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发布时间：2022-04-23 08:53
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热心网友
时间：2022-06-18 15:56
可以。
主料:山药45克、小米50克
调料:水适量、白糖适量
小米山药粥步骤
备好原料，鲜山药、小米和白糖。
在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）。
将山药洗净削皮，切成小块。
小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）。
锅中加1000ml水烧开。
放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）。
放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
放入适量白糖调匀即可食用。
营养功效：
1.山药味甘，性温。补而不滞， 不热不燥， 能健脾益胃、助消化。
2.小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。
热心网友
时间：2022-06-18 15:57
可以。
滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。
小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。
茎为常用中药“怀山药”，根可入药，甘，温、平，无毒。主治伤中，补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。久服，耳目聪明，轻身不饥延年。本经。主头面游风，头风眼眩，下气，止腰痛，治虚劳赢瘦，充五脏，除烦热。别录。
补五劳七伤，去冷风，镇心神，安魂魄，补心气不足，开达心孔多记事。甄权。强筋骨，主泄精健忘。大明。益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。时珍。生捣贴肿硬毒，能消散。震亨。
小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。
热心网友
时间：2022-06-18 15:57
可以的哦！
小米山药粥功效和作用是健脾、养胃、补肾、固精、益肺气、助消化、益肾。喝小米山药粥还可以增强身体免疫力、安神、抗衰老、止咳平喘、预防心脑血管疾病、降血糖、降低血脂、美容养颜、祛湿。小米山药粥中维生素、矿物质和纤维素含量丰富，可以帮助身体补充营养。脾虚引起的消化不良、食欲不振吃小米山药粥可以有效的改善症状。患者出现咳嗽咳痰的时候，要多吃小米山药粥。
热心网友
时间：2022-06-18 15:58
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