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我想问问大家,慢跑对身体的好处,慢跑对减肥的好处有哪些?

发布网友发布时间：2022-06-26 20:13

共5个回答

热心网友时间：2023-01-20 08:49

慢跑已经被许多健美运动员追求，我们可以看到许多人已经开始加入慢跑队。我们都知道跑步对人体有好处，但在公众眼中，越剧烈的运动似乎越好，但慢跑的好处似乎比快跑更好。你知道慢跑减肥的好处吗？让我们一起来看看健身知识！

一、慢跑对身体的好处。

1、治疗高血压。

慢跑时，心跳加快，为紧张的肌肉供应富氧血液。如果一个人定期跑步，心脏能承受的负荷就会增加。这使得心脏可以在每次跳动时，输送更多的血液，即使身体没有运动，也可以为身体的所有细胞提供更好的氧气。运动通过减轻体重和减少血液中的应激激素，使血压恢复正常。对于轻度高血压患者，积极运动可以减少药物治疗！

2、增加肺活量。

跑步时，肌肉在短时间内消耗大量氧气，因此身体在休息时学会吸收更多的氧气。研究表明，每天慢跑30分钟可以使肺容量增加1/3，提高血液的氧合能力。

3、大脑思维变得更活跃。

如果你能坚持经常慢跑，这对你的大脑思考很有好处，你会变得越来越活跃。主要是因为当一个人在运动时，肌肉会发出一个信号，这样大脑就会产生一种特定的蛋白质，这种蛋白质能促进神经的生长，使神经之间的连接更紧密。尤其是中年人，如果你每周慢跑两次，每次40分钟，就能有效预防老年痴呆症。

4、治疗糖尿病。

因为人体在运动时，可以燃烧脂肪，从而消耗腹部的大量脂肪，这也是治疗糖尿病的好方法，因为燃烧脂肪时，脂肪细胞会释放某种物质，正是这种物质可以抑制胰岛素的产生。如果你经常选择慢跑，对轻度糖尿病的治疗非常有效。

二、慢跑对减肥的好处有哪些？

首先，跑步是有氧训练。在这个过程中，我们将消耗大量的卡路里和燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不难，关键是坚持。当我们在跑步的时候，为自己制定一个严格的计划并按计划执行是非常重要的。

热心网友时间：2023-01-20 10:07

慢跑可以很好的进行减肥，对身体有很大的好处，慢跑对减肥的好处主要有以下几点，第一是慢跑作为一种有氧运动，可以快速的消耗身体里的热量；第2点是慢跑可以提高心脏以及心血管系统的各项功能，可以促进全身的血液循环，能够预防各种心脏疾病；第3点是慢跑可以增加心肺功能，可以有效的降低心跳率，降低血压；最后慢跑时可以使全身的肌肉放松，更好的达到减肥的效果。

热心网友时间：2023-01-20 11:42

慢跑可以帮助增强我们心肺功能，根据相关的研究可以发现，进行轻松的慢跑运动练习之后，可以有效增强我们的呼吸功能，使肺活量有所增加，提高人们身体的通气以及换气的能力，慢跑时候所供给的氧气较静坐时多八至十二倍。
通过慢跑减肥瘦身，跑步减肥有利于加快体内新陈代谢和促进体内的脂肪消耗，从而缓解身材比较肥胖和赘肉较多症状。慢跑三十分钟以上的时间所达到的效果会更好一些。

热心网友时间：2023-01-20 13:33

慢跑可以燃烧脂肪，慢跑可以促进新陈代谢，可以快速消耗体内的热量，可以起到保护心脏的作用，可以促进血液的流通。

热心网友时间：2023-01-20 15:41

能够快速消耗热量，提高心脏以及心血管系统的功能，防止骨骼肌肉老化，增进心肺的功能，慢跑的话可以加快身体血液循环可以消耗体内的热量，要减肥，非常的有用。

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