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为什么有些人不推荐做仰卧起坐,仰卧起坐的动作有什么危害吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:09

共5个回答

热心网友时间：2022-05-07 21:27

仰卧起坐是一个很常见的运动，健身的时候，在锻炼腰腹和核心时经常会用到这个动作。这个动作确实能起到很好的塑造腰线的作用。但是，经常做仰卧起坐的人都知道，仰卧起坐这个动作如果做不好的话对自己的颈椎和腰部是有一些影响的。所以现在有很多人都不推荐健身的时候做仰卧起坐，可以适当的做一些卷腹，这样对自己的腰线也有很好的塑造作用，并且也没有仰卧起坐的伤害性高。

仰卧起坐主要起到的是锻炼腰腹从而塑造腰型的作用，是可以找到很多的其它动作来代替的。在平时想要运动健身的时候尽量少做仰卧起坐，最好是找到其他的动作来代替。比如说，卷腹就有很好的塑造腰线的作用。

很多人一开始健身的时候都不知道怎么开始健身比较好，一般来说，如果有基础的话，可以稍微加强一点儿自己的运动强度。那些没有基础的小白一定要注意自己的锻炼方式，不要一上来就做很高难度的运动，这样的话对自己未来的健身效果也是有一定的影响的。

在健身的时候，一定要注意自己的健身方式和自己的身体素质相匹配，这样的话才能更好的健身塑形。并且在平时可以稍微注意一下自己健身的强度和频率，频率过低也是不好的，这样健身的效果不明显。在健身的时候一定要和饮食相结合，这样才能更好更快的减肥。

热心网友时间：2022-05-07 22:45

仰卧起坐，我想应该是大家最常见的锻炼腹部肌肉的动作了，在健身锻炼中也是比较常见的，对于锻炼老司机说他们应该相当于是一种热身运动，它能够有效地帮助腹部减脂，而且在男生锻炼腹肌和女生锻炼马甲线中比较有作用。那么为什么那么有效的健身锻炼项目，有些人却不太适合呢。

我想他的原因应该是比较容易受伤吧。对于新手和腹部的力量不足的人来说，如果你的仰卧起坐的方式不正确的话，是比较容易引起对腹部的伤害的而且你在不熟悉的情况下非常的容易出错。然后以至于导致你对骨骼的挤压严重的还会受伤。而且如果你是锻炼的新手的话，那么你就可能不太容易坚持，你今天锻炼了，那么你的腹部就会非常的酸痛，以至于你第二天甚至于以后就不会再坚持，然后就没有达到健身效果外对腹部的损伤也很大。

仰卧起坐的话主要是针对于那些经常运动，而且那种身体素质还是不错的人，可以加强他对腹部的锻炼，对于儿童和或者老人家来说就不太好了，因为他们的骨骼儿童还没有发育完全，老年人的话身体有所退化，那么如果在做这个仰卧起坐的话，他们就会引起一些身体上的毛病，对于腰间盘突出的患者来说，做仰卧起坐的话会增加他腹部的压力，那么会引起病情加重。

还有一个就是对于久坐不动的上班族或者是学生来说，他们要是做仰卧起坐的话，腰部和颈椎部就会受到压迫，以至于他受伤磨损的程度会更深！所以这类人是不太建议做仰卧起坐的。

仰卧起坐并不是说对所有人都有好处，要是在做这项运动的话还需要经过专业的指导，寻找自己最适合的才是好的。

热心网友时间：2022-05-08 00:20

仰卧起坐不是所有人都适合的，有些人肠胃不好的话，千万不要做，会引起一些不良的影响。

热心网友时间：2022-05-08 02:11

不是每个人都适合做仰卧起坐的，如果动作不当的话，很可能会引起心脑血管疾病。

热心网友时间：2022-05-08 04:19

仰卧起坐因为猛地坐起来，会引起血压不稳定，如果有的人血压不稳，就不适合做仰卧起坐。

为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐呢?

1.很容易伤到腰椎和腰肌仰卧起坐，虽然是一种很多人都了解的动作，但是不少人长期以来一直在使用错误的姿势，也就是保持自己双腿伸直，然后让自己从平躺的状态，旋转动作到上半身垂直于地面的状态，这样的动作方法，感觉上非常的费力，而且很容易伤到腰肌和腰椎，做上10来个，就会感觉腰肌受不了，如果...

