关于水果的营养搭配餐
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发布时间：2022-04-23 06:22
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时间：2023-10-05 02:39
第一、多使用当季盛产水果
选择水果除了要看水果的颜色、香味及营养成分外，还要知道什么是“当季”的水果!虽然现代技术发达，甚至在冬天也可以吃到夏天盛产的水果，但就养生的观点来说，还是应配合自然时序的脚步好，如夏天使用当季盛产的西瓜，可清热解暑，对于健康来说是最好的。
第二、针对体质使用水果
每个人的体质属性不同，吃水果前必须先知道自己的体质，也需明了要吃的水果的属性，加以搭配，才能真正健康!譬如寒冷体质的人，就要尽量少吃寒凉的水果，不要因为天气酷热，就吃过多的西瓜、山竹等寒凉的水果，这样会引起不适的。
第三、营养互补，健康均衡
水果中含有的营养素不尽相同，例如较大颗的草莓中的维生素C含量有15毫克，而人一天中所需的量为100毫克，只要吃7颗就足够，但草莓却缺乏维他命A，如果一直吃单种水果，是摄取不到均衡营养素的，也达不到营养均衡的效用!
第四、针对症状食用水果
每一种水果都有其富含的营养素，可以对某些疾病有疗效!
贫血：葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃
胆固醇过高：山竹
高血压：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、番茄、苹果、柿子、梨子、桃子
动脉硬化、血管脂肪化：苹果、橘子、番茄、草莓、香蕉
中风：苹果、柿子、菠萝、奇异果
心脏病：苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、菠萝、香蕉
糖尿病：酪梨、梨子、番茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜
溃疡：酪梨、香蕉、梨子
胃炎：酪梨、苹果、葡萄
肠炎：菠萝、香蕉、苹果、葡萄、番茄、番石榴
腹泻：苹果、无花果
胃痛：木瓜
消化不良：梨子、草莓、枇杷
痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果
肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉、橘子
