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怎样瘦腿和手臂,最好详细一些

发布网友发布时间：2022-06-12 12:02

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 05:08

纤细手臂的方法:
1:盘腿坐于地上,双手抓住哑铃(没有哑铃的MM可以用装满水的矿泉水瓶代替)
收紧腹部,把哑铃举过头顶.
2:弯曲胳膊,慢慢地把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部,保持30秒.
然后重复姿势1
每天做15组.
瘦腿的方法:
1:每天睡前平躺在床上,双腿抬起,在空中做踩单车的姿势,每天蹬100下.有固定节奏,不要一下快一下慢,
速度适中,专心蹬,不要想别的事情就不会觉得很累.
2:蹬完后不要马上把腿放下来,保持预备姿势,把双腿并拢,向上直直的伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直,
坚持3分钟,然后放下.
3:完毕后一定要记得按摩按摩你的腿哦.
以上方法本人正在试用中,只要天天坚持,相信一定会有效果的哦.
MM们不妨都来试试看,简单又不麻烦.
大家一定要持之以恒哦

热心网友时间：2023-10-09 05:09

瘦腿：1可以在腿上放几本书脚尖着地，脚跟离地，即脚轻轻踮起来，在上课或是坐着工作的时候坚持这样做
2可以在饭后散步，多走动。在散步的时候可以倒着走，这种方式比跑步有效
瘦手臂：洗好澡后可以将茶树精油涂抹在手臂上，再用另一只手在手臂上做旋转型摩擦

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