为什么健身的人都不建议做仰卧起坐,它有什么危害吗?

对于初学者和腹部力量不足的人来说，如果仰卧的方法不对，很容易造成腹部损伤，在不习惯的情况下很容易出错。骨头的压迫会严重受伤，而且如果你是初学者，你可能很难坚持。

为什么有人说仰卧起坐伤腰,它真的有用吗?

有人说仰卧起坐会伤腰是因为动作不标准，其实仰卧起坐确实是有用的。如果不标准的仰卧起坐不仅会增加腰椎的压力，还会给颈椎造成很大的压力，而且在下落的时候没有缓冲的力量就会造成腰部的损伤，如果一直用不标准的动作做仰卧起坐的话，是会造成头部晕眩的。腰部本来就是一个非常受伤的地方，很多人在做...

仰卧起坐有什么危害吗?为什么有些人不适合做。

做仰卧起坐的话会增加他腹部的压力，那么会引起病情加重。还有一个就是对于久坐不动的上班族或者是学生来说，他们要是做仰卧起坐的话，腰部和颈椎部就会受到压迫，以至于他受伤磨损的程度会更深！所以这类人是不太建议做仰卧起坐的。仰卧起坐并不是说对所有人都有好处，要是在做这项运动的话还需要...

做仰卧起坐对身体有危害吗?

仰卧起坐做不正确会带来伤害。仰卧起坐做不正确会带来伤害有：1、脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起...

做仰卧起坐的好处和坏处做仰卧起坐有哪些好处和坏处

2、坏处：如果在进行仰卧起坐时用力过度或者锻炼时间过长，可能会对腰椎与腰部肌肉造成损伤，可能会出现腰扭伤、肌肉拉伤等情况。如果患者的自身力量不足，无法正确做动作时，就会导致颈椎持续用力，容易使颈部出现疼痛症状。如果锻炼前没有做好热身，容易使腰部韧带出现撕裂，导致腰肌劳损，严重时会导致腰椎...

经常做仰卧起坐有哪些危害?做仰卧起坐要注意哪些方面?

仰卧起坐是一种经常做的运动。正常做仰卧起坐不会有害，但如果做得太多，可能会对脊髓、脊柱等部位造成一定的压迫、疼痛等不适症状。此外，过度做仰卧起坐也可能导致肌肉拉伤或肌肉疲劳和不适。甚至有些人会导致脊柱突出、肿胀等问题。此外，在整个运动过程中，它可能涉及臀部肌肉或腹部肌肉。仰卧起坐对...

为什么有的人说减肚子不能做仰卧起坐?是因为没用吗?

首先你要知道，仰卧起坐属于无氧动作，是锻炼腹部肌肉的，对于脂肪的消耗是很少的。瘦身是全身性的，没有局部减肥这一说。无论你是进行仰卧起来还是进行瘦手臂训练，热量的消耗都会分布到全身去。曾经有实验，让被实验者进行一条腿的运动，另一条腿则不动，看看两条腿的的尺寸围度有什么变化。一段时间...

做仰卧起坐的利与弊?

对男生来说不好的地方就是脊柱受损，动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆...

睡前做仰卧起坐有危害吗,和白天做效果一样吗,会影响睡眠或别的身体

没有危害。效果一样。1、仰卧起坐是力量训练，不分时间，白天和晚上做效果都是一样的。2、因为腹肌是小肌群，做完虽然有一些兴奋，但还不会对睡眠有太大影响。3、仰卧起坐不是太建议去练，因为如果不是特别专业的人，很容易伤到脊椎，而且锻炼的效果也不是特别好。可以去练卷腹，效果更好，对身体...

为什么有些人做不起来仰卧起坐为什么有些人仰卧起坐一个都做不了为什么有的人不会做仰卧起坐为什么有些人做仰卧起坐很难为什么不会做仰卧起坐不会做仰卧起坐是因为什么为什么仰卧起坐起不来仰卧起坐一个人做不起来仰卧起坐做不了的人

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