当前位置：首页 - 正文

怎么让手臂部肌肉变大，本人手部肌肉看起来有点不协调

发布网友发布时间：2022-04-22 11:18

共5个回答

热心网友时间：2023-06-22 19:55

想要锻炼自己的手臂肌肉，让自己的手臂看起来更粗，可以每天做一下俯卧撑，每天坚持15分钟，这样可以锻炼自己的手臂力量，或者可以买两个大铁锤回来锻炼，这样也有利于锻炼自己的手臂肌肉。

热心网友时间：2023-06-22 19:55

要想手臂看起来更粗只有通过力量训练才可以达到目的。首先是做俯卧撑，每组12个做10组，每组间隔休息30-45秒。用哑铃或者杠铃做向上推举运动，每组10个做10组，每组间隔休息半分钟左右，保证下一组的动作能够做完。这样的运动每次20分钟左右，一周两次即可。

热心网友时间：2023-06-22 19:56

每天坚持做引体向上，早晚每次3组，一组20个。

热心网友时间：2023-06-22 19:56

举杠铃。使用单手举杠铃的方式去刺激手臂的肌肉，能达到明显效果，拉伸肌肉。可以进行手臂的拉伸的训练，通过力量的拉伸，让手臂有爆发力。

热心网友时间：2023-06-22 19:57

做举重训练。举重可以增强胳膊的力量，增加肌肉，坚持下去手臂就会更加粗壮。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com