怎样过开心的星期天?

发布网友 发布时间：2022-04-22 09:57

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热心网友 时间：2023-10-09 16:26

一、有规划的周末更美好
要想过好周末，好的计划必不可少。没有规划，很容易就无所事事，将周末的两天光阴一滑而过。这个“计划”就是事先预估要做的几项主要活动，并不需要精确到分分秒秒。那么，为什么要预先做规划？

1. 期待中更快乐

哈佛心理学教授吉尔伯特曾说：“人类的大脑可以想象出那些现实生活中并不存在的事物和情节，这就是它的最伟大之处。------它能让我们暂时超然于当前的现实，感受到尚未发生的将来。”

举个例子，有研究发现，外出度假的人要比闷在家里的人更加快乐。这个结论本来平淡无奇，大多数人都认同。令人眼前一亮的是，它提到的幸福感上升的时机问题。

也就是说，当你外出游玩归来时，仍然沉津在旅途的喜悦之中，但幸福感不会显著提升；在旅行的过程中，幸福感也不会发生明显变化。

实际上，幸福感最明显提升的时候是在旅行之前，甚至可追溯到一两个月以前，就是你做了计划、并憧憬美好旅行的时刻。这就是想象的奇功。如果你在毫无准备的情况下迎接周末，那就意味着你错失了这个美好的想象与憧憬阶段，幸福感无疑会大打折扣。

吉尔伯特在他的一项研究报告中提到一个案例：一对夫妇被告知自己赢得了一顿免费晚餐，地点在一家高端上档次的法国餐厅里。别人问他们打算何时去赴宴，他们表示不想立即就过去。他们要等待一个星期或更长的时间。原因就在于他们喜欢那种期待“美好事情即将发生”的感觉，并充分享受其中。

由此可见，当我们提前为周末安排好有意思的活动，那份快乐就随之放大升级了。

2.安排活动，就是跟周末做约定

也许有人不接受“规划周末”这个概念，有人评论说：“不是每个人都喜欢把一年四季的每一天、每一个小时都安排得满满当当的。”但是，规划周末并不是“排满每一分钟”，只是针对“不做任何安排”而言。

首先，周末到来之前，你需要考虑的是：

什么事情能让我从日常事务中解脱出来？
什么事情让我感觉真的很享受？
什么事情会带来快乐？
然后，你拟定出3至5项活动，即列出对你来说最有价值的3至5件事，把它们写下来，安排好时间，并对自己说：“这就是我要去做的事情。”

等真的到了约定的时间，请切记信守承诺，暗示自己：“这是已经约定好了的事情，就像去医院看预约门诊，或者是去公司上班一样。不能毁约。”

以上是单身狗的计划。如果你已经成家有了孩子，那么在列活动清单时，还要征求一下配偶和孩子的意见，或者去问问其他与你一起过周末的人。

清单可以不断充实内容，也可以大胆修改。有位平日里很忙碌的公司主管，最开心的时候，就是每逢星期五来临，她都会和丈夫依偎在沙发上，两人一边抿着小酒，一边规划周末的安排。

3.形成“我的周日习惯”

假如在毫无安排的情况下，迎来周末，那么你很有可能会浪费一整天时间来思考到底要干什么。

如果你想看某一本书，并计划好在周六下午4点钟看，那就把书放在旁边，到时候就可以翻开来看了。

但是，假如不预先做好这一步，那你就要等到下午的时候才去想：

“要不要看书呢？”

“要不听听音乐？”

“或者出去逛一圈玩玩？”

结果怎么样？十有*你就坐在那里浪费掉一个钟头。

二、成功周末的4大秘诀
《一流成功人士早餐前都做什么》是一本很受欢迎的时间管理经典，里面提到成功人士如何将周末过得有声有色，归纳起来，他们都特别注意规划周末活动，并有自己独特的过周末方式。

1. 深度挖掘

他们大胆尝试那些已经多年没有碰过的活动，比如骑自行车、乡间徒步。也乐于重拾自孩童时代以来就再也没做过的事情，比如去郊外搞野炊、营火晚会等。

有对夫妇，报了一门周六上午开课的钢琴班，现在他俩的课程同十几岁儿子的课程“背靠背”紧挨着。他们庆幸自己当初的果断选择，因为如今更容易督促孩子用功练习。我们很多家长过于在意孩子的日程，却忽略了自己的安排。

