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怎样减肥瘦身?

发布网友 发布时间:2022-04-23 06:12

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-09-19 12:38

作为一名曾经胖过过220斤,现在瘦到了180斤的职业男青年。怎样减肥瘦身,我可以给你好好的说道一下,就让我秋名山老司机来为你指点一二。 其实想要减肥瘦身的话,无非就是几字真言,叫做:管住嘴,迈开腿。适当的控制饮食,适当的增加一些运动量,你自然而然身体就瘦下来了。

为什么有些人总是瘦不下来?这很大一部分,就是由于人们的体质不同。有些人吃东西怎么吃他都不会胖,有些人喝凉水,都会长肉。这就是你自己的新陈代谢问题了。所以,如果你要是真的想减肥瘦身的话,首先第一点,你要做到就是控制自己的饮食。

每一个人一天所消耗的热量是有限的,大概是5500卡路里。当一个人吃饭的时候,身体里需要的能量补充进来了,就会消耗掉它吃进来的食物,但你的身体消耗5500卡路里之后,剩余的能量消耗不了了,就会慢慢的变成你的脂肪。所以我向你推荐,如果要真的想减肥的话,你需要进行合理的饮食。

在早餐的时候,你所吃的东西就一定要是健康,比如说一些全麦的面包,比如说鸡蛋和牛奶这些东西。早餐千万不要不吃。因为如果你的早饭要是不吃的话,你一整天的新陈代谢都会特别的慢,消耗的卡路里,就一定会少很多。等到你晚上,或者中午吃饭的时候,这些东西消耗不掉,就会变成你的脂肪。所以早餐一定要吃。

其次在午餐的时候你可以尽可能的多吃一些东西,不过这些东西一定要少油,要清淡,如果你自己要是不是特别臃肿的话,你可以随意地吃啦,就比如说吃一些肉食啊,面食啊等等乱七八糟的东西这都是可以的。当你中午吃完之后,整个人感觉到饱了。一上午的时间,想吃什么就吃什么,不需要忌口。但是到了下午的时候,你就需要进行合理的饮食了。

比如说在晚餐的时候,不要吃一些主食,适当的吃一些水果,或者说是可以让自己迅速瘦下来的食物。来一些水果沙拉,来一些蔬菜沙拉,这都是可以的。沙拉这个东西热量可能会很高,但是你完全可以用酸奶来代替,等你坚持了几天之后,你就会发现你的体重唰唰唰的会往下掉。

迈开腿,就非常简单啦。增加一些自己的运动量,比如说上手机上面下一些app,跟他们一起进行健身。或者去健身房,让自己多出一下汗,坚持的时间久了,你就会瘦下来了。减肥是一件痛苦的事情,不过当你形成习惯之后,就会变成一件幸福的事情。

热心网友 时间:2023-09-19 12:39

现在人都觉得自己胖,也不知道你是真胖还是只是自己觉得的胖。不要太瘦健康还是最重要的。我先说一下我一个减肥成功的朋友的减肥方法。她不是那种喝口水就胖的体质,看起来也就比丰润多胖了点。从我认识她开始她就一直叫着减肥,但是她热爱美食,控制不住不吃,而且生活也没有规律,饿的就猛吃,不饿就叫点薯片水果。

但是一直没有成功过。后来被男朋友以太胖为借口甩了,很受打击,失恋的时候各种吃结果更胖,也许是这次失恋真的给了他减肥的决心吧。她来她是办了一年的健身卡,开始了每天都健身房虐自己减肥的方式,健身虽说能够让人廋下来,但是光健身效果也不是很明显。

后来下载了个减肥APP,你百度应该都会有推荐的。里面有记她每天吃的每种食物的卡路里含量。并且APP里又给她定每天三餐应该吃的食物,要是隔以前估计那点东西都不够她塞牙缝,但是也许失恋的痛还在,人家居然能够做到了,实在饿的受不了的时候就是吃黄瓜番茄火龙果,而且晚上6点以后不吃东西,7点过后不喝水。那段时间我们经常*这个吃货,她就每天抱着她的火龙果黄瓜,真是减肥要坚持有忍耐力啊。

平时跟我们一起出去聚会她实在忍不住就是吃两片肉,回去一顿饭就不吃光吃,要么就是吃一天低糖,没油低卡路里的食物。不喝碳酸饮料,基本就是喝白开水或者苏打水。她的减肥还是很健康的减肥方式,没有像很多人说的就是不吃饭,不吃饭减肥我觉得是很不可取的,虽然可能瘦下去的速度很快,但是很伤身体,伤胃,而且饿下去的减肥不是正真的瘦,如果一旦坚持不下去,再吃起来,可能就会比以前更胖。

学习之余就是健身,没有了男朋友一起花前月下,人家生活规律相当好了,早睡早起,也可能是健身以后确实累,反正她是10点左右就上床关手机睡觉了。大家出去聚会,她很少吃火锅之类的,就是吃也是吃两片肉,然后就得计算明天或者几顿不能吃主食,只能吃青菜底糖水果。

