早饭和午饭哪个应该吃得多些,理论依据是什么
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发布时间：2022-10-28 14:45
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热心网友
时间：2023-10-09 05:47
大人说，早饭吃的像皇帝，午饭吃的农民，晚饭吃的像乞丐。
就是说，早饭量不要多，但是要营养丰富，要精。它是一天开头的饭。午饭要多吃些，因为到晚上还有段时间。晚饭要吃的少，因为吃完晚饭没多久就该睡觉了，吃多不好吸收。会变脂肪，对身体不利
热心网友
时间：2023-10-09 05:47
早餐要和其他的午餐和晚餐应该合理搭配，如果仅仅注意早餐，那还是不能很好地解决孩子的营养问题的。因此你说早餐吃什么对儿童健康有好处，那要看你午餐和晚餐都吃些什么，否则，就是无稽之谈。离开其他两餐就不能决定早餐吃什么，因为，其他两餐能吃到的东西，当然，早餐就可以省去或少吃。总之，儿童要多吃蛋白质和脂肪及碳水化合物。这些都是能量营养素。还有微量营养素也不能少，必须是按一定比例合理搭配，这是根据木桶理论来说的。
热心网友
时间：2023-10-09 05:48
“民以食为天”，营养丰富合理的饮食能使人保持健康的体质，饥不饱食会给人体带来消瘦和营养不良，饱而填食会给人带来肥胖及消化不良。合理地安排饮食是防治肥胖病的重要措施。
中医预防医学很早就注意到了饮食营养与医疗预防的关系，注意合理营养的治疗作用。如《素问·藏气法时论篇》曰：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，将食物分为四大类，并以“养”、“益”、“助”、“充”说明其营养价值在膳食中的合理比例，从理论上总结了平衡膳食的原则，在应用上也全面考虑，与现代营养学观点完全一致。
合理安排饮食是构成合理营养的前提，补充人体的能量来源，吸入和排泄水分是人体代谢的要求，充足的无机盐和维生素是构*体正常功能不可缺少的物质。构成合理营养必须要达到：
(1)总热量满足人体的需要量。
(2)各营养素之间，要有合理的比例。
(3)必需含有无机盐类、人体必需的微量元素和维生素等辅助营养的物质。
根据营养学的一般要求，按照我国人民的生活习惯和生活水平，能比较合理的提供每日所需能量的食谱是(按百分比计算)：
粮食20%～40%. 蛋、肉、鱼8%～16%. 油脂食品12%～18%. 乳类制品16%～18%. 糖和甜食5%～10%. 蔬菜水果2%～20%.
一般认为，各种主要营养素的热量分布以蛋白质占10%～15%、糖占55% ～70%、脂肪占20%～3 0%的比例为宜。当生理状态改变、环境变更、疾病等情况时，要做合理的变更。
肥胖人的合理调整饮食，要从以下几个方面加以考虑。
(1)膳食要全面合理，一日三餐要有主食、肉禽鱼、奶制品、蔬菜水果相搭配。
(2)减少热量供应，少吃糖、油腻，多活动。
(3)进餐定时，一日三餐不加食，热量安排为晨餐25%～30%、午餐40%、晚餐30%～35%。
(4)*饮食，蔬菜要保持新鲜，煎炒合适，少用脂油。
(5)有良好的饮食方案，要与营养师协同制定符合自己生活习惯的进食菜谱。
(6)饮食治疗便利得到家人帮助。
热心网友
时间：2023-10-09 05:48
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少！只记得晚上是因为如果太饱就会半夜很饿
热心网友
时间：2023-10-09 05:49
都不要多吃，，，建议早饭可以多吃些，午饭吃太多，下午本来就容易疲惫，如果午饭后就睡觉，囤积脂肪，午饭后工作，血液会集中在胃消化，整个人效率地下，状态不好
早饭和午饭哪个应该吃得多些,理论依据是什么
就是说，早饭量不要多，但是要营养丰富，要精。它是一天开头的饭。午饭要多吃些，因为到晚上还有段时间。晚饭要吃的少，因为吃完晚饭没多久就该睡觉了，吃多不好吸收。会变脂肪，对身体不利
早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,有没有依据?该怎么做
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"这句话是很多人在饮食方面的一个普遍观念。这个观念的依据主要来自于人体的生物钟和消化系统的运作规律。首先，从生物钟的角度来看，早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，需要大量的能量来支持一天的活动。因此，早餐应该吃得丰富一些，以提供足够的能量。而到了晚上，人...
“早饭要吃好,午饭要吃饱”这句话有什么道理?
1. "这句话是有一定的道理的，因为从现在生活角度来分析，在早上的时候人的精神是比较低迷的，早上吃一些有营养高冷的东西，可以带给人充足的能量吵并散，振奋人的精神。"改写：这句话蕴含的哲理在于，早晨时分，人的精神状态通常较为不振，一顿丰富的早餐能够提供必需的营养，帮助人们开始一天的生活...
早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少的原因是什么?有何科学根据
1、早饭要吃好：经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。如果不吃早餐人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐时自然吃得就多，这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖 2、午饭要吃饱：由于距离晚...
早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。这种分配有什麽科学根据?
在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优 质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。由于晚饭后至次日清晨的大...
早上吃得饱 中午吃得好 晚上吃得少 有什么科学道理
午饭吃好是因为在中国的饮食习惯里面，早饭多会食用面条，包子馒头豆浆，糕点等粗粮做的食物，粗粮提供了丰富的不溶性纤维，但是人体的正常运行需要大量的维生素和各种微量元素，人体常需的20种蛋白质中有几种是人体无法自行合成的，必须要通过食用蔬菜来获得，而肉类提供大量的微量元素，所以中午一定要吃好...
“早饭要吃好,午饭要吃饱”这句话有什么道理?
这句话是有一定的道理的，因为从现在生活角度来分析，在早上的时候人的精神是比较低迷的，早上吃一些有营养高冷的东西，可以带给人充足的能量，振奋人的精神。中午饭吃饱是为了摄入均衡的营养，为下午的工作做准备。其实这句话对于我国群众来说是非常准确的，虽然总体来说并不是很准确，但是他确实是有...
老话说的“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”有什么依据吗?
午餐同样重要，因为午餐需要为下午的工作提供充足的能量。一般来说，午餐应该比早餐和晚餐更为丰盛。搭配肉类和蔬菜，再喝一碗汤，可以确保营养均衡。至于晚餐，老话建议“晚饭要吃少”。这是因为晚餐过饱会对消化系统造成负担，影响睡眠质量。晚餐应该相对清淡，避免过量进食，特别是对于晚上较晚进食的人来...
老话说的“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”有什么依据吗?
，这个“吃”也十分重要，尤其是早餐，在经历了漫漫长夜之后需要补充能量，并且早上是人的一天当中最清醒的时辰，大部分的人都会把繁琐复杂的工作留给上午的大脑，这时需要消耗的能量就远远大于下午或者晚上，所以早餐一定要摄入足够多的能量，一般来说，主要占比是30%，并且早餐虽然是要吃好，...
早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少有没有科学依据,为什么
到了中午，人经过一上午的活动，从早餐中得到的热量已经消耗殆尽；同时还应该知道，中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，而且还要为下午准备需要的热能，因此中餐一定要吃饱，才能摄取到足够的热量。俗话说："晚饭少一口，活到九十九"。这话确实有科学道理，这是因为：一，晚饭吃得过饱易使人体发胖。
