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论述抵制遗忘的方法

发布网友发布时间：2022-04-22 09:30

共3个回答

热心网友时间：2022-07-14 06:30

1、定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

2、联想法。如果总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，尝试使用联想法。比如，需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

3、玩益智游戏。研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

4、锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

扩展资料：

提高记忆力的食物

一、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

二、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

三、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

参考资料来源：人民网-记性不好？改善记忆力试试这6招

参考资料来源：人民网-养生：记性差多吃啥补 9种食物提高记忆力

热心网友时间：2022-07-14 06:31

记忆的基本过程包括识记、保持、再认和回忆三个基本环节。防止遗忘的方法：复习是巩固识记的材料和防止遗忘的重要手段。（1）及时复习：由于遗忘的进程是先快后慢的，因此复习必须及时，这样的复习可以阻止在学习后立即发生的急速遗忘，所花的时间和精力少，效果好，有事半功倍之效。（2）合理分配复习时间：根据复习在时间上的分配不同，可有两种不同的方法：一是集中复习，既连续地、无时间间隔地进行各次复习；二是分散复习，既各次复习之间有一定的时间间隔。研究表明，无论对有意义或是无意义的材料，分散复习的效果优于集中复习。须注意的是，在分散复习时，每次间隔不宜过短，否则回会近似集中复习；也不宜过长，否则难免遗忘。集中和分数的程度还要根据材料的难易、兴趣的浓淡、动机的强弱、年龄差异而定。（3）反复阅读和试图回忆相结合：复习时，如果单是一遍一遍地重复阅读，效果不好，实验证明，如果学习者在材料还没有完全记住前就积极地试图回忆，回忆不起来再阅读，这样就容易记，保持时间长，错误也少。（4）复习的多样化：单调机械的重复，使人觉得枯燥乏味，容易使*脑皮层产生抑制，不利于巩固；多样化地进行复习，能维持学习者对材料的兴趣，调动其积极性和主动性，有助于知识的巩固。在复习过程中，应动员多种感官参与，使复习过程成为有看、听、说、做的活动。如既看课文又看实物，既读又写，既讲给别人听又听别人讲，等等。这样相同的信息通过多种感觉通道进入大脑皮层，建立广泛的神经联系，从而加深识记效果。

热心网友时间：2022-07-14 06:31

科学复习，避免遗忘：
1、及时复习与经常复习结合；
2、集中复习与分散复习结合；
3、反复阅读与尝试回忆结合；
4、复习的方式要多样化；
5、科学用脑，劳逸结合。

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