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吃水果可以减肥,这是真的吗?该如何选择呢?

发布网友发布时间：2022-07-03 15:56

共5个回答

热心网友时间：2023-11-10 10:01

吃水果除了能获得其中的各种营养物质之外，还可以产生饱腹减肥、润肠通便的保健作用。这些保健作用，其实上是通过水果中不同的膳食纤维实现的。

水果的果肉中含有果胶，这是一种可溶性的膳食纤维，在人体肠道中可以吸水溶胀，增加体积，增加饱腹感，减少进食量。在餐前吃水果，可以达到减肥的作用。同时又会与食物中的淀粉等碳水化合物混合在一起，延缓吸收，控制餐后血糖的升高。

苹果为百果之王，苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。

甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃。

并且水果中往往钾含量比较高，大量吃水果可以获得饱腹感，但摄入过多的钾也会对肾脏带来一些影响。大多数水果的含糖量在 8% 以上，并且也有部分水果的热量非常高，如果只靠水果蔬菜吃饱，不仅不减肥，甚至还可能会长胖。

每天只吃水果蔬菜，这样的饮食习惯几乎和节食没什么两样。正确的减肥饮食应该保证 每天摄入的营养均衡，并且保证每天摄入的 热量小于消耗。

水果粗纤维还可以让人体产生饱胀的感觉或者饱腹感，另外餐前进食水果可以显著减少脂肪性食物的需求，间接阻止过多的脂肪在体内囤积的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂等不太建议空腹吃，因此为了减肥，餐前食用水果的时候最好选择酸性不太强的水果。

热心网友时间：2023-11-10 10:02

吃水果是可以减肥的，但是要注意选择水果，高糖水果是不可以的，比如说西瓜、菠萝等，要选择低糖低脂的水果，比如说香蕉、猕猴桃之类的，另外不能完全就吃水果，很容易造成营养不良，要均衡，才是健康的减肥方式。

热心网友时间：2023-11-10 10:02

是真的，可以选择一些不怎么甜的，比如苹果，草莓，李子，梨子，以及猕猴桃。

热心网友时间：2023-11-10 10:03

吃水果可以减肥，这是真的；要选择热量较低、含糖量低的水果，例如：火龙果、苹果、香蕉、橙子、蓝莓、山竹。

热心网友时间：2023-11-10 10:03

我觉得这是真的，因为水果的营养价值是很高的，所以我们在选择水果的时候，一定要根据水果的品牌，质量，大小，颜色和外观来选择。

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