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青少年骨质疏松怎么办?

发布网友发布时间：2022-12-03 04:30

共3个回答

热心网友时间：2023-11-14 22:32

1.多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。
3.炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。
4.避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。
5.多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。
6.适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
7.保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担。
8.不要经常采取跪坐的姿势。
9.四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。
10.老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。
11.防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。
12.定期做X光摄影及骨质密度检查。

热心网友时间：2023-11-14 22:32

骨质疏松是骨骼中钙流失了，骨密度降低后就会引起骨质疏松，解决的办法是多运动同时多喝奶，特别是含钙高的纯奶最好，如不愿意喝就喝一些含钙的高的酸奶。每天要喝牛奶，特别是睡前2小时喝有利于睡眠钙也易吸收。补钙也可选用一些少年用的液体的维D钙，缺钙了只补充钙是不行的，要同时补充维生素D，如服用一些鱼肝油或维生素AD滴丸等，因为维生素D是帮助钙吸收的，如果体内缺乏了维生素D即使吃了含钙多的食物也不会吸收到钙的。维生素D的来源有内源性的和外源性的两种，内源性的是人的皮肤暴露在阳光下接受光照后自身会合成维生素D的物质储存在体内，外源性的上面我已提到就是补充鱼肝油或AD滴丸。补钙和维D的同时要多运动，因为运动会让人体吸收的钙更多更有效的沉积到骨骼里，增加骨密度，从而改善骨质疏松。

热心网友时间：2023-11-14 22:33

推荐看下这篇写的挺好，http://hi.baidu.com/jjaubrxo/blog/item/e2cb301bb2474cf2aa645731.html。

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