瘦子有哪些共同的饮食习惯?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:35

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热心网友 时间：2022-07-07 01:21

瘦子有哪些共同的饮食习惯？

大部分瘦人，他们的饮食习惯，还是有一些共同点可寻的。

很瘦的人，有一大部分人，饮食习惯都不太好，以至于最后落下了肠胃不好的毛病。小编就是那种体格偏瘦的人，我平时的饮食习惯有做过总结，也拿自己的饮食习惯跟很多瘦子做过讨论和比较。

吃饭的时候狼吞虎咽

性子比较急的大部分都存在这个毛病，吃饭的时候不会细嚼慢咽。比如吃馒头，通常正确的吃法是吃到嘴里以后，要咀嚼二十几下之后再下肚的，但我就不这样。我一般是入口之后，随便咀嚼几下就硬咽下去了，有时候还比较容易噎着。

这种吃饭的方式，是非常不正确的，因为这会增加胃肠负担，长期这样吃饭，容易引起胃部不适，胃病很大一部分就是这样来的。脾胃功能不好，人自然会很瘦。

有心事影响正常吃饭

有事在心里装着，到了饭点不思考吃饭的问题。直到被别人硬拉着到饭桌前吃饭，可是脑子里还装着自己的心事，一顿饭下来，连自己吃的是什么都不记得。这样的人，即使没有人喊吃饭，可能一日三餐不吃，他也不会感到饥饿。

每当这时候，胃口特别不好，随便对付几口就离开饭桌了。没胃口吃饭少，这样的人也是会变瘦的。

爱抽烟喝酒

我有一位同学，烟卷从不离手，酒局几乎不断，他长得比我还瘦。他瘦到什么程度呢？看上去像一根竹竿，很脆弱，仿佛一阵风吹来，就能把他给刮走。

后来他为啥忌烟忌酒呢？

结婚之后生孩子，在家人的强烈要求下，我这位同学终于戒烟戒酒了。当然，他也不是一下子戒掉的，他是从准备要孩子开始，慢慢一点一点，最后终于戒掉了。我很佩服他的毅力，但这一切还是归功于他家人的督促。特别是他的妻子曾对他说过，不戒烟戒酒，就甭打算要孩子。

同学戒烟戒酒是为了生育，可是在戒掉这些之后，他竟然一下子胖了四十多斤！

经常熬夜通宵

这种就不必多说了，每天很晚睡觉，有时候玩游戏，玩一个通宵，日复一日，整个人都没有精神，体重也跟着暴瘦。

以前看过很多泡网吧比较迷恋的那种小青年，几乎是没有一个胖的。他们身材消瘦，精神萎靡，特别弱不禁风的样子。

很多胖子羡慕瘦子，因为他们怎么减肥都无济于事；其实很多瘦子也会有这样的烦恼，无论他们怎么做，都很难胖起来。其实，这些瘦子们并不知道，自己之所以很瘦，正是因为他们身上很多共同的坏的饮食习惯造成的。

热心网友 时间：2022-07-07 02:39

瘦子有哪些共同的饮食习惯？

大部分瘦人，他们的饮食习惯，还是有一些共同点可寻的。

很瘦的人，有一大部分人，饮食习惯都不太好，以至于最后落下了肠胃不好的毛病。小编就是那种体格偏瘦的人，我平时的饮食习惯有做过总结，也拿自己的饮食习惯跟很多瘦子做过讨论和比较。

吃饭的时候狼吞虎咽
性子比较急的大部分都存在这个毛病，吃饭的时候不会细嚼慢咽。比如吃馒头，通常正确的吃法是吃到嘴里以后，要咀嚼二十几下之后再下肚的，但我就不这样。我一般是入口之后，随便咀嚼几下就硬咽下去了，有时候还比较容易噎着。

这种吃饭的方式，是非常不正确的，因为这会增加胃肠负担，长期这样吃饭，容易引起胃部不适，胃病很大一部分就是这样来的。脾胃功能不好，人自然会很瘦。

有心事影响正常吃饭
有事在心里装着，到了饭点不思考吃饭的问题。直到被别人硬拉着到饭桌前吃饭，可是脑子里还装着自己的心事，一顿饭下来，连自己吃的是什么都不记得。这样的人，即使没有人喊吃饭，可能一日三餐不吃，他也不会感到饥饿。

