产后想要做提肛运动来缩阴,预防痔疮和尿失禁,要多久
发布网友
发布时间:2022-04-23 06:49
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2022-05-24 11:00
可以锻炼盆底肌运动,坚持锻炼还是不错的
提肛运动!
具体实施方法是:有规律地持续向上提收*2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次,每天训练3~8次,持续8周以上或更长。
当然,在锻炼的时候这两个易错点要注意避免:
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长,频率不能太快;
2、腹部和大腿不能使劲,要放松
不过运动只是能缓解,想要紧的话还是要紧致凝胶
热心网友
时间:2022-05-24 12:18
每次二十分钟左右即可