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教师如何保护嗓子

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:46

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-18 13:21

1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

扩展资料

1、汤汤水水:喝点热汤、热茶都会让嗓子舒服一点。北京中医医院耳鼻喉科刘树春主任建议,可以沏一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒,能清热利咽缓解嗓子干、疼等嗓子不适。

2、 湿:使用加湿器提高室内空气的湿度,室内的温度不要过低。如果没有加湿器,可以加热一盆水,让其慢慢蒸发。

3、润喉片:慢严舒柠青橄榄含片是非处方的润喉片,口感温和不刺激,既安全效果又好。主要成分为青果、麦冬、玄参、地黄,清凉微甜、不伤胃。能持久的在局部发挥药效,迅速缓解日常嗓子不适症状,特别适合感冒前后引起的嗓子不适

参考资料来源:百度百科:嗓子

热心网友 时间:2022-06-18 13:22

医学专家建议,教师应采取预防保健措施,如说话要保持适宜的音量和音调,用声不要过长、过高、过累;可以用适量的野菊花、胖大海泡水喝,少熬夜等。

“可以小声说话但不要讲悄悄话,因为刻意压低音量反而更伤声带,注意多用肢体语言手势和脸部表情来帮助沟通,和讲话的对象距离不要太远,多用麦克风;

不要用力清咽喉或咳嗽,感冒时尽量少说话。”王斌全提醒,教师最好定期到医院检查,以便发现早期癌变或其他症状,并得到及时治疗。

扩展资料:

家庭护嗓法:

1、热盐水漱口:将0.5克食盐溶解在0.23升热水中,每小时漱口一次,勿咽下。有杀菌作用,能缓解咽喉部的炎症。

2、汤汤水水:喝点热汤、热茶都会让嗓子舒服一点。北京中医医院耳鼻喉科刘树春主任建议,可以沏一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒,能清热利咽缓解嗓子干、疼等嗓子不适。

3、湿:使用加湿器提高室内空气的湿度,室内的温度不要过低。如果没有加湿器,可以加热一盆水,让其慢慢蒸发。

4、远离烟雾:不吸烟,更要注意远离二手烟。空气污染严重时,最好不要外出,必须外出时要戴口罩。

5、润喉片:慢严舒柠青橄榄含片是非处方的润喉片,口感温和不刺激,既安全效果又好。主要成分为青果、麦冬、玄参、地黄,清凉微甜、不伤胃。

能持久的在局部发挥药效,迅速缓解日常嗓子不适症状,特别适合感冒前后引起的嗓子不适。

参考资料:

百度百科嗓子

中新网 嗓子嘶哑成职业病 专家建议关注教师嗓音健康

热心网友 时间:2022-06-18 13:22

自己的经验:

1、多喝水,这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。

2、了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始,越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间,同时避开吃饭前后。

3、有自制力。烟酒、辛辣,每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢,朋友聚会,喜庆时刻,哪里顾得了这些,但是有些职业就是靠把声吃饭的,木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步,但是还是要尽量克制,辣的吃多了就好好养几天,不要刺激了声带又过度使用它,否则充血肿胀不是闹着玩的。

4、懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说,像现场主持人、教师、电台DJ等,关键在于单位用嗓时间长,恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔,根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。

5、还有就是保护好身体,提高身体免疫力,不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话,对嗓子,对整个呼吸道都是一种摧残,可能感冒好了声音也不够清亮了。如果是歌手都会有这样的体会,感冒虽然好了,嗓子感觉的恢复还是很慢,这时候是很着急的。 

6、日常补充一些对喉咙声带有帮助的食品或者保养品。

热心网友 时间:2022-06-18 13:23

  教师最易患的职业病是咽喉病。因为,他们每天都得讲课,大声说话在所难免;另外,还要整天“吃”粉笔灰。
  医疗专家认为,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。
  教师的嗓音非常重要,需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑,不但会影响工作情绪和工作质量,严重者甚至可能威胁教师的职业生命。
  
第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
  
第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
  
第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
  
第四,注意饮食。多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
  
第五,不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
  
第六,不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
  
第七,当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
  
第八,适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

热心网友 时间:2022-06-18 13:23

1,多用软启声,即第一个字儿不要去硬,要不急不快,非常的舒缓发出来;

2,少用硬起声,比如平常讲课很着急,恨不得一口气把所有知识点全讲了,那么咬字就会很硬,对嗓子的负荷就很大;

3,学会用肚子说话,即利用胸腹呼吸,让你的膈肌发力,把气息托住;

4,适当采用其他嗓子保养品,给嗓子补充营养;

5,节约用嗓。教师朋友每天讲这么多课,再加上平常你又劳累,加重嗓音疲劳,你如果说不节约用嗓,就在消耗透支它的生命力;

6,消除嗓音疲劳。可以吞唾液去保证喉咙湿润;

7,微微开口腔,呈现一个半打哈欠的状态,然后舌头往前去伸,也可以让你的整个的声带得以放松;

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