每当这时候，胃口特别不好，随便对付几口就离开饭桌了。没胃口吃饭少，这样的人也是会变瘦的。

爱抽烟喝酒
我有一位同学，烟卷从不离手，酒局几乎不断，他长得比我还瘦。他瘦到什么程度呢？看上去像一根竹竿，很脆弱，仿佛一阵风吹来，就能把他给刮走。

后来他为啥忌烟忌酒呢？

结婚之后生孩子，在家人的强烈要求下，我这位同学终于戒烟戒酒了。当然，他也不是一下子戒掉的，他是从准备要孩子开始，慢慢一点一点，最后终于戒掉了。我很佩服他的毅力，但这一切还是归功于他家人的督促。特别是他的妻子曾对他说过，不戒烟戒酒，就甭打算要孩子。

同学戒烟戒酒是为了生育，可是在戒掉这些之后，他竟然一下子胖了四十多斤！

经常熬夜通宵
这种就不必多说了，每天很晚睡觉，有时候玩游戏，玩一个通宵，日复一日，整个人都没有精神，体重也跟着暴瘦。

以前看过很多泡网吧比较迷恋的那种小青年，几乎是没有一个胖的。他们身材消瘦，精神萎靡，特别弱不禁风的样子。

很多胖子羡慕瘦子，因为他们怎么减肥都无济于事；其实很多瘦子也会有这样的烦恼，无论他们怎么做，都很难胖起来。其实，这些瘦子们并不知道，自己之所以很瘦，正是因为他们身上很多共同的坏的饮食习惯造成的。

热心网友 时间：2022-07-07 04:13

1、瘦的人，正常来说吃的都不多，而且吃的都是不是那么油腻的，而且她们一般都比较爱吃水果蔬菜，哪怕是肉类也是很喜欢那种酱料不是很多的那种。

2、那种吃的很多，还很瘦的人，她们一般都比较喜欢那种高消耗的食物。高消耗的食物如：番茄、生菜、青瓜、苹果等。

3、瘦的人几乎都不怎么吃宵夜，而且就算是吃烧烤那种看似很油腻的，她们也不会胖的原因就是因为她们的饮食习惯，已经习惯性的会让她选择那些低脂的食物，如烤金针菇、烤茄子等，这些都是烧烤里热量极低的食物。

4、瘦的人吃完饭的时候很少直接坐在位子上不动，或者直接躺在床上睡觉，她们会到处走，去消食。

热心网友 时间：2022-07-07 08:13

　1：每天称体重

　　大多数人认为减肥期间一周要称一次体重，然而美国明尼苏达大学近日的一项研究表明，每天称体重有利于防止体重增加。不过值得注意的是，人的体内水分每天会有1公斤左右的变化，因此不必刻意纠结数字的准确性。

　　2：坚持吃早餐

　　瘦人能够坚持吃好每一顿早餐。早餐为人一天的工作学习提供能量，如果不吃早餐的话，体力就会不充分，进而导致想要吃零食。此外，牛津大学出版社的资料还表明，不吃早饭的人肥胖的几率的人4.5倍。

　　3：喝纯净水

　　研究表明，12周内饭前喝2杯水的人比不喝水的人减少了超过30%的脂肪。水中不含杂质，有利于加快人体新陈代谢。不喝果汁、苏打水而改喝纯净水，体重就会悄悄发生变化。

　　4：吃全麦杂粮食品

　　《生命科学研究快报》曾刊载过一项统计，结果表明吃黑米、全麦面意大利面、面包等全麦杂粮食品的中年女性普遍较瘦。究其原因，是因为全麦杂粮食品中富含维他命B、铁等微量元素，可以帮助人在减肥期间补充营养。

