长期不吃新鲜果蔬,只服用维生素C片补充,靠谱吗?

发布网友 发布时间：2022-07-06 13:20

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好二三四 时间：2022-07-06 17:41

维生素是我们人体维持正常机能必须的营养元素，如果缺乏维生素的话我们的身体就会出现各种各样的故障，比如缺乏维生素a会导致也忙这，缺乏维生素c会得上败血症等等。其实维生素我们在日常饮食中就可以摄入补充，尤其是蔬菜和水果，比我们吃各种维生素补剂要有效多了。那么我们可以支持维C不吃水果吗？

可以不吃水果只吃维生素C吗

不能。

吃维生素C片不能代替吃水果。 水果不仅含有维生素C，还含有其他维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质元素等营养成分。 这是维生素C片无法替代的。 而且水果中的维生素C是天然维生素，比这种人工合成的维生素C效果更好，所以不能靠吃维生素C片来代替水果。

水果和维生素c可以一起吃吗

可以一起吃，但要是吃水果的话基本上也不需要吃维生素c。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理且没有特殊需要，则无需补充。 而且，合成维生素C绝对不如天然的。 在水果和蔬菜中，天然维生素C辅以抗坏血酸和芦丁，而合成维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C。因此，应多吃新鲜水果蔬菜，而不是服用 很多补充营养制剂。

缺少维生素c会引起什么病

如果你的身体缺乏维生素C，你会患上败血症或四肢肿胀和疼痛。 应该与化脓性关节炎、骨髓炎、蜂窝织炎、深部脓肿和佝偻病、出血性疾病有关。 出血性疾病包括血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、白血病、败血症、流行性脑脊髓膜炎等疾病。 平时可以多吃菜花、橙子、猕猴桃、柠檬、西红柿、辣椒等维生素C含量高的食物，以预防和减少维生素C缺乏引起的疾病。

热心网友 时间：2024-12-12 11:13

现在有些人不爱吃水果和蔬菜，甚至是达到了厌烦的程度，更极端的一些会选择基本不吃果蔬，靠着一些保健食品或者是药品来补充身体的需要。这是明显不可取的，不食用果蔬对身体造成的影响不是用合成的那些小药片可以弥补的。

如果不食用果蔬，会导致体内大量缺乏维生素和微量元素，会导致身体免疫系统越来越脆弱。有人提出使用维生素C片代替果蔬，这可以说是一种无知的想法。首先果蔬的成分很难细分，像是草莓中有大量维生素B1B2，哈密瓜含有维生素A和胡萝卜素，橙子含有维生素P和柠檬酸等等，单单要靠药物来补充怕是一天要用半天来吃药。只服用维生素C的话也仅仅只是避免了贫血发生的机会而已，并不能取代各种营养成分丰富的水果和蔬菜。

如果长期不吃果蔬也会导致便秘，这是许多不爱吃果蔬的人都有的现象。主要原因就是纤维素摄入不足，对肠道蠕动的刺激减少。长此以往，就会很容易产生便秘。不吃果蔬也会导致人体的免疫力大幅下降，动脉硬化，和癌症的发生概率大幅提升。而导致这一切的原因都是因为对果蔬的摄入过少。

如果实在不爱吃的话，我推荐可以少吃一些水果，适量的用蔬菜来做一些代替也未尝不可。但是千万不能完全放弃对果蔬的食用，这样对你的身体会造成极大的伤害。

热心网友 时间：2024-12-12 11:14

答案当然是不靠谱！新鲜果蔬可比维生素C片的好处大多了，维生素C片可以说是一种保健品，就是帮助人体补充一下所缺失的维生素。肯定是不能替代新鲜果蔬的。

我们先来介绍一下维生素C片。你应该好好读一下说明书，各类维生素都有明确规定，是不能够替代药物的，也就是说它算是一种保健作用，协助人体新陈代谢的作用，虽然它维生素C的含量很高，但是仅限维生素C，提纯度高容易吸收。人体是由多种元素组成每种元素都有它独特的用处，只有这些元素都合理被人体所利用与吸收才能使我们身体更好的做作，我们的身体状况才能保持健康。这也就是我们人类为什么是杂食性动物，因为各种肉食类还有素食类都有我们所需要的东西。

那么新鲜果蔬对我们人体到底是有多重要呢。举个例子，就像我们长吃的葡萄就有抗衰老的作用，这是维生素C片所不具有的，虽然它也具有增加人体抵抗力的功效，但是药毕竟还是药物，它对于人体吸收还是没有果蔬好，因为很多种维生素都包含在植物的组织液中，人体吸收这种溶液是很容易的。假如你经常不吃新鲜果蔬长久的话，你就会发现你的皮肤变得干燥，眼睛也容易干涩，而且免疫力也会随之下降，并且生病之后不会很快痊愈，使身体容易陷入恶性循环，越虚越得病，越得病越虚。

小时候父母就经常监督我们多吃蔬菜水果不感冒，这真的很有道理，都说多吃水果的人变得越来越水灵，事实也是这样，从眼睛就能看的出来，维生素c说实话真的只是锦上添花的作用，但是你连最基础的地基都没有，那么维生素C的作用就微乎其微了。

热心网友 时间：2024-12-12 11:14

不靠谱。

我不知道你有没有听过这样的话“是药三分毒”，意思就是说只要是药片，里面肯定有一些对身体不好的物质。虽然维生素C片他不属于处方药，但是毕竟也是用过技术提炼出来的保健药。在这些维生素C片里蕴含着哪些可能长期使用对人体有害的物质，你也不清楚具体情况，还是不要给自己身体找麻烦。即便，你非常清楚仔细的查看过药物成分，你确定所有的药物成分都被商家罗列进去了么？我自己是非常不能理解，能好好吃饭的时候，为什么要买药吃？

而且，不是有这样的话“能食补就不要进药”。买一些新鲜健康的水果，我想也不会比买维生素C片的费用高吧。而且，吃水果也同样酸酸甜甜的，还更加美味可口一点呢。更可况，你如此注重养生还要注意自己补充维生素C的含量，就说明你应该很注意自己的健康程度吧。时不时出门买水果不仅能多散步，而且还能多和人交流，说不定还能邂逅一段美丽的爱情呢。总不能，每天宅在家里，吃一点维生素C片度日吧。多出门走走，和遇见的人交谈也能放松自己的心情，这对于健康也是非常有好处的。

而且，如果你长期只吃药，那我觉得你对自己太狠了。成为你的身体器官，他们也是非常的“心累”，你敢不敢给他们一点新鲜的能量补充。总是，让他们笑话干巴巴的药片，搁你你愿意么？