怎样预防颈椎病?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:13
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-27 17:39
据临床显示，近年来颈椎病发病率有增高趋势，特别是长期坐办公室或需伏案工作的人群更为常见。此外，可能与电视普及有关，部分每日看电视时间过长而又姿势不当者，很易激发此病。
从病理学上说，颈椎病是以颈椎间盘退行性变为基础的疾病，常有较长的病程，症状的的重视病情发展而异。对于个人而言应着重于及时预防，学会自我保健，力求阻止病情发展。
1.防止受伤，避免受寒。颈部具有多条肌肉和韧带，极富弹性与韧性。它们对颈部起到重要的固定和保护作用，但由于颈椎是脊柱中活动度最大的部位，易遭受不同程度的损伤(如见于锻炼或劳动时动作过度或不得要领)，此时肌肉与韧带首当其冲，可受到各种压力冲击。一般受伤后如未能及时诊治，后来可能逐渐发展至颈椎病。据报道，冬天颈椎病发作者较多，这与颈肩部常受寒有关。天气寒冷时，身体常不自觉地采取缩颈、耸肩、弯腰等动作，使肌肉收缩而减少热量散发。但这种不良姿势易激发颈椎病发生，故应注意颈部保暖，尤其是夜间睡眠时，不要受风着凉。
2.良好睡姿，科学用枕。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带及关节囊的弹性来维持椎间的正常关系。倘若长期睡姿不当，会使肌肉及韧带产生慢性劳损，甚或关节错位，颈椎失稳，久之即成颈椎病。正确睡姿一般以仰卧为主，侧卧为辅，且左右交替。枕头高度与一侧肩等高为宜，约10cm；枕芯以柔软、有弹性或可塑性的弹性棉、木棉、荞麦皮等为佳。枕头如过高，颈椎便处于过度屈位，加重负担。
3.每天做几分钟颈椎保健操。颈椎病易患个体或已自觉有轻度颈椎病症状者，不妨坚持做保健操。具体做法是，颈椎前屈、后伸、左右侧屈和环转运动，交替进行若干次，使颈椎动脉逐渐得到代偿性扩张，改善血液循环。不过，锻炼时切勿动作过快，应掌握认真、缓慢及柔和。
最后，需要持续伏案工作者，每间隔一小时应抬头远望，引伸颈项，以恢复生理曲度。喜欢看电视的人，每天连续时间不要过长，更不宜卧床或倚于沙发上长久看电视。
预防颈椎病的正确姿势是什么?预防颈椎病的正确睡姿
预防颈椎病的正确睡姿是怎样的？1、仰卧位睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。2、侧卧位颈椎病患者...
颈椎病怎么预防和治疗
平时还要注意颈椎不能受凉，尽量穿高领、厚的纯棉秋衣，这样才能够保证颈椎不受凉，不会导致血液循环减慢，炎性代谢产物堆积，以上就是预防措施。颈椎病的治疗方面，可以口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、洛索洛芬钠、双氯芬酸钠，这些药物都能够改善局部的炎症情况，减轻疼痛的症状。要口服盐酸乙哌...
日常如何预防颈椎病?治疗颈椎病有哪些有效的方法?
1、如何预防颈椎病第一、颈椎病发生以后，患者由于发病程度、发病时间长短、个人的体质不同，颈椎病的危害也是不尽相同，生活中，多数颈椎病患者在发病时轻，且不被人们所重视，但伴随着时间的推移，颈椎病患者的病情，将会不断的恶化。如果颈椎病患者治疗不及时，引起心理伤害，产生失眠，烦躁，发怒，焦虑...
增生性颈椎炎怎样预防
增生性颈椎炎临床上叫颈椎病，由于退变或者由于长期的外力引起的改变，预防从以下方面：1、日常的工作上中不要做低头一族，或者尽量不要屈颈。如果长期屈颈，造成颈部的肌肉功能退化，或者对颈部的韧带或者关节造成快速的退变、增生，诱发临床的症状；2、睡觉方面，枕头硬度的选择还有高度选择也很重要；3...
平时应怎样保护颈椎?
平时如何做才可以保护颈椎 4、平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作，经常做这个动作有效的预防颈椎病，让人们减少患疾病。5、平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎，长时间久坐的人更加适用护...
颈椎病的防治方法有哪些
颈椎病的预防是多方面的，它贯穿于人的日常生活之中，预防应该包括一下几个方面：1、积极治疗咽喉部感染 咽喉部炎症不仅易引起上颈椎自发性脱位，而且也是诱发颈椎病的因素之一，该处的炎症可直接刺激邻近的肌肉、韧带，或者通过丰富的淋巴系统使炎症在局部扩散，以致造成该处的肌张力降低，韧带松弛，从而...
如何防止颈椎病?
3大日常措施预防颈椎病 1、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿 人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。2、升高...
颈椎病要如何预防?
1、颈椎病要如何预防1、枕头以长方形为宜，因这类形状的枕头各部分一样，便于翻身后颈椎受力相等;枕头质地应适中，无弹性最好。若选用绿豆壳做枕芯，可加入适量的茶叶或薄荷，以利于睡眠，减少翻身次数，以更好保护颈椎。2、枕头应具有一定的可调性，枕头高度以8~10cm较为合适，但具体尺寸应以个人的...
应该怎么预防颈椎病呢?
颈椎病的主要病因有哪些?
颈椎病的另一个名称是颈椎综合征，它的本质七海也是关节炎的一类，主要是颈椎骨增生，对于颈椎神经形成了压迫，造成一系列的后遗症，颈椎病严重时还有可能会引发瘫痪，颈椎病的形成原因很多，我们需要注意起来，那么，颈椎病的主要病因有哪些？怎样有效预防颈椎病。1、怎样预防颈椎病第一、有研究表明，长期...
