走路健身有什么好处？

发布网友 发布时间：2022-04-22 11:22

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热心网友 时间：2023-10-02 05:07

与其他健身方式相比，走路健身有以下几个方面的“好处”。

一、不需要特别的场地和器材

大数的健身方式有场地和器材的要求，有的还需要有或多或少的伙伴，否则，难以进行。如打乒乓球，就需要有球台，有平整的场地，还需要有几个球友。走路健身则省事多了。没有特殊的场地要求，大路可以，小路可以，广场可以，院子里也可以。不需要任何器材，自己一个就可进行。

二、动静相宜，全方位改善身体机能

走路健身，可舒缓，可迅急，自由灵活控制。长期走路锻炼，可以强健心脏功能，改善新陈代谢，促进消化吸收功能。同时，可以改善大脑功能，缓解压力，稳定情绪。可以增强肌肉力量和关节灵活性，等等。

三、不需要增加任何投资，是一种绿色健身方式

有些健身方式是需要投资的，如服装，器材等。但走路健身不同，可以说，不用花任何一分钱，随时随地可以进行。这方面就不需要多说了。

热心网友 时间：2023-10-02 05:08

走路锻炼顶多叫养生，和健身还是相去甚远。

一般健身以减脂增肌，塑造线条为目标，而普通的走路达不到这个要求。

很多人每天看着手环上自己走了很多步，就觉得今天算是建了身，这完全属于自己骗自己。要达到健身的效果，需要时间和强度作为基础。走路勉强可以算是非常轻的有氧运动，对上面提到的减脂增肌并没有太大的效果。除非是像之前网上很有名的那位“暴走妈妈”。为了在短时间内减掉自己的脂肪肝，给儿子做移植，每天用每小时8公里的速度暴走好几个小时。这种才算是把走路这种轻度有氧变成了减脂的利器。

但这也仅限于减脂，对增肌的作用还是不大。如果想通过走路更好的达到锻炼效果，除了像“暴走妈妈”那样加大强度的快走之外，还可以采取以下方法：

一是可以负重快走。健身的目的里面，增肌必须靠有重量的无氧训练。既然选择了走路作为主要的锻炼方式，为了更好的刺激肌肉的生长，不妨在身上加重量。很多跑步的运动员在训练的时候，都在脚踝绑沙袋，我们可以借鉴。或者背一个放有重物的背包也是不错的选择。

二是一边走路一边做全身运动。很多人走路就是腿动，身体其余地方都不动，这样也不能起到好的锻炼效果。可以一边走一边做点其他运动，比如大幅度的摆动双臂，扭着腰走等等。也不要一直匀速，可以不断的变速走。常在平地上走路的人，也可以试试山路或者爬楼梯，都会获得比简单走路更好的效果。

虽然走路被称作最好的运动，但为了取得更好的健身效果，我们还是要在原有的基础上多加改变和尝试才行。祝走路愉快～

From 夏子老师，一个接地气的知识分子。 微信公众号：夏子英文课

热心网友 时间：2023-10-02 05:08

安全：做为一个喜欢运动，喜欢健身的人来说。走路对于健身来说，虽然可能不太累。但是绝对的安全，相对于那些因为“举铁”而骨折，因为做运动太多导致肌肉萎缩的比比皆是。而走路运动就不一样了。只要你长有眼，看着路，就绝对的安全。

容易坚持下去：相对于大家都是三分钟热度的心态，走路就比较容易让人坚持下去。因为不太累，而且比较简单。走路做为一个健全的人每天都要做的事情。好像我们对于走路也是习以为常。所以如果走路健身的话，肯定会比那些比较累的运动，让人可以坚持下去。毕竟走路不累，而且不需要教练交，自己就可以。

省钱：因为现在太多的健身都需要专业的人员看着你训练，生怕你第一次训练把肌肉也给练回去。或者造成什么事故，所以有很多的健身运动都需要有专门的教练来交你。而走路，可以自己想什么时候做就什么时候做，而且自己一个人也可以走路。和别人一起压马路也可以。最起码在运动的同时，又省钱了。

热心网友 时间：2023-10-02 05:09

走路也是一种很好的锻炼方式，同时国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”，由此可怜走路对我们的身体好处有太多了。走路可以愉悦身心，当你心情难过或者内心愁苦的时候，不妨试一试走路这个方法，当你置身户外，呼吸这来自大自然的空气，你的心情会特别的舒畅，让你的情绪不再那么的低落，同时也可以让整天你活力满满，精力充沛。

有人说“走路是懒人的运动”，确实很少运动的人可以通过走路来使身体得到锻炼，对于整天蜗居在寝室的大学生和上班的人来说，走路就是他们的福音，因为他们根本就没有时间去运动，这样一来，走路就可以使他们的身体得到适当的活动，是一个很好的运动方法。另外走路还可以抗衰老，因为你走路，你身体的每一个细胞都在跟着运动，这样一来，就不那么容易衰老，对老年人来说是非常好的方式。

热心网友 时间：2023-10-02 05:09

在走路的过程中，能让自己的腰椎和自己的颈椎放松一些，因为现在的人经常看手机或者是喜欢一直坐着，这对身体是一种特别不好的表现。所以走路减肥的过程中能减缓这些的压力，也能使自己的身体变得健康一些。

还有就是在走路的过程中会让自己的身体和自己的脑子都觉得特别的放松，在方程的过程中就可以去思考一下自己的人生或者是自己以前的经历，来反思一下自己，这也是很有好处的一点。而且在长时间走路的过程中也会经常碰到一些也在走路的人，能让自己的朋友圈扩大一些。

因为能坚持经常走路的人，他们一定是非常有毅力，而且心智也比较成熟的人，这对自己在未来的事业上或者生活中都是比较有帮助的。而且在走路的过程中看到身边走过形形色色的人，他们的人生都是不一样的，也能让自己更好地思考一下自己未来的路。