老人膝盖疼是怎么回事?有那些改善的方法?

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:38

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热心网友 时间：2022-06-06 18:59

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。

半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。

另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

组成：川牛膝30克，独活20克，三棱20克，莪术20克，海桐皮30克，乳香20克，没药20克，土鳖虫15克，制川乌10克，威灵仙30克，红花15克，舒筋草30克。功能：活血化瘀、通调气血、祛风除湿、消肿止痛。主治：膝关节骨性关节炎。

用法：每日1剂，加水3000毫升先浸泡20分钟，然后煎20分钟，趁热熏洗并热敷患膝关节20分钟，早晚各熏洗、热敷1次，10剂为1疗程，疗程间隔2天。方解：膝关节骨性关节炎属中医“骨痹”范畴。人到中年，肝肾不足，气血失调，加之外伤、劳损或感受风寒湿邪，痰瘀内停，脉络不通，筋骨失养而发生膝关节疼痛、僵硬、活动受限等症状。中药熏洗疗法是中医外治疗法之一加减运用：风寒偏重加防风20克、细辛15克；偏气血虚加黄芪30克、当归20克；肝肾不足偏肾阳虚加杜仲20克、淫羊藿20克、肉苁蓉20克；偏阴虚加女贞子20克、菟丝子20克；偏血瘀加桃仁20克、红花加重为20克；痰湿偏重者加法半夏20克、地龙20克；湿热偏重加土茯苓30克、薏苡仁30克、蜂房30克。

注意事项：患处皮肤溃烂者禁用，关节红肿发热者易将煎汤放置温凉后洗敷患膝，制川乌有毒，切勿进口。

温针灸配拔罐治膝关节骨性关节炎膝关节骨性关节炎是一种因关节软骨退行性变所引起的以骨质增生为主要表现的关节病变，是中老年人的常见疾病。随着年龄的增长，膝部的肌肉、韧带会有不同程度的松弛，半月板也逐渐失去弹性，不能很好地发挥其应有功能，出现应力不均衡的情况，骨质增生逐渐产生，增生的骨质会使骨头的面积增大，压强减小，以免骨与骨之间因压强过大而导致损伤，这是人体为了对抗老化而产生的保护性变化，但如果这种变化超出人体的适应范围，增生的骨质长期牵拉、刺激附着其上的肌肉、韧带，致使关节囊扩张，就会出现膝关节僵硬、肿胀、疼痛、变形，给患者带来极大的痛苦。针灸治疗本病有很多的方法，在减轻症状、调整体质方面均有较好的疗效。以下介绍温针灸配合拔罐法： 取穴：内外膝眼、血海、梁丘、足三里、中脘、肾俞、阿是穴。操作：令患者下肢伸直，膝下垫一枕头，使整个膝关节放松，穴位皮肤消毒后，常规针刺内、外膝眼，血海，梁丘，局部疼痛部位，足三里，中脘，以患者觉酸胀感为度。在足三里和中脘穴针柄上套置一段两厘米长的艾条，从上端点燃，进行温针灸，留针30分钟，每日一次。起针后，在肾俞穴拔火罐，留罐10分钟，一周两次。此病属中医“痹证”范畴，多由体质虚寒，阳气不固，感受风寒湿邪后，经络痹阻，气血运行不畅而致筋骨、关节、肌肉酸痛麻木，甚至屈伸不利，活动功能受限。内外膝眼、血海、梁丘为局部取穴，针刺此四穴有活血化瘀、通经活络之功，可疏导局部气血运行而止痹痛；《素问·厥论》曰：“阴气起于足五指之里，集于膝下而聚于膝上故阴气胜，则从五趾至膝上寒，其寒也不从外，皆从内”。“内”主要指中焦脾胃，若饮食不节，贪食生冷，损伤脾胃，中焦生化气血的功能减退，则易与湿寒之邪相感而发本病。足三里是足阳明胃经合穴，为强壮保健要穴，中脘是胃募穴，有和胃健脾之功，温针足三里、中脘，可益气养血，扶正培元，补益后天之气；肾俞有补益肾气、益肾固精之功，在此处拔火罐，利用温热和负压的作用可温壮肾阳，强壮腰膝，缓解疼痛。

热心网友 时间：2022-06-06 20:17

人到老年，越来越发现自己的膝盖大不如前，以前健步如飞，跑步飞快，现在随便爬个山，出个远门，就觉得膝盖发酸、疼痛、甚至肿胀难受，让老年人“步履艰难”。因此经常听到很多老年人常常挂在嘴边的一句话 “上了年纪了，腿脚不灵便了”。那么，这种现象，到底怎么回事呢?

