂牛奶的一半，并且脱脂牛奶的营养价值很高，早餐可以适量的喝点，它不仅可以为我们补充能量，还对我们的皮肤有一定的好处。鸡胸肉也是高蛋白低脂的食品，在减肥期间如果想吃肉，可以适当吃一点鸡胸肉，他不仅满足我们吃肉的*，还不会长胖，鱼肉蛋白比鸡胸肉的还高，脂肪也是很低，而且鱼肉富含一定的胶原蛋白。

以上这些食物不仅美味可口，而且在生活中随处可见，并且做法简单方便，很适合在减肥期间食用。

热心网友 时间：2022-06-16 19:30

脱脂奶是去掉了脂肪，蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，比全脂牛奶更适合减肥者，每天的建议量为250g。蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用。虾热量较低，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，非常适宜作为减肥期间的肉类食物。鲑鱼所含的不饱和脂肪酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质，这也就是它有助减肥的主要亮点之一。当然，鲑鱼也是高蛋白食物的代表之一。另外，经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量，能帮助你快速减肥哦！鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用,由于鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用。

热心网友 时间：2022-06-16 19:30