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养生学中睡觉有什么注意事项

发布网友发布时间：2022-11-10 12:57

共2个回答

热心网友时间：2023-11-24 18:19

注意十点可以改善睡眠：
①减少或避免白天的睡眠、打盹、养神时间；
②不要补觉；
③适当运动和接触阳光；
④日事日毕，不要带着负担上床；
⑤等困了再上床，减少睡眠准备时间；
⑥睡前半小时不看电脑、手机、电视等；⑦睡前可看一些轻松的纸质图书；
⑧晚上不要喝太多水，避免经常起夜；
⑨睡前泡脚、喝点牛奶都能帮助睡眠；
⑩晚上尽量不要喝酒和抽烟，浓茶、咖啡等刺激性饮料不要喝。

热心网友时间：2023-11-24 18:19

人的一生时间中的1/3都是在睡眠中度过的，睡眠对于人而言，是极其重要的。因此在养生中睡眠养生是特别重要的一个方面，睡眠对于人体有以下好处，一消除疲劳二保护大脑三增强免疫4四促进发育五利于美容，所以我们要更加的做好睡眠养生，夜间零点至四点，机体的各器官工功率降至最低，中午12点至一点也是人体温感神经脆弱因此此时睡眠质量和效率高，睡眠的姿势，常人宜右侧卧，孕妇宜左侧卧，老人也是右侧卧，睡眠环境恬淡宁静，光线幽暗，空气新鲜，温度适宜，睡前不宜太饱或太饥饿和大量饮水，浓茶咖啡，忌对门窗风口，头忌对炉火暖气

热心网友时间：2023-11-24 18:19

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