糖尿病人什么时间运动
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发布时间：2022-04-22 10:50
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热心网友
时间：2023-08-01 01:37
临床所说的适当运动不但指运动的强度要适中，同时运动时机的选择也要合适。
使用降糖药物治疗者一般在餐后1小时开始活动比较合适。这一段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动和低血糖的发生。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。使用降糖药治疗的糖尿病患者最好不要空腹运动，容易发生低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，然后再回家吃早餐，这是不对的。
一天之中，糖尿病患者运动锻炼的时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。因此，糖尿病患者不宜空腹晨练。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。
在四肢注射胰岛素治疗的患者，注射胰岛素后运动过早，会加快胰岛素的吸收，导致低血糖。运动应选择在注射胰岛素后1～2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。
有些糖尿病患者生活无规律，没有固定的作息时间，运动时间更无从保证，便形成了运动无计划，随心所欲。闲下来就频繁运动，运动量和强度都会加大，而忙起来又较长时间不运动。这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，当然对控制血糖不利。在一般情况下，糖尿病患者应该每天坚持运动，每次不少于30分钟，运动时要达到有效运动心率才能保证运动效果。糖尿病患者不同于普通人，运动不仅仅是健身，更是重要的治疗作用，要每天坚持。如果时间精力不允许，每周至少运动3次以上，才能起到降糖的作用。
热心网友
时间：2023-08-01 01:37
一般认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然还可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。对于注射胰岛素的患者来说，应选择在外源性胰岛素作用最强之前进行，如注射RI(正规胰岛素)的作用最强时间是注射后2～4小时，若必须在胰岛素作用最强时进行运动锻炼，应少量加餐。重型糖尿病患者，清晨空腹时，应避免体力活动，否则易引起酮症，使病情恶化。若合并有并发症时，更应注意每日运动量，以免过度疲劳，加重病情。
另外，糖尿病病人必须坚持“三定”的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。
糖尿病患者运动有哪三阶段?
1、热身期：时间为5到10分钟，以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主，目的是身体温暖后，再做轻微的伸展运动(不作跳跃运动)。2、有氧运动期：时间20到30分钟，运动节奏加快，持续运动使肌肉需要消耗更多的氧，心脏活动的增强，出现心跳加快，呼吸加深等。3、放松期：即将结束体育运动，使四肢保持轻微...
糖尿病人饭后多久运动
糖尿病人餐后不能立刻运动。进食后食物到胃里面，需要有蠕动、消化、吸收的过程。这时如果进行比较剧烈的运动，消化道的血液供应减少，对消化吸收不利，所以餐后应过半小时以后再进行运动。早晨4-5点钟起床后剧烈运动不可取，因为早上空腹时体内血糖并不是很高，剧烈运动有可能导致低血糖。餐后1-2小时都...
糖尿病患者餐后多长时间运动最好
临床上糖尿病患者餐后开始运动的时间，取决于患者进食的种类来定，1、比如患者进食大量的碳水化合物，碳水化合物往往消化道吸收比较快，30-45分钟已经消化吸收，所以餐后45-60分钟可以开始运动锻炼，这样既不影响胃肠道的消化功能，也利于餐后血糖的控制。2、对于进食高热量、高蛋白食物的患者，因为蛋白类...
糖尿病患者在运动锻炼时有哪些注意事项?
糖尿病患者在运动锻炼时应注意下列事项：（1）避免早晨空腹时运动。正常人习惯早晨空腹时运动。而糖尿病患者不可，因为糖尿病患者此时体内胰岛素很少，而抗胰岛素的激素分泌增多，此时运动容易出现高血糖而发生酮症，所以应避免。（2）参加运动治疗都应随身携带疾病卡，写明姓名、住址、联系电话、疾病名称。
糖尿病人什么时间运动最佳?
对于糖尿病人来说，并不是说锻炼得越久越好，而是要控制在一定的时间之内，据现在医学上的研究显示，糖尿病人在刚开始运动的5到10分钟之内，其实不会有任何降低血糖的作用，所以一定要保证每一次运动要超过5到10分钟，最好的运动时间控制在20分钟到30分钟之内，这是降低血糖最佳作用的时间段。如果运动时间...
糖尿病人饭后多久运动
运动治疗是糖尿病治疗的一种基础治疗措施，但运动也是有讲究的，一方面不能空腹运动，就是不要早晨一起床就出去运动，因为空腹往往是血糖最低的时候，这个时候运动容易低血糖。要在饭后运动，但也不能刚吃过饭就运动，因为刚吃过饭，胃肠道血供增加，用来消化食物，如果这个时间运动，血液会更多供应参与...
血糖高的人,每天餐后运动半小时,15天后,会有哪些喜人变化?
特别是2型糖尿病人，会发觉体重控制明显。血糖高的人，坚持不懈餐后立刻运动15天之后，会发觉血糖控制稳定，不会再像以前那般发生很大起伏，睡眠更强，头昏、皮肤刺痒等情况会慢慢消失。三、给高血糖患者餐后运动的提议：1.早饭操纵在7:30以前吃完，用餐时间尽可能在15min之内，餐后能够在餐厅往返行走...
糖尿病人早晨空腹锻练好还是吃完饭锻炼好
每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件...
糖尿病人如何运动
糖尿病患者通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐升高，在餐后 1.5h 或者 2h 后即可达到高峰值。B、若餐后马上开始运动，需大量血液供给骨髓肌肉，同时引起消化系统功能紊乱，且给心肺功能带来巨大负担。若餐后休息时间太长，血糖已处于升高状态，再开始运动往往比较被动，所以需在血糖即将升高之前开始运动，...
糖尿病患者餐后运动,最好是在什么时候开始最好?
4. 固定运动时间对于糖尿病患者控制血糖水平至关重要。每次运动时间应保持在30分钟以上，以达到持续降低血糖的效果。5. 运动开始20至30分钟后，血糖水平可下降约3.0 mmol/L，有时甚至可达4.5 mmol/L，这有助于减少对胰岛素和降糖药物的依赖。6. 运动时间的选择应灵活，但以餐后1小时为最佳，可...
