当前位置：首页 - 正文

白天容易疲劳,但是晚上却很难入睡,应该怎么调理比较好?

发布网友发布时间：2022-11-01 18:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 08:50

失眠包括入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面，其治疗可以通过以下两个方面进行调理。

第一、药物治疗，目前治疗失眠的药物各种各样。中成药有清脑复神液、安神补脑液等，这类药物具有养心安神的作用且副作用小。还有镇静催眠类的药物，如阿普*、佐匹克隆等。这类药物治疗睡眠障碍的疗效较好，但是具有容易成瘾性、戒断综合征、精神倦怠等不良反应，不宜长期服用。

第二、中医理疗，大多数的失眠是由于精神心理因素所导致，而中医理疗如针灸、按摩、推拿等方式有利于缓解精神压力、放松心情，也可以起到改善睡眠的作用调理生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动和户外的活动，晚上睡觉前四个小时不能做剧烈运动，也不能喝奶茶、咖啡、兴奋的食物，不要看恐怖电影，睡觉前要给予喝点牛奶、泡个脚、洗热水澡。睡觉一定要保持环境的黑暗，不要开着灯睡觉，同时要安静，黑暗的环境当中，可以促进大脑褪黑素的分泌，帮助入眠。

热心网友时间：2023-10-21 08:51

这需要通过综合的方法进行调整：
首先，要调整睡眠时间，晚上最晚不要超过10点半睡觉。
其次，电视、电脑、手机少看，不要吃兴奋性食物。
再次，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶。
还有，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，可以帮助睡眠。
最后，如果不能入睡，可以用安眠的药物来改善睡眠。

热心网友时间：2023-10-21 08:51

很困、难以入睡患者是有入睡困难的情况，常是脑力劳累以后导致脑电兴奋性增加，而出现入睡困难。一般入睡困难是指上床熄灯以后20分钟之内不能入睡，而导致白天的社会功能出现下降，如乏力、困倦、焦虑、抑郁、对睡眠过度关注等等。这种情况下建议白天要增加一定的体育锻炼，另外建议按时睡、按时起，入睡的时候建议上床以后就关灯入睡，不要看电视、看手机、读书、听音乐等等，都会加重入睡困难。如果调节睡眠卫生习惯仍然不能改善，建议就医，或者可以试试广药牌灵芝孢子油来调理身体，安神静气

热心网友时间：2023-10-21 08:52

如果偶发一次过度劳累之后入睡困难是非常正常的，叫做短暂性入睡困难，主要是由于机体调动激素来应对身体的应激状态，这种激素的分泌容易过多，会导致兴奋性的增高而引起入睡困难。这种情况在第二天进行0.5-1个小时左右的午休，调整心理状态，避免过多、过长的睡眠，基本上就可以在1-2天之内恢复正常，是短暂性失眠的常见形式，在日常生活中一定要避免熬夜、过度紧张、劳累。

热心网友时间：2023-10-21 08:53

有条件完全可以试试广药的灵芝孢子油来调理，有安神镇静的作用，而且能有效提高免疫力

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com

焦点

白天容易疲劳,但是晚上却很难入睡,应该怎么调理比较好?

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