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发布时间：2022-11-13 13:55
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时间：2024-08-31 18:05
每个人都想有健康的身体，大多数的人为了增强体质，在日常生活中就有做运动的习惯。当然孕妇也希望自己的体质比较好，自然也会想做运动，但是大家需要注意，不要做过于激烈的运动，以免对腹中的胎儿会造成影响。那么怀孕八个月能运动吗?
其实孕妇在怀孕8个月后做这些运动也是有目的的，不只是为了锻炼身体而已。能增大的子宫使孕妈妈背部和腰部的肌肉常处于紧张状态，对腰背部的压力也逐渐增大。此时的运动是要缓，避免剧烈的运动导致宝宝早产。应选择以舒展为主的运动配合呼吸法的练习，通过加强盆底肌肉的训练，为分娩做好体能储备。
多散步。这是一项非常简单的运动方式，孕妇可以每天早中晚在饭后，适当休息一会儿，然后可以到花园或是公园中散散步，这样对身体和胎儿都有好处。
做舒展的瑜伽，在做的时候可以伴随着一些比较轻柔的音乐，伸展动作也可以挑选比较简单的来做，既能够放松身体，增加身体的柔韧性，还可以缓解孕晚期临近分娩的紧张感。每次做瑜伽的时间不要太长，十到十五分钟就可以休息一下，如果感觉比较疲劳那就不要再做了。
怀孕早期和后期都不适合游泳，而对怀孕4到7个月的准妈妈来说，游泳不但能增强心肺和神经系统功能，促进血液循环，还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使之更加适应分娩，并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状 。
怀孕八个月妈妈的变化。体重继续增长，肚子明显突出。由于子宫压迫腹部，孕妇会再次出现尿频的症状。身体越来越笨重，行动更加不便，应更加注意安全，尽量减少外出和运动。此时运动的时间不可以时间太长，以免对胎儿会有较大的影响。
早中晚各抽出一个小时的时间来散步就可以满足这个时期的运动量哦，不用做太剧烈的活动的。对于孕妇来说，跳孕妇舞的限度是以不累、轻松舒适为宜。另外，孕妇舞蹈并不是人人都可以跳的，有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇以及宫颈松弛的孕妇都不宜跳孕妇舞，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。一定要注意自己的身份变化，不能还是像没有怀孕的状态对待自己，会导致比较严重的后果，许多孕期出现的事情都来自孕妇们不注意自己的身体，犯了小错误。
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