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经常做仰卧起坐,对身体有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 06:56

做仰卧起坐的好处有很多，首先是可以塑造腹部的肌肉，同时还可以起到减肥的作用，经常做仰卧起坐将会让腹部的肌肉更加紧致，还可以保护好腹腔内的器官，做仰卧起坐还可以加速血液的流动治疗，以及缓解各种妇科方面的问题。仰卧起坐在做的时候能够对背部和脊椎祈祷拉伸作用,能够锻炼到背部肌肉和脊椎,可以防止脊椎病的产生。对于便秘的患者也可以起到一个很好的腹部按摩的作用，有一定促进肠蠕动，改善便秘的作用。

煅炼人的腹部肌肉。仰卧起坐的仰、起、坐、贴靠的是人的腹肌的收缩，天天练，达到一定量和强度时，腹肌就越来越多，成层成块，腹部肌肉力量就越来越大。如果是申直膝关节做主要煅炼骼腰肌。现在研究认为经常仰卧起坐对人体的脊椎有伤害，并认为当你的腹肌相对薄弱的时候会拉伤下背部，造成疼痛，过度劳累或髋关节屈肌过紧会导致下脊柱前拉，导致背部伤害。建议改成卷腹训练。

如果是减肥的，那么每天50个仰卧卷腹的能量消耗很低，起不到什么减脂的效果。如果是练腹肌，具体看你的体脂率，如果体脂率太高，你应该想的是怎么减脂，而不是练腹肌，体脂率太高，怎么练也不会有明显的腹肌。有些人不适合做仰卧起坐，一做就腰酸背痛，就不应该继续勉强自己，可以选择其他如慢跑等运动，毕竟运动还是应该选择适合自己的才是最健康的。

如果时间充足我建议除了每天的仰卧起坐，还可以增加一些俯卧撑，和引体向上，健身不是锻炼一个部位的，我们要锻炼全身的肌肉，这样才能到达更健康的身体。在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在垫子上。最少要饭后一个半小时以后再做。

热心网友时间：2022-06-17 06:56

经常做这个运动可以锻炼你的心肺能力，增加吸氧量，同时还可以减肥，锻炼腹部肌肉。

热心网友时间：2022-06-17 06:57

可以预防便秘，还可以增强腹部的力量，还可以锻炼腿部的力量，可以减肚子上的赘肉，增加身体的肺活量，这些都是做仰卧起坐的好处，对我们的身体是非常好的。

热心网友时间：2022-06-17 06:57

经常做仰卧起坐可以锻炼身体，促进血液循环和加速身体代谢，促进身体的局部调整，也可能起到一定的减肥功效。

热心网友时间：2022-06-17 06:58

经常仰卧起坐可以增强核心肌肉的力量并很好地锻炼腹部肌肉。蹲下，如弯曲膝盖，可以锻炼腹股沟，刺激血管，促进腹部血液融合。因此，治愈和缓解妇科疾病。仰卧起坐可以让学员更好地控制身体，更好地支撑背部，增加体力，调节中枢神经，收紧腹肌，更好地保护腹部器官。

仰卧起坐有什么好处

1. 强化腹肌：仰卧起坐主要锻炼腹直肌，可以使腹肌更加结实，增加力量和耐力。腹直肌是核心肌群的一部分，强化它可以提高身体的稳定性和支撑力。2. 塑造腹部线条：通过仰卧起坐锻炼，可以减少腹部脂肪堆积，使腹部线条更加紧实和平坦。这对于想要拥有漂亮的腹肌和健美腹部形态的人来说非常有帮助。3. 提...

仰卧起坐的好处有哪些

1、一般小伙伴们在做仰卧起坐的时候，要是搭配呼吸就可以有效的去除腹部的脂肪，起到减除脂肪的作用。当然也可以让小伙伴的肌肉变得更加的紧实。2、其实人们在做仰卧起坐的时候，可以刺激胃肠道的蠕动，有利于毒素的排出。另外还可以积极有效的预防便秘等等情况的产生。3、对于众多的女性来说，在生活中适...

女性做仰卧起坐有什么好处?

1、有什么好处(1)辅助治疗妇科病女性在做仰卧起坐的时候，腹部肌肉会收紧，从而更好的保护了腹腔内的器官，同时还能够刺激腹股沟的毛细血管和穴位，促进腹腔血液的循环，对于一些由于瘀血引起的妇科病有较好的改善作用。(2)调节中枢神经系统女性做仰卧起坐时可以拉伸背部肌肉，韧带和脊椎，并通过拉伸脊椎...

做仰卧起坐的好处和坏处做仰卧起坐有哪些好处和坏处

1、好处：适当进行仰卧起坐，可以增强腹部肌肉力量，有利于提高自身的核心力量与稳定性，长期锻炼可以使腹部的肌肉更发达，同时可以降低体脂，促进自身新陈代谢，还能增强心肺功能。另外，仰卧起坐能促进胃肠蠕动，可以帮助自身排出胃肠的空气与粪便，防止便秘的发生，而且能拉伸背部肌肉，提高平衡与协调能力，...

仰卧起坐对身体有哪些好处

1.?会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。2. 仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，...

仰卧起坐锻炼什么仰卧起坐的好处

1、锻炼腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加发达，增加腹部肌肉群的力量。2、减掉小肚腩，减肥。3、运动时能刺激胃肠，促进胃肠蠕动，疏导胃肠内的气体，有效预防便秘。4、运动时可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和协调能力。5、对女性来说，刺激腹股沟可以缓解妇科问题。应注意的是，锻炼应该循序渐进，开始每天做...

仰卧起坐的好处

仰卧起坐的好处：1、瘦肚子和腹股沟，仰卧起坐是通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以减少腹部多余脂肪，达到减肚子的效果。2、提高身体抗病能力，可有效改善中枢神经系统，提高身体的抗病能力。3、预防便秘，有助于刺激肠胃蠕动。仰卧起坐，是一种锻炼身体的方式。在我们日常生活中，很多朋友会选择...

仰卧起坐对子宫好吗,仰卧起坐对女生有什么好处

一、仰卧起坐对子宫的好处是的，仰卧起坐对子宫有一定的好处。子宫位于盆腔，而我们做仰卧起坐时主要锻炼的部位是腹直肌。这种运动并不会对子宫造成伤害，反而，当我们锻炼腹部肌肉时，可以增强其保护腹腔内器官的能力，这其中也包括子宫。因此，适当的仰卧起坐可以被认为是保护子宫的一种保健运动。二...

经常做仰卧起坐有什么好处

经常做仰卧起坐具有以下好处：增强核心肌群力量。仰卧起坐主要锻炼腰腹肌肉群，包括腹直肌、腹横肌等，有助于增强核心肌群的力量和稳定性。改善身体姿势和体态。仰卧起坐有助于矫正不良坐姿导致的腰部疼痛问题，加强背部肌肉群的发展，提高身体整体的稳定性和平衡性。对于脊柱的不良弯曲也能起到很好的...

每天做仰卧起坐有什么好处

同时，这种锻炼方式还能改善身体姿势和体态，尤其是对于那些长时间久坐、姿势不良的人来说，能够帮助预防和纠正驼背等不良姿态。最后，仰卧起坐的运动过程能够促进腰腹部肌肉的血液循环和关节灵活性，有助于保持身体健康和舒适。因此，每天做仰卧起坐是一种简单而有效的锻炼方式，能够带来多方面的身体益处。

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