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发布时间：2022-04-22 09:36
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热心网友
时间：2023-06-29 18:56
娱乐 圈中被称为女神的明星有很多，钟丽缇也是当之无愧的。虽然现在很多90后00后对钟丽缇这个名字还不是很熟悉，但了解过钟丽缇的履历之后，就会发现，她曾经也是炙手可热的女明星，在年轻的时候魅力十足。她刚出道的时候出演的是《人鱼传说》中善良、可爱、温柔的人鱼公主，出道即走红，一夜之间成为许多男生心中的女神。之后又出演了《中南海保镖》《晚娘》等影片而被称为亚洲最*女神，说是人间尤物一点都不过分。
钟丽缇虽然离了两次婚，但最后还是遇到了属于自己的幸福，与比自己小12岁的张伦硕走到了一起。
2020年6月，钟丽缇参加《乘风破浪的姐姐》，她一出场，大家都被她的魅力吸引住了，充满自信又*十足，她的身材更是让大家震惊，非常匀称，凹凸有致，连肌肉线条都呈现出最美好的样子。让很多人再次想起了当年那个*女神，不得不说，钟丽缇的魅力不减当年。
浏览钟丽缇的社交媒体发现，女神是十分热爱运动的，简直就是一个健身达人。跳舞、拉伸、瑜伽、塔巴塔、倒立，甩绳样样都行。想要保持 健康 状态，拥有迷人身材吗？
让我们把放在收藏夹的瑜伽课程捡起来吧，下面给大家介绍几组具有抗衰老保持好身材作用的瑜伽~
第一组体式：束角式
1.准备:长坐姿准备屈双膝，脚心相对，脚跟抵会阴。双手在身体前十指相交握住脚尖。
2.进入:吸气，脊柱向上延展，双膝向上靠近双臂，呼气人双膝向下趋向地板。保持平稳的呼吸，做5~ 7组。
3.身体向前弯曲，吸气。伸展腰部、部背。呼气，往旁边屈肘,带动身体向前向下，前额轻触地面，保持自然的呼吸，肩颈放松。
4.退出:吸气抬头缓慢立直身体
束角式可以很好地促进骨盆区域的血液循环，对于女性延缓衰老方面的效果非常好。
第二组体式：直角式
1.进入:双脚分开与肩同宽，双手在身体前十指相交，掌根相对。吸气，手臂向上，呼气，身体随着手臂的方向移动，从腹股沟处向前向下保持整条脊柱的延伸。手臂靠近双耳，大腿用力，尽量让背部和手臂与地面平行(坐骨不要过分的向后)腹部微向内收，避免塌腰!
2.退出:吸气，身体随着手臂向上延展，呼气，松开双手自然落回体侧。
这个体式的重点主要在肩部与背部!纠正体态，缓解长期伏案工作导致的背部疼痛，加强腿部力量，塑造优美的腿部肌肉线条。
第三组体式：扭转式
1. 准备：屈右膝，右脚掌踩左膝外侧(内侧)勾住左脚。吸气，左手臂向上，呼气，从腹部向右扭转，屈左肘抵右膝外侧，右手撑于臀后方(指尖着地)。吸气，脊柱向上延展，呼气，身体水平向右方扭转。以脊柱为中轴，每一次吸气延伸到我们的脊柱，呼气加深扭转，( 保持3~ 5组呼吸」)
2. 退出：吸气转回身体，呼气松开手伸直右膝。
这个体式可以很好地按摩我们的腹内脏器，滋养我们的脊柱，对于保持我们身体 健康 有很好的作用。
第四组体式：坐姿伸展式
1.准备:长坐姿进入，屈右膝，脚跟靠近会阴,左腿向旁侧打开到合适的宽度，勾左脚， 脚跟向远蹬。吸气，双臂侧平举，掌心向下，脊柱延展，呼气，左臂带动身体向左侧弯，可翻转左手抓左脚内侧、大脚趾人。右臂向上伸展，转头眼看右上方，右侧坐骨不要，离开地面。腰背伸展，胸腔展开，(保持3~5组呼吸)
2.退出:吸气，右臂带动身体直立回正，呼气，落双臂回体侧，伸直右膝，收回左脚。反侧练习~.
这个体式很适合久坐不动的宝宝们的，缓解颈肩、及背痛，还可以减少腰间脂肪赘肉，灵活脊柱，坚持下来身材棒棒。
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