经常吃红薯,对身体有很多好处,但应注意哪些事项?

发布网友 发布时间：2022-04-23 06:00

我来回答

共11个回答

热心网友 时间：2022-07-27 08:10

很多人都喜欢吃烤红薯，吃红薯的好处也是特别的多。首先红薯里面有很多的营养，它属于是粗粮类，所以很多健身达人都会选择吃红薯，而且吃红薯也会产生饱腹感，就像健身的时候很多人戒了米饭，因为米饭中含有的热量会比较高，但红薯却不及米饭的1/3。

吃红薯可以很好的帮助消化，可以在肠道中吸收一定的水分，对于便秘的人来说是最佳选择了，不过在挑选红薯的时候也要注意，千万不要挑选到上面带有霉斑的红薯，不然的话这样吃反而更容易伤害身体，红薯的好处很多，大部分减肥的人都会选择红薯。

而且高血压的人也可以通过吃生红薯来降低自己的血压，但是吃红薯也需要注意些问题，那就是一定要适量，什么东西都不可以过多去食用，不然吃多了对身体也是会产生不好的影响，还有就是红薯要全部蒸熟或者是烤熟之后才可以吃，要避免生吃。如果买回来的红薯发现长了霉斑，这时候就需要丢掉，千万不可以只是切除局部继续食用，虽然表面上看不出来有什么危害，但是一旦局部发霉了，那整个红薯都不可以再吃了。

还有最重要的一点，不过这需要因人而异，就是有些人吃红薯不可以带皮吃，因为有的人在吃了红薯皮之后会引起腹泻，还有就是不管是吃烤红薯还是煮着吃，不要等它冷了之后再吃，这样反而对胃会产生伤害的。

热心网友 时间：2022-07-27 09:28

经常吃红薯没什么不好，即使你每天都吃。当然，吃太多的红薯确实对你的健康有一些坏处。只要我们能控制甘薯的摄入量，每天把它们作为主食吃是没问题的。红薯可以说是我们生活中非常常见的食物，适合所有年龄的人。在日常生活中很多女性喜欢用它作为减肥的好食物。在寒冷的冬天，它是一种美味的小吃，因为它像土豆、山药和芋头一样是从地里挖出来的。产量大，生命力强，所以价格便宜，让人误以为它们的营养价值不高。事实上，所有这些从地下挖出的“小煤球”都富含营养。

在我们看来红薯不仅营养价值丰富，而且对人体有益。有润肠通便，提高饱腹感的功效。红薯富含膳食纤维，那些不能被人体直接消化吸收的东西，在最后会与食物残渣一起排出体外。然而，膳食纤维有助于清理肠胃的死角，他还可以促进胃肠蠕动，并且增加食物残渣量，并有助于缓解便秘和提高便利性。膳食纤维可以减缓食物的消化和胃的排空，所以它也可以提高饱腹感，这会让我们不太可能感到饥饿。

长时间吃太多红薯会导致腹胀和疼痛。红薯里含有一种氧化酶的物质，这种物质就比较容易在人体胃肠道产生大量的二氧化碳气体。糖太多，腹部不适。因为红薯含糖量比较高，所以吃红薯过多就会刺激人体内大量的胃酸分泌，导致胃灼热，胃酸会回流到食道中，导致酸性水吐出。此外，身体暂时不能吸收，其余的留在肠道内，容易发酵，导致腹痛。甘薯缺乏蛋白质和脂肪。甘薯的不足之处在于它缺乏蛋白质和脂肪这些物质，不过它缺乏的营养也可以通过其他饮食来补充。

对于怎么吃红薯对身体比较好，我们可以采用比较简单的烹饪方法放在锅里蒸、煮，或者做成香喷喷的烤红薯，尽量减少用油炸红薯食用，因为这样会破坏红薯本身的营养。

热心网友 时间：2022-07-27 11:03

热心网友 时间：2022-07-27 12:54

热心网友 时间：2022-07-27 15:02

热心网友 时间：2022-07-27 17:27

热心网友 时间：2022-07-27 20:08

热心网友 时间：2022-07-27 23:06

热心网友 时间：2022-07-28 02:21

热心网友 时间：2022-07-28 05:52

热心网友 时间：2022-07-28 09:40

红薯吃多了人体会有种腹胀、排气等现象出现，那是因为红薯中含有一种氧化酶物质，它会在肠道产生二氧化碳进而出现排气现象，所以红薯一次不可吃太多。另外，由于红薯里的含糖含量较高，红薯中的糖分一段时间内不能被人体吸收，剩下的容易在肠内发酵，使腹部不舒服。另外，空腹食用或食用过多时容易出现“烧心”的现象，胃酸大量分泌，过量胃酸会引起不适，刺激胃收缩，一部分胃酸倒流进食管里，有可能导致吐酸水的现象出现，因此，在吃红薯的过程里可以搭配一些咸菜，能够有效抑制胃酸分泌。一天当中最适宜食用红薯的时间是中午，既有利于消化，也有利于人体对钙质的吸收。

红薯不能和柿子一同食用，它会与柿子里的单宁结合发生反应，引起沉淀凝聚而形成硬块，有可能形成胃结石等，如果食用过多严重的话还会造成胃溃疡或胃出血等。红薯不能与螃蟹等蟹类一同食用，将二者一同使用时，有可能会形成呕吐，腹泻，腹胀，腹痛等腹部不适的症状，严重还有可能导致胃结石的产生。红薯与鸡蛋一同食用，容易引起消化不良，甚至导致腹痛。红薯和鸡肉一同食用会对肠胃造成影响，引起腹痛，腹泻等症状。红薯不能和酒一同食用，红薯当中含有一种氧化酶物质，氧化酶物质和酒精发生反应，容易使人出现，打嗝，腹胀，烧心，恶心反胃等一系列的肠胃不适症状。饮酒后三个小时以内最好不要食用红薯。另外红薯也尽量避免与西红柿和香蕉同食，以免出现腹部不适的问题。