亥时该如何养生呢

发布网友 发布时间：2022-11-10 12:57

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热心网友 时间：2023-11-24 18:19

亥时该如何养生呢

　　亥时该如何养生呢，在古代十二时辰中，亥时是指北京时间晚上的九点钟到十一点钟这个时间段，亥时虽然是夜晚的时辰，但是是一天中养生的关键所在，下面我分享亥时该如何养生呢。

　　亥时该如何养生呢1

　　亥时是几点

　　1.时辰：亥时。又名人定、定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。

　　2.时间：21：00～23:00

　　3.对应经络：三焦经，亥时是三焦经当令，亥时是指晚上21～23时，这个时候是三焦经当令。

　　三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。 三焦一定要通畅，不通则病。

　　三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。

　　此外，三焦可通行元气。元气在肾，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的道路。

　　亥时养生原则

　　亥时宜享受*

　　从古时候起，中外的医学家就开始争论什么时辰过性生活最合适。上古彭祖认为，当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，不宜*。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜*，否则，不仅伤其身，尤损其子。

　　“亥时适宜*”有以下理由：因为性活动需要付出较大的体力，亥时*事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

　　需要注意的是，最好在22：30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命也因此而不断延续。

　　亥时养生注意事项

　　睡前保持平静，少喝水，及时入睡。

　　亥时我们应该做些什么呢

　　1、保持心境平静

　　从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

　　2、睡前少喝水

　　亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的.肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。

　　3、及时入睡

　　亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

　　亥时做这些事易伤身

　　玩手机

　　大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

　　因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

　　吃宵夜

　　晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽!但是劝你，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

　　剧烈运动

　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

　　大量喝水

　　晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

　　亥时该如何养生呢2

　　亥时可以这样养生

　　1、平心静气：到了亥时，就不要再看刺激性的影视节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来，可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。

　　2、按摩保健：可以按摩三焦经上的外关穴，位于手背腕横纹以上三指处。用大拇指按揉，有酸胀感为宜，能治清热、通经活络。

　　还可以按摩支沟穴，在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟，对于胸、腹都有好处，可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

　　3、放下烦恼：很多人都会在上床之后，细数一天下来的得失，回想工作和人际上的烦恼，令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此，9点之后最好想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

　　4、准备入睡：亥时准备入睡，这样可以保证到了子时，也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此，9点之后，就放下其它琐事吧，洗漱完毕，放下手机，跟伴侣说说话，互相按摩一下经络，准备入睡。

　　亥时这样做养好三焦

　　适度散步

　　睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

　　做深呼吸

　　很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。

　　全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。

　　热敷眼睛

　　白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

　　泡泡双脚

　　脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

　　素朴中医院建议大家每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

热心网友 时间：2023-11-24 18:19

亥时该如何养生呢

　　亥时该如何养生呢，在古代十二时辰中，亥时是指北京时间晚上的九点钟到十一点钟这个时间段，亥时虽然是夜晚的时辰，但是是一天中养生的关键所在，下面我分享亥时该如何养生呢。

　　亥时该如何养生呢1

　　亥时是几点

　　1.时辰：亥时。又名人定、定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。

　　2.时间：21：00～23:00

　　3.对应经络：三焦经，亥时是三焦经当令，亥时是指晚上21～23时，这个时候是三焦经当令。

　　三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑，为油脂体膜，故称为“焦”。 三焦一定要通畅，不通则病。

　　三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。

　　此外，三焦可通行元气。元气在肾，由先天之精所化，依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动各个脏腑组织的功能活动，所以说三焦是元气通行的道路。

　　亥时养生原则

　　亥时宜享受*

　　从古时候起，中外的医学家就开始争论什么时辰过性生活最合适。上古彭祖认为，当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，不宜*。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜*，否则，不仅伤其身，尤损其子。

　　“亥时适宜*”有以下理由：因为性活动需要付出较大的体力，亥时*事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

　　需要注意的是，最好在22：30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命也因此而不断延续。

　　亥时养生注意事项

　　睡前保持平静，少喝水，及时入睡。

　　亥时我们应该做些什么呢

　　1、保持心境平静

　　从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

　　2、睡前少喝水

　　亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的.肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。

　　3、及时入睡

　　亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

　　亥时做这些事易伤身

　　玩手机

　　大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

　　因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

　　吃宵夜

　　晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽!但是劝你，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

　　剧烈运动

　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

　　大量喝水

　　晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

　　亥时该如何养生呢2

　　亥时可以这样养生

　　1、平心静气：到了亥时，就不要再看刺激性的影视节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来，可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。

　　2、按摩保健：可以按摩三焦经上的外关穴，位于手背腕横纹以上三指处。用大拇指按揉，有酸胀感为宜，能治清热、通经活络。

　　还可以按摩支沟穴，在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟，对于胸、腹都有好处，可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

　　3、放下烦恼：很多人都会在上床之后，细数一天下来的得失，回想工作和人际上的烦恼，令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此，9点之后最好想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

　　4、准备入睡：亥时准备入睡，这样可以保证到了子时，也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此，9点之后，就放下其它琐事吧，洗漱完毕，放下手机，跟伴侣说说话，互相按摩一下经络，准备入睡。

　　亥时这样做养好三焦

　　适度散步

　　睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

　　做深呼吸

　　很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。

　　全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。

　　热敷眼睛

　　白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

　　泡泡双脚

　　脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

　　素朴中医院建议大家每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。