　　5：集中注意力

　　瘦人吃更善于集中注意力。比如，边吃饭边看电视会导致多吸收40%以上的热量。因此吃饭时要集中注意力。

　　6：喜欢巧克力

　　医学研究发现，喜欢巧克力并且每周都吃的人，比不吃巧克力的人，BMI指数(身高体重指数)偏低。所以，喜欢吃零食的各位，不妨用巧克力来代替。

　　7：动起来

　　瘦人，不光是体育训练时，日常生活中也更勤快麻利。就算是煲电话粥，也很少坐在一个地方不动而是让自己随时“动起来”。

　　8：8点前吃完

　　在这里要强调的是，比起8点前吃完饭，8点前收拾好餐厅、不让食物的“气息”残留这件事更为重要。因为人总是不管多晚，都会被餐厅的食物所诱 惑而控制不住自己的胃。

　　9：抛开烦恼一身轻

　　研究发现，长期压力过大的人通常食量较大，腹部脂肪堆积也更明显。压力堪称体重上升的罪魁祸首，所以不如试试“抛开烦恼一身轻”！此外，焦虑时喝酒也会导致体重大增，所以不妨选择运动、睡眠、散步等方式减压。

　　10：保证睡眠质量

　　成年人每天需要7.5小时的睡眠，如果达不到这个标准，就会形成易胖体质而很难减肥成功。多以，千万要保证睡眠质量！

　　就是这样，瘦人既会合理排压，又能时刻“动起来”。如果你觉得一下子全部做到很困难的话，你也可以先“睡个好觉”，来迎接第二天早上精力充沛的自己，那时候你的

热心网友 时间：2022-07-07 10:37

喜欢少食多餐

易瘦体质的人都喜欢少食多餐,每餐的进食量很少,但是一天会吃很多餐,这样不仅能降低暴饮暴食的可能性,还可降低血液中胰岛素含量,加速脂肪酸的燃烧。如果每一餐都吃得很多、很饱,尽管一天中吃饭的次数不多,但仍然很容易长胖。所以,少食多餐不仅是易瘦体质人群的一个特点,也是应该提倡的一种健康饮食方式。

爱吃水果蔬菜

喜欢吃水果蔬菜也是易瘦体质人群的一个主要特点。尤其是一些酸性水果,比如草莓、葡萄、橘子、柠檬等,它们不仅有助于食物的消化,还能增加血管的弹性,让脂肪分解的更快。所以,酸性水果多吃一些也不会变胖。另外,对于女性朋友而言,多吃水果还可以延缓衰老,及时为身体补水,使肌肤细嫩光滑。

热爱运动

易瘦体质的人都很喜欢运动,这一点并不难理解。当人长时间的进行一项运动,并且维持在一定的强度时,对减肥会有很大的帮助,同时也更利于保持身材。此外,刚开始运动时,身体消耗掉的是水分和糖分,等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分,因此每次运动最好都能持续30分钟以上,这样才能达到减肥的效果。

认真吃早餐

易瘦体质的人都会按时吃早餐,而且还很讲究营养搭配,蛋白质、脂肪、矿物质都不会少。因为早餐是一天中最重要的一餐,科学饮食也是保持易瘦体质的一个重要因素。如果不吃早餐或是随便应付,没有足够的热量,那么则会导致人在其他时间段吃得更多,打乱正常的饮食时间,甚至可能会吃夜宵,这样脂肪就会越积越多,更容易变胖。

热心网友 时间：2022-07-07 13:19

1.特别挑
每次问她喜欢吃xx（某零食）吗，基本都回答我，不爱吃。啥啥都不爱吃，以至于现在我都会接一句，这就是为什么我长胖了。

2.胃口清奇
今天喜欢吃的可能明天就不喜欢吃了。学校新开了生煎/披萨等等，我恨不得天天去吃，人家吃一次第二天就不想吃了，无论她觉得多么好吃。两口腻。吃什么都是两口就腻…说真的我很难感受腻是怎样一种感觉。【举个栗子：一跟红糖麻花她吃了一口，表示腻到吃不下去】

3.吃饭超级慢边玩手机边吃饭，通常是我都吃完了他们才吃掉一半不到。中午没有休息时间，吃完饭就该去上课了。而我中午能睡半个小时呢(ﾉ_ _)ﾉ。

4.饭量小中午九个饺子就好饱…九个…我九岁一顿饭吃了八个翅根不算主食炒菜。

吃一半扔一半。大一刚来的时候快被吓死了，他们居然浪费粮食！我当时真的有点气…按我们呢的习惯，即使吃饱了为了不浪费都要硬塞下去…缺少人文关怀啊…后来也慢慢接受了，但我还是不会丢饭的。

5.一包零食能吃到天荒地老我舍友一包零食能吃一个月啊我的天！？我一天就能吃好几包…尴尬死了。经常见他们一袋零食夹起来放好久，夹起来…我一拆开就要吃完(´-ω-`)【嗯，有时候我不提醒她，她都忘了自己有零食…】

