发布网友 发布时间:2022-04-23 08:36
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热心网友 时间:2022-06-28 15:50
许多年轻的漂亮的妹妹,减肥往往早上不吃早餐,其实这样是错误的,对身体会起到严重的危害。第一,燕麦,燕麦比较好,热量低,饱腹感强,价格也便宜,稍微有点儿不好的地方就是口感不是很完美,可以用牛奶或者是豆浆冲泡,味道会好很多,搭配一点全麦面包,饱腹感会更强,也不容易引起能量过剩,导致肥胖;第二,代餐营养粉,代餐营养粉热量低,营养充分,口感也好,吃代餐营养粉或者是代餐都是可以的;第三,八宝粥,不是指外面含有糖量高的速装八宝粥,而是指自己在家煮的无糖八宝粥,八宝粥膳食纤维,蛋白质,维生素含量比较充分,豆类谷类的营养也很充分,不光瘦身,还能养颜,只是做起来比较麻烦,不适合上班族,如果上班族想吃,可以提前晚上做好,早上热着吃;第四,水果酸奶,酸奶和水果拌在一起,可以起到润肠通便的效果,营养成分也比较充分,也比较均衡,口感也好,虽然饱腹感不会太强,可以加一点全麦面包或者是粗粮类的主食,就非常ok了。热心网友 时间:2022-06-28 17:08
可以喝苦荞粉,我买的是邛池的,可以直接冲饮即食,味道不错,很适合减肥的人,平常也可以做饼一类的。热心网友 时间:2022-06-28 18:42
粗粮馒头加蔬菜豆腐汤,鸡蛋羹也可以有热心网友 时间:2022-06-28 20:50
平时可以试试喝燃卡女王可以做伴餐,早餐可以正常吃,吃点油腻肉类的食物也可以,吃点高蛋白的东西,鸡蛋和牛奶都是不错的选择,但要注意省吃碳水化合物和糖。