当前位置：首页 - 正文

运动前的饮食禁忌有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:21

共1个回答

热心网友时间：2023-05-19 01:45

民以食为天，食以安为先。运动前不当的饮食习惯，可能会使机体在运动时产生一系列不适症状，如胃痛、胃胀或者岔气等，因此在运动前特别是运动前一餐的饮食尤其需科学、合理。一般我们需要注意以下几点：

A.运动前不要进食大量碳酸饮料。碳酸饮料尤其是带有气泡的碳酸饮料已成为众多男士的最爱，抛开其营养价值不谈，运动前饮用过多的碳酸饮料容易引起运动中胃痛、打嗝等现象。

B.运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。闲来无事或者紧张时，我们都习惯嚼上一两颗口香糖放松一下自己的心情，但在运动前和运动中不提倡一边咀嚼口香糖一边运动。一方面，咀嚼口香糖会使大量的空气进入体内，易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚至胃痛；另一方面，运动中咀嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全运动的原则。

C.运动前不宜进食大餐。饕餮盛宴之后，是不适宜做剧烈运动的。因为运动时胃酸反流至食管，易引起*的灼烧感，从而引发恶心、呕吐等症状。同时一些食物容易刺激胃部分泌胃酸，运动前应避免过多使用此类食物。如咖啡、薄荷以及辛辣的食物等。

D.运动前避免食用大量高纤维食品。运动时血液集中在四肢，分布于内脏器官血液较少，消化功能减弱。食用大量高纤维食物不易消化而易引发胃胀的感觉，有些时候甚至会引发肠胃痉挛，最终不得不中止运动。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com