6.吃代餐比如晚饭时间吃了水果，那就不吃正餐了。我在家吃个水果不吃饭是要挨骂的…水果撑死算个饭前点心啊…零零碎碎能吃好多加餐。

7.意识不到饭点不会想着吃东西，不像我，什么时候都想吃。同样是一大包吃的，我会觉得好开心这下能吃个爽了！舍友会觉得妈呀这得吃到啥时候…

8.直肠子吃完饭差不多就该上厕所了。

热心网友 时间：2022-07-07 16:17

瘦子有哪些共同的饮食习惯？
1.特别挑。
每次问朋友xx喜欢吃某零食吗，基本都回答我，不爱吃。啥啥都不爱吃，现在我们去逛超市经常转一圈空着手又出来了…对，因为啥都不爱吃
2.胃口清奇
今天喜欢吃的可能明天就不喜欢吃了。学校新开了生煎/披萨等等，我恨不得天天去吃，人家吃一次第二天就不想吃了，无论她觉得多么好吃。
两口腻。吃什么都是两口就腻…说真的我很难感受腻是怎样一种感觉。【举个栗子：一跟红糖麻花她吃了一口，表示腻到吃不下去】
3.吃饭超级慢。
边玩手机边吃饭，通常是我都吃完了他们才吃掉一半不到。中午没有休息时间，吃完饭就该去上课了。而我中午能睡半个小时呢。
4.饭量小。
中午九个饺子就好饱…九个…我九岁一顿饭吃了八个翅根不算主食炒菜。
吃一半扔一半。大一刚来的时候快被吓死了，他们居然浪费粮食！我当时真的有点气…按我们呢的习惯，即使吃饱了为了不浪费都要硬塞下去…缺少人文关怀啊…后来也慢慢接受了，但我还是不会丢饭的。
我有提到瘦子的饮食习惯中吃不下丢了，不是买的时候就想着吃吃扔了，而且实在吃不下，放到不能吃或者不能存放的才会丢。
希望大家养成好的饮食习惯并且有一个健康的心态，那种买一大堆就想着吃一口扔掉的人我只能呵呵。
5.一包零食能吃到天荒地老…
我舍友一包零食能吃一个月啊我的天！？我一天就能吃好几包…尴尬死了。经常见他们一袋零食夹起来放好久，夹起来…我一拆开就要吃完的(´-ω-`)【嗯，有时候我不提醒她，她都忘了自己有零食…】
6.意识。
不到饭点不会想着吃东西，不像我，什么时候都想吃。
同样是一大包吃的，我会觉得好开心这下能吃个爽了！舍友会觉得妈呀这得吃到啥时候…
7.直肠子。
吃完饭差不多就该上厕所了。

热心网友 时间：2022-07-07 19:31

FTO（Fat Mass and Obesity Associated）基因是肥胖相关基因，与人们是否容易发胖有很大关系。简单说，这个基因有三种基因型，TT、AT、AA。 大家看上图，如果某个哥们携带了AA型的FTO基因，那么他在摄入高脂肪食物的时候变胖的几率是TT基因型的2.5倍。什么意思？打个比方吧（这里只是举例），假如他早餐吃了一根油条，那他从这个油条中吸收的热量是TT型人吸收热量的2.5倍。也就是说吃一根油条相当于别人吃了2根半。 知道了这个信息就非常有帮助了，因为如果想保持身材那么减少饱和脂肪的摄入显然是非常划算的！或者，起码自己胖也知道自己是为啥胖的。所以现在的精准体重管理是综合某人的先天基因+后天身体情况+饮食生活习惯综合制定的。

当然，目前国内的基因检测还并不普及，而且没有后期详细的解决方案，所以现在依旧只能根据以往的减肥方式去进行体重管控，很大程度需要摸索。不过，再过1-2年也许人人都会有自己的基因数据了。另外，我发现有一位好友的男票为此问题做了一个示范哦。我现在来一条条分析一下。看看有什么可以改善和借鉴的地方。