2. 腾出休息时间

周末并不是玩得天昏地暗才叫放松，适当的养精蓄锐更利于活动的安排，所以也要留出休息的时间。乔清是二胎妈妈，周末午餐后1点到3点之间的时段，她与孩子们围在一起做游戏、读小人书，在安静的阅读中慢慢进入梦乡。香甜的午睡带给她和孩子们深度的睡眠，缓解了繁忙一周后的劳累。

3.形成家庭传统

家是世界上最重要的地方，周末是回归家庭的最好时光。而幸福的家庭总是拥有一些特别的周末活动，这些活动不用每次都事先安排，还让每个人都乐此不疲。可以是集体探访双方老人或亲戚好友，也可以是外出看电影，或者进行烧烤、去动物园游玩等。

把这些活动培养成家庭传统，会成为所有家庭成员的美好记忆，还可以提升幸福感指数。

4.周日晚上安排一些有趣的活动

快乐的时光总是来去匆匆，周末似乎眨眼之间就过去了。到了周日晚上，不少人已提前陷入焦虑之中。一想到周一早晨有各种工作、各式压力等待着你，情绪就低落，烦闷不安。

有没有对抗焦虑的办法？如何给周末收尾？请试着安排有意思的活动，把注意力转移到眼前的活动上，把周末快乐心情延续下去。

有人选择举行家庭聚餐，以美食及家常闲聊延长周末美好时光。也有人选择练习瑜伽，把一周积累下来的毒素全部通过汗液排出体外，以便集中精力为下一周做准备。还有人做保健按摩，好好地享受一番按摩服务，使身与心彻底放松下来。

热心网友 时间：2023-10-09 16:26

星期天的早晨，我和爸爸妈妈吃过早餐，准备好锅、泥鳅、铲子、黄瓜等，兴致勃勃地与夏伯父、夏仪凤、刘叔叔、刘尔勤一齐去郊外野炊。

我们选取的时点是湘江江畔。一路上古木参天，可爱的小鸟在蔚蓝的天空上飞翔着，飞累了，就停在树上歇息一会儿……

一到目的地，我们便忙开了。我、刘叔叔、刘乐勤拾柴；爸爸、夏伯父铺纸、备碗……妈妈煮饭做菜；凤凰（夏仪凤）在江边捉虾。

我们几个小鬼完成了任务就坐在江边欣赏美景。湘江江水清澈，江里的小鱼小虾自由自在地游来游去。湘江周围有许多奇形怪状、颜色奇异的石头，如凤纹石、花岗岩、梅花石……虽然江畔大多数是石头，但也长出了一些美丽的小花。矮小的伸枝……

中午到了，烈日当空。开始做饭了，由于妈妈情绪太好了，还把一个苹果和一个梨子削成丁块，放入锅中。饭熟了，白白的米饭中夹杂着苹果梨子的香甜，我们给它取了一个名字，叫水果饭。

水果饭一做好，我们就开始做菜了，虽然还没有菜。为什么我、凤凰、刘尔勤就先吃来了呢？原先爸爸事先买了一只烤鸡。我刚吃完烤鸡的一只鸡腿，黄瓜炒火腿炒好了，我们三个小鬼头把火腿一夹而光。我一吃完烤鸡的一只翅膀，清蒸泥鳅又做好了，爸爸妈妈不准我吃泥鳅，说怕我像泥鳅一样滑不溜鳅。哈！真无聊！

吃过饭，我和凤凰来射击比赛，往弹弓里装点石籽来射击一只绿色的瓶子，谁将瓶子打碎，谁就是胜者，过了五分钟，我最后将瓶子打碎；我们休息了十分钟，又去打水漂漂，侥幸捉到两条鱼，别看这两条鱼比较少，却花了我们很大的力气。

太阳渐渐落山了，我们带着愉快的笑容和可爱的两条鱼满载而归。

热心网友 时间：2023-10-09 16:27

想要过一个开心的星期天可以和自己的家人出去聚餐。也可以和自己的朋友出去玩儿一玩儿。