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小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,为什么夜里小腿容易抽筋?

发布网友发布时间：2022-11-21 17:29

共4个回答

热心网友时间：2024-08-13 15:47

小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，为什么夜里小腿容易抽筋？

夜里小腿抽筋很多人都有这样的体验，在睡梦中往往被痛醒，虽然只有短短的几十秒钟，但是真的是非常的难受，抽筋又称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性的收缩，发生在小腿或者是脚趾的肌肉！较为常见的夜里小腿抽筋原因一般有四种我们一个一个来说：

1.小腿抽筋最常见的原因缺钙

当你体内钙离子缺少的时候，就会特别容易引起肌肉抽搐，这是因为钙离子负责肌肉的收缩和舒张，当身体内钙离子缺乏之后，就会导致肌肉神经系统的兴奋性增加，骨骼肌异常的神经激动，从而产生肌肉频繁极度收缩的现象，所以缺钙之后才特别容易引起小腿抽筋。

2.小腿着凉了

那么第二个常见的原因，就是着凉了，一旦身体受到外界寒冷的刺激的话，就会出现特别容易出现腿部抽筋的情况，生活中很多人都有用过凉水冲脚的经历，很多人就是在凉水刺激下导致肌肉抽搐，这种现象还是较为常见的。

3.小腿疲劳过度

这个尤其是白天腿部的运动运动量比较大，过多的肌肉代谢产物乳酸，这些如果不能够及时地代谢掉那么也容易引起小腿的抽搐，这点相信很多力量训练者有过经验，尤其是在练腿的当天，如果太过于疲劳很容易引起小腿抽筋。

4.睡觉的姿势不对

在睡觉的时候如果你长时间的保持在仰卧位或者是俯卧位的话，那么会让身体的某个部位的肌肉长时间的保持在一个绝对放松的状态，也容易引起肌肉的被动痉挛。

怎么预防小腿抽筋？

首先就是如果有经常小腿抽筋情况，那么要注意补钙和维生素D，可以多吃一些含钙的一些食物，比如：牛奶，豆制品等，另外保证充足的阳光照射也能促进钙的吸收。

第二就是要定期的加强体育锻炼，在锻炼之前要做好充分的热身运动，那么使下肢的血循环顺畅以后，再参加一些比较剧烈的运动，练后再进行一定的拉伸运动，放松肌肉，这样就会大大减少小腿抽筋情况。

第三就是要注意保暖！尤其是夜间睡眠的时候，不要让我们腿部脚部的肌肉受到寒冷的刺激!除此之外保证正确睡觉姿势也是预防小腿抽筋的方法。

一旦发生小腿抽筋，我们该怎么办？

当发生小腿抽筋的时候我们向作用力相反的方向来掰我们这个脚趾，那么坚持一到两分钟等等就缓解了，另外平常多进行体育运动，保暖，补钙也可以很好预防小腿抽筋。

热心网友时间：2024-08-13 15:47

腿抽筋在医学上被称之为肌肉痉挛，这种疾病的发生主要是由于肌肉进行强直性的收缩，诱发患者出现腿部疼痛的情况。引起夜里小腿部位抽筋的原因是比较多的：
1、劳累，白天进行高强度的体育锻炼、登山的运动，导致小腿部位的新陈代谢，乳酸大量的堆积而未能及时排出，诱发患者出现腿部的抽筋。
2、受凉，比如夜晚睡眠的时候，长时间地吹空调或者小腿暴露在外，受到风寒的刺激而诱发抽筋。
3、缺钙，如果患者身体内大量的缺钙，会导致腿部肌肉异常兴奋，诱发患者出现腿部的抽筋。
4、疾病，比如最常见的是下肢静脉曲张而诱发抽筋。

热心网友时间：2024-08-13 15:48

1、劳累，白天进行高强度的体育锻炼、登山的运动，导致小腿部位的新陈代谢，乳酸大量的堆积而未能及时排出，诱发患者出现腿部的抽筋。
2、受凉，比如夜晚睡眠的时候，长时间地吹空调或者小腿暴露在外，受到风寒的刺激而诱发抽筋。
3、缺钙，如果患者身体内大量的缺钙，会导致腿部肌肉异常兴奋，诱发患者出现腿部的抽筋。

热心网友时间：2024-08-13 15:49

缺钙了吧，一般吃了钙片就不容易抽筋了，或者是运动过度了

睡觉时小腿抽筋是什么原因

缺钙钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要矿物质。缺钙时，肌肉的兴奋性增加，容易出现痉挛和抽筋。这种情况在生长发育期的青少年、老年人以及孕期妇女中更为常见。血液循环问题血液循环不畅也可能导致小腿抽筋。当腿部供血不足时，肌肉得不到足够的氧气和养分，容易引发抽筋。静脉曲张、动脉栓塞等疾病也可能...

小腿肌肉突然剧烈不自主地收缩,为什么夜里小腿非常容易抽筋呢?

腿部抽筋通常是由于剧烈运动引起的。在频繁的肌肉活动中，如果肌肉不能及时放松，就很容易发生抽筋。大量出汗时也可能出现抽筋，这是因为长时间运动导致身体失去过多电解质和水分，废物积累，血液循环受阻。过度劳累同样可能导致抽筋。长时间持续运动而缺乏休息，会让人感到腿部不适，增加了抽筋的风险。此外，...

小腿肌肉突然剧烈不自主地收缩,为什么夜里小腿非常容易抽筋呢?

腿部抽筋一般是由剧烈运动引起的，由于肌肉运动频繁，肌肉收缩过快，腿部肌肉在频繁运动中，未能及时做出调整，这时的人最容易发生腿部抽筋。当身体大量出汗时，还会伴有抽筋。这是因为我们在长期运动的过程中，身体消耗了过多的电解质而损失了部分液体，这时体内残留在体内还没有排出体外的废物，导致身体血液...

这几天睡到半夜就小腿抽筋,好痛,为什么会这样啊?

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值...

为什么小腿容易抽筋原因你知道几个

很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历吧，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时在较冷的环境中活动身体，运动前没做准备活动，或者夏天游泳的时候水温比较低。都容易引起小腿抽筋。而且晚上...