睡前做这几件事!做到了,保证美好的一天

发布网友 发布时间：2022-11-09 08:20

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热心网友 时间：2023-11-17 16:55

2、不要吃夜宵。现在的年轻人特别喜欢吃宵夜，晚上睡觉之前吃夜宵容易给胃造成很大的负担，尤其是21点之后吃饭，本身这个时间点是肠胃休息的时候。如果吃了夜宵，胃需要时间去消化食物，而且血液也会加快，容易引发多种疾病，长期吃夜宵还容易长胖，年轻妹子要注意哦！

3、不要玩刺激的 游戏 。比如王者荣耀，玩这个 游戏 特别容易让人受刺激，不管是赢也好，输也好，都容易受到强烈的刺激，如果睡前玩的话，容易让脑部神经过于兴奋，会让大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。还有些刺激性的电视剧，节目等等，我们尽量不要看，不然一晚上睡不着是经常有的事。

4、不要剧烈运动。睡觉之前不要做剧烈的运动，这个是很多人的误区，很多人认为睡前把自己搞得精疲力尽会有很好的睡眠，其实恰恰相反，剧烈的运动会让神经处于亢奋状态，影响深度睡眠。还会让血压升高、血液流动过快，容易引发心脑血管疾病，还容易造成猝昏的现象。在睡觉前，大家最好不好做剧烈的运动，做点呼吸练习倒是有助睡眠，这里建议下载华为运动与 健康 ，里面有一整套的呼吸练习方法，还有很多音乐帮助你入睡。

那睡前做哪些事有助于睡眠呢?

1、泡脚。睡前泡脚可以帮助身体放松，使人舒缓心情，帮助人们解压，还有助于血液循环等等好处，当然啦，不建议天天泡脚，两天或者三天一次最好，泡脚的时间也不要太长二十分钟最好，时间长了反而影响睡眠。

2、助眠轻音乐。现在这样的音乐非常的多，随意的主流的音乐APP里都能找到，这里建议听一些世界名曲比较好，因为这些曲子都是经过一代代人检验过的，确实有效的，音乐有助于帮助我们放松心情，达到快速心静的效果，还能让我们头脑放松，最好睡前一小时听，实在睡不着也可以听听，静下心后再入睡。

3、适量锻炼。现在很多人下班后都累得要死，根本就不想动，其实也能理解，但是站在另一个角度想想，我们这么累上班是为了什么？如果自己的身体都不能保护好，你赚再多的钱有什么用?所以建议大家再怎么累都好，在睡觉前可以散步、慢走、做一些简单的肢体动作，不仅可以帮助我们去除一天的压力，还可以提高身体免疫力、抵抗力，促进消化系统分解，温馨提醒，是适量的运动哦，感觉累了立马停止。

总结：知易行难，其实这些大家都懂，但是就是坚持不了，这里我们要改变一个思维，不是你坚持不下去，而是你没有找到坚持的理由，找到你内心最强大的动力，那么这些都是小意思，一起加油共勉！！

热心网友 时间：2023-11-17 16:55

2、不要吃夜宵。现在的年轻人特别喜欢吃宵夜，晚上睡觉之前吃夜宵容易给胃造成很大的负担，尤其是21点之后吃饭，本身这个时间点是肠胃休息的时候。如果吃了夜宵，胃需要时间去消化食物，而且血液也会加快，容易引发多种疾病，长期吃夜宵还容易长胖，年轻妹子要注意哦！

3、不要玩刺激的 游戏 。比如王者荣耀，玩这个 游戏 特别容易让人受刺激，不管是赢也好，输也好，都容易受到强烈的刺激，如果睡前玩的话，容易让脑部神经过于兴奋，会让大脑皮层比较活跃，难以进行睡眠。还有些刺激性的电视剧，节目等等，我们尽量不要看，不然一晚上睡不着是经常有的事。

4、不要剧烈运动。睡觉之前不要做剧烈的运动，这个是很多人的误区，很多人认为睡前把自己搞得精疲力尽会有很好的睡眠，其实恰恰相反，剧烈的运动会让神经处于亢奋状态，影响深度睡眠。还会让血压升高、血液流动过快，容易引发心脑血管疾病，还容易造成猝昏的现象。在睡觉前，大家最好不好做剧烈的运动，做点呼吸练习倒是有助睡眠，这里建议下载华为运动与 健康 ，里面有一整套的呼吸练习方法，还有很多音乐帮助你入睡。

那睡前做哪些事有助于睡眠呢?

1、泡脚。睡前泡脚可以帮助身体放松，使人舒缓心情，帮助人们解压，还有助于血液循环等等好处，当然啦，不建议天天泡脚，两天或者三天一次最好，泡脚的时间也不要太长二十分钟最好，时间长了反而影响睡眠。

2、助眠轻音乐。现在这样的音乐非常的多，随意的主流的音乐APP里都能找到，这里建议听一些世界名曲比较好，因为这些曲子都是经过一代代人检验过的，确实有效的，音乐有助于帮助我们放松心情，达到快速心静的效果，还能让我们头脑放松，最好睡前一小时听，实在睡不着也可以听听，静下心后再入睡。

3、适量锻炼。现在很多人下班后都累得要死，根本就不想动，其实也能理解，但是站在另一个角度想想，我们这么累上班是为了什么？如果自己的身体都不能保护好，你赚再多的钱有什么用?所以建议大家再怎么累都好，在睡觉前可以散步、慢走、做一些简单的肢体动作，不仅可以帮助我们去除一天的压力，还可以提高身体免疫力、抵抗力，促进消化系统分解，温馨提醒，是适量的运动哦，感觉累了立马停止。

总结：知易行难，其实这些大家都懂，但是就是坚持不了，这里我们要改变一个思维，不是你坚持不下去，而是你没有找到坚持的理由，找到你内心最强大的动力，那么这些都是小意思，一起加油共勉！！