第一，不怕饿，饿了就直接靠睡觉来扛过去。

这种做法有些绝对，因为有时候身体饿了，真的是因为你吃的太少了，需要再给身体补充多点营养。所以这也可以理解为什么此人身高接近一米八，但体重却不足60公斤。这都不能叫瘦子，估计得叫排骨了。但他值得借鉴的一点就是用自己的方式严格控制了自己从外界摄入的热量。这对于许多胖子来说，是最难的一关。别说让他们饿着了，就算他们吃饱了，看到对自己有吸引力的美食，依旧会抵抗不住*想要去吃。。。

第二，吃饭慢，能吃一个多小时。

值得借鉴的地方在于吃饭慢，极端的地方也在于吃得太慢了（不觉得浪费时间吗？）。吃的慢这其实契合了控制饮食其中一个原则，细嚼慢咽。因为咀嚼的感觉会给大脑发射一种信号，会迷惑大脑现在吃得很满足，不需要再过多进食了。此外，还可以让身体充分吸收食物的营养，可以说一举两得。很多胖子吃东西通常狼吞虎咽，如饿狗扑食一般，还没仔细品尝自己口中的食物，就已经把筷子瞄准了下一快肉，生怕别人抢他的菜吃。这样造成的后果就是营养吸收过剩，吃的量也会比自己实际所需的要多，变胖也就在理所当然了。

第三，不贪吃。

这一条相信无需再解释了。胖子应该深有体会。不贪吃说明这个男生听进去了自己身体的声音，注意是身体！而不是自己内心所发出的声音！能做到这点非常厉害，说明意志力非常强大啊，可以抵抗住外界*。而对于胖子而言，防止吃胖的大敌就是要能克制住自己的贪欲。

第四，运动完也不会大吃大喝。

这点反倒是正常现象。因为人刚剧烈运动完后，本来也不会有太多胃口。不过运动完还喝可乐，这点就不可取了。因为靠可乐补充糖分，热量很高。你去运动消耗了一笔可观的热量，一瓶可乐可能就把你消耗的热量给补回来不少了。所以胖子们这点可千万不要学习。（很多打篮球的同学经常中场休息喝罐可乐）

第五，纯属秀恩爱。

胖子们可借鉴的地方几乎没有。况且如果让你们看着别人在你身边吃美食，你只能眼巴巴在旁边瞅着，恐怖内心会相对崩溃吧。所以完全没必要让自己置身于这种让自己不舒服的饮食环境。

“简脂狮健康指南”：jianshiguanwei

等你来撩~陪你一起分享生活，分享快乐~

热心网友 时间：2022-07-07 23:03

1、不锻炼吃增肌粉干嘛，没事找事。
2、增肌粉在于增肌过程中适量增肥。
3、不锻炼就别吃，锻炼的人吃了增重增肌。
增肌粉主要成分是蛋白粉加碳水化合物，喝蛋白粉相当于增加摄入量，理论上摄入大于消耗是能长胖的，但是瘦子的原因很多，例如，你平时的饮食就是很正常，有足够的能量摄入，就是我们所说的怎么吃都不胖，那喝增肌粉可能效果不大。至于瘦子的原因很多，吸收，激素水平，想改变可能要从多方面入手。
意见ni：一是运动，尝试着做一些力量性的健身运动，二是作息时间，把作息时间调整的有规律些，保证充足的睡眠，三是，饮食习惯，保持一个多餐的习惯，一天可以安排五餐，不暴饮暴食，这能保持血糖平衡，这几点有助于改善你的身体情况，让身体维持一个健康的状态，体重会逐渐增加，体型也会变得更有型。

热心网友 时间：2022-07-08 02:51

很多人都有个疑问，为什么和瘦子生活在一起吃同样的东西，而瘦子却可以一直保持着好身材，而自己的身材却一直在发胖？

最明显的就是一家人当中，有的人吃成了胖子，而有的人则是一直保持着瘦子的身材。

如果你细心地观察瘦子们的日常，你会发现瘦子们的一举一动，养成了他们的易瘦体质。而反观容易变成胖子的自己，就会发现日常生活中，自己的一举一动把自己的体质养成了易胖体质。

最直观的还是由于人的惰性，我们不难发现，胖子喜欢偷懒，特别是吃饭的时候喜欢吃得多，吃撑，而且吃饭的速度非常的快，一顿饭下来，先吃完的人就可以偷懒不去洗碗，而是去坐着看电视。

