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每天跳绳1000个能减肥吗

发布网友发布时间：2022-06-22 09:33

共4个回答

热心网友时间：2023-04-26 12:09

每天跳绳1000个能够减肥。如果每天生活有规律，持续跳绳超过1000个以上，至少能够消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处，但是必须坚持，同时严格控制饮食以及可以做其他运动。

减肥必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。跳绳这种减肥运动一般适合于中、青年人，老年人不适合应用跳绳来减肥，这样容易加重膝关节的损伤。

扩展资料

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时正确的跳绳减肥方法

热心网友时间：2023-04-26 12:09

每天跳神1000个会让你变得很自律，也会起到一定的减肥作用，但如果操作不当会对我们的怀关节膝关节造成损伤。

热心网友时间：2023-04-26 12:10

每天跳绳一千个可以燃烧将近1千到8百卡路里，但是要循序渐进，做跳绳之前要热身，不然会伤害膝盖，坚持一个月会瘦*斤

热心网友时间：2023-04-26 12:10

每天跳绳1000个能减肥。如果再加上调整自己的饮食结构，少吃碳水化合物，多吃一些含蛋白质高的食物。减肥的效果会更佳。

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