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<<长腿七和短腿八>>文章内容上有何特点

发布网友 发布时间:2022-07-08 12:32

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1个回答

热心网友 时间:2022-07-08 14:14

我是一个足球、羽毛球教练,我的学生之中也有几个天生短腿的,但长时间锻炼后情况明显有所改善,我可以给你分析一下你的状况:
(1).长跑对你来说是种负担,我以前在训练学生的时候也发生过这样的事,跑了之后他们都说腿很重、很酸、很涨,我就换个方式训练他们,把他们推入羽毛球“地狱训练”——找两个室内的羽毛球正规场地,要求并排,一人指挥2人辅助,训练的学生必须负担起平行的两个场地的位置,无限往返准确打回由辅助训练的两个人从对面场地打过来的球,不能让球出界,每天持续2小时,经过这种训练的人身体机能会逐渐改变,体育细胞重祖,睡眠要充足!胃口也非比寻常,身体结构开始慢慢变化,你的短腿也会改变,这才是关键!
(2).我知道你喜欢打篮球,可你知道打篮球对于短腿来说意味着什么吗?如果你想继续打篮球我建议你别抢蓝板球,抢蓝板球时你的高度和下降的距离与方向对你的腿来说风险太大、负担太重!
(3).推荐你踢足球和打羽毛球,知道我为什么推荐你用羽毛球和足球锻炼而不用长跑吗?
原因很简单:
1.现在的长跑对于喜欢运动的人来说已经没有挑战性了,起不到提升能力的效果。长跑已经落后了!对于短腿来说长跑时每迈一步,身体的重量对腿都是致命的,因为短腿人的上身体重较重,你也许自己感受不到,但时间长了,就不一样了
2.足球:世界第一运动,相信你也知道,相对与篮球它对运动员的要求更高,体能要求更是一样,且能激发你的潜力,速度、力量、技巧、精神、才华集合与一体的极限运动,他带给你的是无限的体能,如果你能每天坚持在场上踢150分钟,每月增加20分钟,你就能不断提升自己的体能,要求:不能站在场上不动,要动起来,拼命抢球,眼里不能有别的东西,只有“赢”字,刚开始你可能会很不习惯,练到左右脚都能在离球门30码任何角度处大力抽射、一口气连过3人后,你就会发现你的腿已经不是短腿了。但是你要打篮球要要具备一样东西,那就是弹跳力!
3.我试了很多办法,羽毛球是唯一能够加强学生弹跳力的训练项目!同时锻炼了左右手的臂力、左右脚的耐力、身体的自我平衡控制能力、爆发里、腰部的旋转能力、明锐的洞察力!(在你打羽毛球时,同时接两个球或与6个人对打一个球时,左右手的换拍与汇拍会加强你的手腕力量、手的机动能力,在训练中提升速度;在你接球时,来回左右的跑位接球,在接球之前锻炼了你的脚部移动速度、脚的力量、脚腕的韧带,时韧带的寿命加强,同时在你起跳扣球时,锻炼了你的弹跳力与瞬间无误的判断力、手臂的瞬间爆发力,燃烧你脚部和手部多余的脂肪,使肌肉变得结实,皮肤变得更加健康),一打6对你来说可能难点,但2人2球2场地来对你1个人,应该没什么难度,试了就知道,我是个羽毛球天才所以高一时就1对6,对方是高2、3的,打50球不失一分,一人打双打,高二时学会了左脚大力抽射,左右开工、连过三人就是我了,呵呵
4.只要你用心练习,短腿不再是短腿.......祝你成功!未来是你的!
长腿七和短腿八文章内容有什么特点

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