而想要瘦下来，你需要好好地学习瘦子们的饮食习惯，你会发现，原来他们吃不胖是有原因的，就算是一日5餐，瘦子们的身材依旧可以保持得非常好。

学会瘦子这4个饮食习惯，你也可以养出易瘦体质！

第一个，吃饭前20分钟，喝下一杯温水

学习瘦子饭前喝水，三餐饭前要记得喝下一杯水，不仅可以清通肠胃内部多余的物质，还可以增强你的饱腹感，不会在吃饭的时候觉得太饿，而暴饮暴食，这点是最容易让人发胖的。

暴饮暴食给肠胃的负担大，肠胃也不会容易消化和吸收，多余的食物的热量就会存留在体内，特别是胃的周围容易形成内脏脂肪。

所以，饭前20分钟左右可以喝一杯水先，让自己垫垫肚子。水本身是零热量的，不仅促进肠胃蠕动，还可以提高代谢。

第二个，吃饭的过程中，要学会挑食

瘦子们一般都是不喜欢吃肥肉的，因为他们会觉得肥肉油腻，还有油炸类的食物油脂过高，油炸类的食物超级上火，都会直接影响到皮肤的分泌物，从而长痘痘之类的。

你会发现很多瘦子的皮肤保养都很不错，主要就是饮食的过程他们学会挑食。他们不像胖子一样，看到肥肉和油炸类的食物就两眼发光，开启暴饮暴食的模式。瘦子即使想要吃，也会适可而止，而不是大开荤戒，所以胖子才会那么容易就长胖。

胖子营养多学学瘦子们吃一些清淡的食物，特别是晚餐，少吃热量高的肉类食物，多吃一些果蔬，才能有助于身体的消化和吸收。

第三个，吃饭的速度不要太快，食物要嚼细

细心观察一下，你就知道胖子吃饭的速度真的很快，一碗饭用几口就能够吞下去，而瘦子们可是用了30分钟才有可能完成一餐饭。瘦子和胖子的区别最大的就是在吃饭的速度，食物咀嚼得越细小越有利于肠胃的蠕动和消化，还能减少饭量摄入。

吃饭的速度太快，就容易吃撑，你会比吃饭速度慢的人多进食20%的食物。而吃撑有很多不好的，比如说肠胃的压力过大，胃被撑大，还会容易得胃病。

第四个，吃饭后不要再喝汤和吃水果了，起来站一站或者散步

很多胖子不仅懒，还特别喜欢吃饭后果，和饭后喝下一碗汤才能算是完整的一餐饭。但是，聪明的瘦子就不会这样做了，瘦子会在饭前喝汤跟吃水果，有助于减少正餐的饭量。而吃完饭后，瘦子会站立30分钟或者散步30分钟有助于肠胃的消化和吸收。

而最后这一点就是很少人能够做到的，饭后去散散步或者站立30分钟，有助于餐食的消化和吸收。

如果胖子们学会了瘦子们的这些吃饭技巧，你就不会那么容易发胖了，还能养成易瘦体质，不会那么容易就发胖。

热心网友 时间：2022-07-08 06:55

瘦子们共同的饮食习惯有：1、 不吃零食。

一方面是不爱吃，另一方面是不想着要吃，即使闲着在追剧的时候，一大堆五花八门的零食摆在面前也没有想吃的*。有些人也会有想吃的时候，这时候他会去超市买一大袋囤家里，但也仅仅是囤这，过了这冲动劲之后就忘记了要吃，常常放到过了保质期要扔掉。这样一来，就减少了很多不必要的热量摄入啦，这对想要减脂的人来说真的是一项高级技能啊。

2、 饭前一定要先喝杯水或先喝汤。

如果不喝就感觉少了点什么，或许他们自己也不知道饭前喝汤或喝水可以占据一部分胃的空间，增加饱腹感，接下来吃的食物的量就变得更有限了。但如果你是瘦子，你想增肌增重，就不要这么做了，即使吃饭前感觉口干也只喝一口水湿润下就好啦。

3、 喜欢吃蔬菜，不管西餐中餐都要吃蔬菜。

比如在外面点麻辣香锅啊、麻辣烫啊什么的，绿色蔬菜会占了大半碗，肉就几片，丸子也就两三颗就好。即使叫外卖也要专门叫一个炒青菜，感觉吃青菜比吃米饭还要多。但注意了，他们也并非只吃青菜不吃肉的。

