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怎么让自己没食欲?

发布网友 发布时间:2022-04-23 07:17

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-17 12:04

如果你是「美食族」的一员,食欲经常有控制不住的情况,不妨试试下面的方法来克服你的食欲:

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带,活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌,这类内分泌素会抑制食欲,促进脂肪的燃烧,所以经常让自己忙碌一些,肥胖将会远离你!
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现,让一组人在餐前吃点葡萄糖,另一组则正常进食。经过两星期的观察,结果发现餐前吃葡萄糖的这组,体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲,避免吃进太多热量。
除此而外,生活中只要把握几个简单的原则,就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括:每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心,先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭,专心进食、不可狼吞虎咽 ,多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调,少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物,不吃零食或甜点,少喝含糖饮料或酒,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

热心网友 时间:2022-06-17 12:04

其实不用减肥,正常体型就行,因为95%的普通女人瘦了也不会好看,只是换了种丑法而已。

热心网友 时间:2022-06-17 12:05

我以前减肥,从来不吃饭,就是吃吃肉和蔬菜还有水果,还会有零食,这样反而导致我吃得更多,反而没减下来,后面我一日三餐正常吃了,天天都会吃饭,就是只吃三餐,而且吃饱了,就不会吃其它零食之类了,这样就不会胖了,而且正常的饮食也容易保持下去,不会造成越减越胖,还一直保持良好的身体状态。祝你减肥成功!

热心网友 时间:2022-06-17 12:05

我看过一期《女人我最大》,里面有大师讲刷牙会让人没食欲

热心网友 时间:2022-06-17 12:06

在想吃饭前吃水果,尽量多吃.这样,即不会发胖,也会让你吃不下饭!
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