月子里可以喝小米南瓜粥吗?
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发布时间：2022-04-22 11:48
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热心网友
时间：2023-09-14 13:39
小米南瓜粥是非常好吃的食物，金黄，味道可口，孕妇适当的吃一些小米南瓜粥，对身体有好处。下面就让小编给大家整理一些孕期吃小米南瓜粥的知识，希望对你有所帮助!
孕妇可以吃小米南瓜粥吗
对孕妇来说，小米南瓜粥是可以吃的，它本身的健胃消食作用使得肠胃虚弱的准妈妈们不用担忧消化问题，同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分，不仅很好的养护了自己的身体机能，更有利于促进胎儿在母体中的发育。
南瓜小米粥的营养价值
南瓜和小米的功效都很强大,熬制成粥品既能保证食材原汁原味,又能使其中的营养成分得以很好地保留。南瓜本身营养成分较全,营养价值也很高,搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜的膳食纤维非常丰富,因此也是很好的养胃食材。
小米作为“五谷之首”,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米。小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2到3倍小米熬制成粥之后不仅保留了它本身的营养成分,也更利于吸收,因此小米粥也是小米最有营养的吃法之一。可见南瓜小米粥南瓜小米粥的营养价值之高!日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感,热量又很低,还能养胃清肠,一举多得!
热心网友
时间：2023-09-14 13:39
传统坐月子认为，新妈妈分娩后只能吃小米粥，青菜和水果也很少吃，这样的饮食结构很容易为新妈妈贫血埋下隐患。因为产后分娩消耗了大量的体力和精力，急需通过饮食来补充一些必需的营养物质，促使身体慢慢恢复。
小米粥很有营养的，特别是月子期间，喝点小米粥也是不错的。但是，不能以小米粥为主食，忽视了其他营养成分的摄入。刚刚分娩完的前几天，可以以小米粥等流质食物为主，当新妈妈的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡及时补充多种营养成分了，否则可能会营养不良。
二、月子里只喝小米粥好吗？
新妈妈在妊娠期间，母体对叶酸和维生素B等营养量有所增加，如果没有及时补充这些营养素，肯定会发生维生素和叶酸的缺乏。而小米主要的营养含量是碳水化合物、少量的钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸外，叶酸的含量也很低。所以月子期间不能单单只喝小米粥，否则长期以往很容易会引发贫血。
分娩和母乳喂养期间，体内丧失了大量的铁质和钙质，如果没有及时补充相应的营养物质，也可以引发缺铁性贫血或混合性贫血。
无论是顺产还是剖腹产，坐月子期间都不能只喝小米粥，而是要进食些容易消化但却含丰富、叶酸、维生素和铁的食物。新鲜的蔬菜叶酸含量较多，瘦肉含有大量的铁元素，所以只要不要吃太油腻的月子菜，像青菜和鱼肉、猪肉、水果都能吃。
温馨提醒：除了不能只吃小米粥外，一天吃很多个鸡蛋也是不正确的饮食习惯。鸡蛋是含有较多的蛋白质，适合月子里进食。但是鸡蛋并不是吃越多越好，过量食用会引起便秘和腹胀，所以产后妈妈每天吃两个鸡蛋就够了
热心网友
时间：2023-09-14 13:40
产妇的体质比较虚弱，而小米南瓜粥容易消化，对产妇来说还是比较好的，只要将味道调得清淡一些就好了。无论是小米还是南瓜，其包含的多种维生素也有助于产后妈妈身体恢复健康，还有助于及时回奶。
不过，如果产妇的身体有炎症或是伤口，最好就不要吃了，因为南瓜本身是发物，吃多了不利于伤口的好转。这时候我们会建议吃小米粥，会更利于身体的好转。
还有，产妇更要注意营养的搭配，切忌单吃一种食物，这样不仅不利于自身的恢复，更有可能造成营养失衡的问题。
坐月子饮食搭配要合理，进补要适时适量，以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区，产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项
1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。
2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。
4、不宜食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
6、不宜食用麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
9、少量多餐，宜荤素搭配。
10、食物要松软、可口，易消化、吸收。
11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。