4、 甜食吃两口就觉得腻，不会多吃，。

什么巧克力啊，麻薯啦，蛋糕啊、糖水啊，都不爱吃，吃多两口就觉得再也吃不下去。而那些大胖子估计是看到就想吃，没看到也想吃，一吃就停不下来来，恨不得吃上一斤吧？

5、 吃代餐。

比如晚饭时间吃了水果或面包，那晚餐就不吃正餐了。再喝杯奶吃些蔬菜就算是晚餐了。比如中午聚餐吃多了晚上就不吃正餐了，吃个代餐粉，或自己搭配些水果蔬菜牛奶当晚餐。说这是中午吃多了的补救措施，要控制一天的总热量摄入，中午吃多了，晚上就乖乖吃少点，当然，中午吃不够，晚上也是要补回来。就这样，体重才会像设定好了那般每次站上体重秤都是固定的

热心网友 时间：2022-07-08 11:17

1、三餐定时

每天准点吃饭，不到时间绝对不会突然饿了，没有强烈的想吃东西的*。

2、觉得吃够了就会停

吃饭的时候自己会注重食材搭配，觉得吃肉够了就会停止的那种。

遇上不爱吃的甚至一口都不会吃；遇上没吃过的，吃一口尝过就行；遇上爱吃的，也不会一直吃吃吃。

3、饭后不坐下

饭后不习惯坐着或者直接躺着。有利于脂肪的消耗，特别是腹部脂肪。瘦子们习惯饭后站立半小时或者去散散步。

4、每天早上起来喝一杯温水

虽然大家知道晨起一杯温水，但很多人其实是做不到的。对于这些瘦子来说，这就是日常习惯一样，不需要提醒去做。

5、高热食物浅尝即止

奶茶、冰激凌、巧克力同样吃，但一杯奶茶喝很久都喝不完，冰激凌也只会买小的，吃多了会觉得腻。

就看维密，这一口下去满满的*，但才吃掉一个小角呀，估计你一口下去，这一块巧克力得没了吧。

6、吃东西速度慢

怎么说吃的慢呢，编编跟自己的瘦子朋友吃饭的时候，我吃完第二碗米饭的时候，朋友还在吃第一碗，嗯，很可能还不到一半。编编试过，当速度放慢，真的就不想吃那么多了。

热心网友 时间：2022-07-08 15:55

瘦子一般不多吃，吃的也不油腻，而且大多吃得很慢。
1、一般情况下，他们可能会不吃早餐，或者不吃晚饭。就算吃早餐的话，一般也是吃一点粥，反正吃的很少。
2、吃午饭的话也不会吃很多。比如在大学的时候一起出去吃饭，瘦子一般不会点太油腻的菜或者套餐，当然他们也是会点肉类的。只是他们吃的主食很少，吃的肉类也不是很多。一般情况下，主食只能吃正常人食量的一半而已。我记得我们宿舍当时有一个很瘦的女孩，她和另一个女孩一起点一份炒面，她只能吃炒面的一小半，里面的肉也没有都吃完。
总之，瘦子的饮食主要是以清淡的素菜为主，有的时候也会放肆吃，但是放肆吃的情况不是很多。

瘦子一般不多吃，吃的也不油腻，而且大多吃得很慢。1、一般情况下，他们可能会不吃早餐，或者不吃晚饭。就算吃早餐的话，一般也是吃一点粥，反正吃的很少。2、吃午饭的话也不会吃很多。比如在大学的时候一起出去吃饭，瘦子一般不会点太油腻的菜或者套餐，当然他们也是会点肉类的。只是他们吃的主食很少，吃的肉类也不是很多。一般情况下，主食只能吃正常人食量的一半而已。我记得我们宿舍当时有一个很瘦的女孩，她和另一个女孩一起点一份炒面，她只能吃炒面的一小半，里面的肉也没有都吃完。总之，瘦子的饮食主要是以清淡的素菜为主，有的时候也会放肆吃，但是放肆吃的情况不是很多。

热心网友 时间：2022-07-08 20:49

瘦子大多数很少吃，比较油腻的东西。油类摄入的都比较少，而且瘦子有一个共同的特点就是脾胃不大好。消化能力也比较差一些。