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发布时间：2022-10-27 18:33
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时间：2023-09-28 09:46
但是，还有不少人忽略便秘，这是不正确的。便秘多与这几个因素有关，可以事先了解一下。
忍便
很多人有了便意而不及时去排便，忍得时间过长就会发现便意消失，长期如此的话很容易导致便秘发生。这是因为当感觉有便意时，说明排泄物已经到达了直肠，如果这时强忍着不及时排便，身体就会对排便的感觉越来越不敏感，会影响正常的排便习惯，进而出现便秘。
缺乏运动
现在人们普遍懒惰，运动量减少，有些人几乎不运动，也会导致排便次数减少。因为多运动会加快肠道蠕动，有助于排便，如果长期不运动，肠道就无法得到正常的刺激，会更容易引起便秘。
饮食不当
很多人喜欢吃肉，很少吃水果蔬菜，经常吃大鱼大肉或者膨化食品，会增加便秘的风险。并且饮食中长期缺乏水果和粗粮，会使肠胃的蠕动速度变慢，这样就会使排泄物长时间在肠道中停留，当排泄物中的水分被肠道完全吸收后，就会使大便干结，出现排便困难的情况。
例如还有些人喜欢吃辣椒，虽然能使人胃口大开，有助于下饭，但是过多的吃这些食物，会导致胃火旺盛，也会对肠胃造成很大的刺激，影响正常排便。
身体内缺水
体内水分充足，才能够滋润肠道，促进排便，并且还能够减少肠胃的负担，提高身体的代谢功能。如果饮水量减少，很容易造成上火，进而出现便秘。所以，对于成年人，每天要尽量摄入2000毫升左右的水，对预防便秘有很大的帮助。
过度的吃泻药
有一些人一旦出现便秘，就会服用泻药来帮助排便，虽然泻药上标注的功效是润肠通便，缓解便秘，但是大部分是通过加快肠液的分泌来促进排便的，经常服用不仅会影响肠道的正常代谢，还会加快便秘的出现。
另外，长期依赖泻药，会使肠胃中的细菌增加，对身体会产生很大的副作用，所以，为了身体 健康 ，要尽快戒掉泻药。
没有固定的排便时间
在生活中，可以养成一个良好的排便习惯，有规律的排便，会帮助我们减少便秘的出现。
除此之外，长期便秘，还会引发一些疾病。
心脑血管疾病
长期便秘，会给人们带来困扰，导致烦躁。如果患有高血压，排便时太过用力，很容易引发脑出血。另外，排便太过用力还会使血压升高，加重心血管的负担，很容易引起心梗，中风等情况。
肠胃疾病
长期便秘的患者还会出现消化不良的情况，因为长时间不排便，会导致腹胀，让人没有胃口，并且还会伴随恶心的症状。另外，还会使阑尾中的细菌增加，从而出现阑尾炎。部分患者还会出现口臭。所以，一旦出现腹痛，腹胀，恶心的情况，要尽快就医，以免耽误治疗。
精神疾病
排便困难会影响人们的生活质量，使人们产生不愉快的情绪，长期消极情绪积累很容易使人产生焦虑、抑郁。此外，便秘还会引发腹胀，排气异常的情况，偶尔还会呕吐，这些症状会使人们更加难受，导致情绪低落。
日常中多做2事，或能缓解便秘的症状。
喝酸奶
日常中可以喝一些酸奶，酸奶中含有益生菌，能帮助消化，并且也能使肠道蠕动加快，有促进排便的作用。
多喝水
早起时，身体处于缺水的状态，可以适量的喝一些水，有排便的功效，也可以在水中加入一些润肠通便的食材，更有效的促进肠道蠕动，有助于排便。
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