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不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养吗?你怎么看?

发布网友发布时间：2022-07-06 13:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 18:44

不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养，但不能选择一直不吃蔬菜水果；我认为蔬菜水果是一定要吃的！因为蔬菜水果的一些营养是维生素片补充不了的。

维生素C对于人体代谢以及生命活动等方面具有重要影响；然而，有的人会认为，平时只要多服用维生素C片，就可以不吃或少吃蔬菜、水果。那么，维生素C片真的可以替代水果蔬菜吗？答案是“不”！
其实，服用维生素C片和进食蔬菜、水果并非一回事。蔬菜、水果不仅提供维生素C，还富含其他各种维生素、矿物质、膳食纤维及有益健康的植物化学成分，这些营养素对维持人体健康、预防疾病具有重要的作用，也是任何营养补充剂替代不了的。而服用维生素C片，人体仅能获得单一的维生素C 营养成分。同时，不同种类的蔬菜、水果都具有各自不同的口感和风味，在补充身体所必需的营养素的同时，还可以品味和欣赏各种美味佳肴，从而满足人们的感官需求，这也是维生素C片无法做到的。
因此，仅靠服用维生素C片是无法替代水果蔬菜的，更达不到平衡营养的效果。对一个健康人来说，只要平时不偏食，吃适量的水果和蔬菜，一般是不会发生维生素C缺乏的。但对某些特殊人群来说，适当补充些维生素C片仍然是十分必要的，只是不能完全取代水果和蔬菜的地位。

需要强调的是，多种维生素并不能满足你所有的营养需求。市场上几乎任何一种多种维生素都不能代替饮食；人体从食物中吸收营养比从浓缩的维生素中吸收更好。另外，水果、蔬菜、全谷物和其他食物中含有抗氧化剂和植物营养素，而大多数多种维生素中都没有这些成分。

所以总的来说，两者要一起合理食用！

热心网友时间：2023-10-08 18:44

可以。我觉得虽然可以吃维生素来补充营养，但是吃维生素还是没有吃水果好。

热心网友时间：2023-10-08 18:45

一般来说，保健品是不可以代替水果蔬菜中的维生素以及矿物质的营养成分的。这是因为蔬菜水果中除了含有维生素和矿物质外，还含有能保护维生素不被破坏的营养素，如各种有机酸，植物甙等成分。

而这些成分还具有防癌抗癌的作用。而保健品一般只含有维生素以及矿物质。但如果要补充的话，一定要补充全营养素的保健品。

热心网友时间：2023-10-08 18:45

不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养吗？

新鲜蔬菜中不仅仅含有维生素（尤其是维生素C、β-胡萝卜素、叶酸、维生素K）和膳食纤维（纤维素、半纤维素、果胶等），还含有矿物质（如钾、钙、镁、磷）、补充维生素C片，就仅仅只是补充维生素C；

热心网友时间：2023-10-08 18:46

不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养

以下介绍天然专利保健营养补充品

维生素：

1、维生素B群：Lalmin®

（B1:1.5mg、B2:1.6mg、B6:2.2mg、B12:6微克、生物素150微克、菸碱素16维克、叶酸：400微克、泛酸：5.5mg）

2、维生素C：PureWay-C™

（250~500mg）

3、维生素D：Lalmin®

（10微克）

4、维生素K：MenaQ7®

（17.2微克）

5、维生素E：Quali®-E

（294mg）

矿物质：

0、钠：每日至多摄取6g（6000mg)的盐，钠含量不超过2.4g(2400mg)

0.5钙：牛奶摄取700mg，另额外补充

至1000mg以上；注意，钙镁比例3：1，不要和铁一起吃，要间隔1小时以上）

1、酵母「锌」：Lalmin®

（15mg）

2、甘胺酸亚「铁」：Ferrochel®

（12mg)

3、果糖「硼」酸「钙」：FruiteX-B®

（250mg含6mg的硼）

4、甘胺酸蜇合「镁」：TRAACS®

（2g含有200mg的镁）

5、Se-甲基-「硒」代半胱氨酸：_

（55微克）

6、吡啶甲酸「铬」：Chromax®

（30~35微克）

7、双甘氨酸「铜」螯合物：TRAACS®

（2~5mg）

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