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睡前多长时间不能运动

发布网友发布时间：2022-04-22 09:30

共2个回答

热心网友时间：2023-06-29 08:57

个人觉得半个小时吧，运动后最好缓缓在睡觉。

热心网友时间：2023-06-29 08:58

一般而言，夜间锻炼的最佳时间是吃完晚饭以后的两个小时，或者睡觉前两个小时，也就是晚上七点到九点之间。

此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚，一旦超过晚上十点钟以后再运动，很容易引起大脑皮层处于一个亢奋状态，这样就容易错过最佳的睡眠时间，导致失眠。

除了时间以外，夜间的活动，也要注意一些细节，比如运动不宜剧烈，过度。因为剧烈运动会提升人的体温和心率，并且刺激交感神经，使人处在一个兴奋的状态，导致晚上入睡的时候难以入眠。

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