减肥一个月效果就出来了,确实瘦了,而且皮肤也变好很多,健身会让身体里的脂肪变成更结实的肌肉,每天跟据APP里的食普吃,她这我觉得是种很健康的减肥方式。如果你没有条件健身我想你只要管的住嘴,少吃少喝,多吃青菜底糖水果,应该会瘦下来的。

热心网友 时间:2023-09-19 12:39

       减肥是一件需要毅力的事情。有的人说要减肥,然后下定决心通过一切方法他就是能够瘦下来。而有的人说要减肥,就好像说要去睡觉一样简单,一觉睡醒了之后就会忘了自己当初的雄心壮志了,所以说,减肥关键靠自己的一颗恒心。       

       这是内在条件,只有自己真正坚持下来了,才能收获成功,那么外在条件呢?经常会有人问我,怎么看你怎么吃也吃不胖啊,你也没比我少吃啊,看你吃的挺多的,怎么发胖的就只有我一个啊,我通常会告诉别人我属于怎么吃都吃不胖的那种。 

       所以不用跟我比,不用担心,但是问的接触的人多了,问的人多了,你老拿这种话来搪塞别人,我自己也会觉得不好意思,所以后来我就会多留意一些这方面的事情,好告诉别人怎么保持身材,怎么减肥,也算是另类的帮助了别人了。

       我开始关注我身边稍微胖一点然后吵着减肥,还能真减下来的朋友,以前我都从来不管他们的,他们说减肥我就笑笑随便鼓励一下,他们减肥失败了,我也随便安慰一下,减肥成功了就随意的祝贺一下,因为我这个就是这个样子。

       对于自己不在意的事情我就从来都不会过多的去过问,不过我对自己在意的东西,那可是绞尽脑汁也得问个清楚明白。我有一个朋友,身高跟我差不多,却是一个一百六十多斤的胖子,肚子都挺出来了,像是一个怀胎三月的孕妇一样,平时自己不注意。

       还是跟我们一样喜欢吃东西,但是他一吃东西好像就能立马见效,晚上多吃一顿宵夜第二天都有一种胖了三斤的感觉,对于他这种易胖的体质,朋友们都劝他少吃一点,但是他自己却一脸的无所谓,可能是胖习惯了。后来,他遇到一个自己喜欢的女人。

       跟在别人后面纠缠了好久,表白的时候,别人还是把他给拒绝了,拒绝的理由就是因为他太胖了。那几天他就好像是受了好大的打击一样,常常一个人闷在那,一个话痨变成了这样,饭也不吃。自那以后他终于意识到自己需要减肥了。

       每天晚上都出去萨跑步,一天吃两顿饭,两顿加起来还没别人一顿吃的多,还经常拿苹果当饭,那段时间我们都看到了他的努力,因为那个时候我也非常关注这方面的问题。

       所以他从减肥的一开始我就陪着他,刚开始的几天没有减下多少,但是他贵在能坚持,有毅力,通过两个月的锻炼加上注意饮食,从一百六十斤多斤的胖子变成了一百三十斤身材匀称的帅哥,最终也收货了美人。

热心网友 时间:2023-09-19 12:40

  每个人都想拥有完美的身材,用一个苗条的身材,不仅会在别人眼里给你留下一个好印象,而且当你自己照镜子的时候,也会给你自己带来很大的自信。肥胖不仅会给一个人的生活带来不便,还可能给你的身体带来只有肥胖才会得的疾病。所以当我们肥胖的时候,我们应该毅然决然地选择减肥瘦身。

  对于减肥瘦身摆脱赘肉,我有以下几点建议你可以采取。

  一每天做适量的运动,你可以选择在室内运动,也可以选择在室外运动。如果是在室内也可以选择去健身房,那里有专业的器材,和专业的教练来帮助你减肥瘦身。也可以选择在家里买一个跑步机,每天在跑步机上跑步瘦身。如果在室外你可以选择晨跑,或者选择一项自己喜欢的体育项目,和你的伙伴一起来运动。每天进行一定量的运动,可以排汗减脂,这样就可以达到瘦身的目的。

  二养成合理的饮食习惯。吃饭的时候进行荤素搭配,不要暴饮暴食,也不要挑食。如果你拥有一个肥胖的身体,应该少吃肉类和油性大的东西,多吃一些蔬菜。这样可以减少对油脂的吸收。做到早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少。

  三有一个好的睡眠习惯。每天都要有充足的休息,不要熬夜。尽量保证每天晚上在十点之前睡觉,早上8点之前起床。这样的睡眠习惯会让你的一天,都感觉很精神。没有一个好的睡眠习惯,也会出现肥胖的哦。

  我相信按照以上几条坚持下去,你会拥有一个完美的令人羡慕的身材。

热心网友 时间:2023-09-19 12:41

都问我怎么瘦下来的,就把自己的瘦身方式告诉你们!不管怎样都别为了减肥伤害身体!

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