这种情况可能是“退行性关节炎”引起的，该病又称“骨关节炎”。说得通俗一些就是，骨关节部位的骨头、软骨、甚至带动周围的组织出现了问题，可以这么理解，骨头随着年龄的增长，会出现骨刺、骨硬化、骨囊变等病变，导致关节活动部位不够光滑，产生摩擦，影响活动。

其次，软骨变薄，毛糙，润滑作用下降，缓冲作用也下降，使得关节活动不利;再次，随着年龄的增长，关节部位会出现类似滑膜炎等的慢性炎症病变，导致关节肿痛。关节的上述病变，也往往会伴随周围肌肉等相邻组织的病变或者功能异常。

改善方法：

1、注意关节保暖

膝盖疼了，肯定会更怕冷，而且寒气入侵也会加重疼痛的程度，所以应该多注意膝盖以及关节保暖工作，天气热还好，只需要注意不要接触太过凉的物体即可，但是如果天气冷，则要多注意做好保暖，尤其是早起时、洗澡时、入睡时等比较容易被寒气趁虚而入的时间点，更要多些注意。

2、运动要量力而行

上了年纪也不乏有喜欢运动、喜欢锻炼的人，但锻炼要量力而行，毕竟膝盖也是非常脆弱的，在原本就有问题的情况下还若无其事的进行剧烈运动或不做保护措施，很容易就会加重疼痛。运动要讲究技巧，慢走、游泳、骑自行车等运动对膝盖都是很友好的。【骨科医生袁林】

在做这些运动时，需要注意以下细节，不然可能对膝盖造成伤害、加速老化：避开硬水泥地，选择塑胶运动场，减少运动对膝盖的冲击;选择软底或带气垫的运动鞋，减少运动冲击;避免深蹲、大跳、快速平移等动作，避免损伤膝盖。

所以建议无论什么运动都要量力而行，尤其是像深蹲、马步等对膝盖要求比较高的运动，建议尽量避免。

3、少吃高嘌呤食物

为了远离膝关节疼痛带来的痛苦，需要注重饮食健康。很多人膝关节疼痛跟痛风有关，在饮食过程中大量获取容易产生尿酸的食物，例如动物内脏、海鲜等大量获取，有可能会因为尿酸浓度升高导致痛风出现。局部的尿酸盐大量堆积，对关节腔，骨骼造成刺激，疼痛就会比较明显。为了远离痛苦，还需学会忌口，远离这些容易产生较多尿酸的食物。【骨科医生袁林】

4、维持标准体重，别太胖

体重超标越多的人，膝盖负担也就越大。而维持标准体重的关键在于，控制高热量食物摄入、运动要足。

对于肥胖的中老年朋友：建议选择慢走、游泳、骑自行车等运动形式，这些运动不仅能减轻膝盖负重，还能帮助减肥;而像爬楼梯、爬山等运动则要避免。

5、锻炼膝关节周围的肌肉

大腿的肌肉变强壮后，能间接减少膝盖骨和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化。

而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。

热心网友 时间：2022-06-06 21:52

第一、膝骨关节炎

膝骨关节炎是导致老年人膝盖疼痛，最为常见的一个原因。这是一种滑膜关节的进行性退变性的疾病，其病因并不是很明确，往往和软骨退变磨损、关节肥大变形等有关系。患者会出现关节僵硬、疼痛，甚至会出现功能性的障碍。一般情况下年龄大、身体肥胖的人更容易出现。

第二、类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种慢性的以滑膜炎为主的系统性疾病，往往会出现对称性的疼痛，同时还伴有关节外器官受累，以及血清类风湿因子阳性等情况。病情较为严重患者的膝关节会出现畸形，甚至还可能会引发功能丧失。

第三、痛风性关节炎

痛风是代谢紊乱性的疾病，痛风性关节炎患者的尿酸盐会沉积在关节囊滑囊，软骨骨质和其他的组织当中，往往和遗传有一定的关系。起病比较急，疼痛的同时还有关节发红、肿胀、发热等不适的症状表现。

老年人膝盖疼的诱因，除了和上面介绍的这三个因素有关之外，如果老年人患有关节滑膜炎，或有半月板损伤，或患有一些关节外疾病的话，也可能会导致。对于这些较为常见的诱因，应该提高警惕。

膝盖疼是老年人较为多见的症状表现，如果偶尔出现一两次，可能不用特殊处理，但如果经常出现，特别是在行走之后出现的话，更要引起重视。要想到可能是一些关键性的疾病所引发的，最好早到医院进行相关的检查，必要的时候应该服用药物进行控制，以防病情进一步发展。

热心网友 时间：2022-06-06 23:43

第一、膝关节退变。大多数情况下老年人出现膝盖疼痛的现象主要是因为膝关节的退变所致，当膝关节滑膜大量增生之后就会导致软骨缺失或者出现关节增生的情况，这样就会导致骨骼变形，从而出现膝关节疼痛肿胀的问题。之所以会出现肿胀疼痛，主要是因为内面积液分泌过多，并且产生大量的炎性成分所造成的。

第二、骨关节炎。随着年龄增长，老年人的膝关节因为长期受到过度磨损，就会出现退行性病变，这种情况下也有可能形成骨关节炎，因此会导致老年人出现膝盖疼痛的现象。可以在医生的指导下服用一些消炎止痛类的药物来减轻局部的疼痛感，也可以通过局部按摩的方法来改善。

第三、深静脉血栓。出现深静脉血栓的情况后也会引发膝盖疼痛的症状，不过这种现象一般比较少见，大多是因为身材肥胖，年龄过大等多种原因所引起的，再加上长期久坐不动也会增加神经脉血栓的发病几率。

第四、风湿性关节炎。出现风湿性关节炎之后，也会导致老年人出现膝盖疼痛的现象，大家可以通过热敷，推拿或者按摩等多种物理治疗的方法来缓解疼痛。

生活中有很多不良因素都会导致老年人出现膝盖疼痛的现象，症状比较严重的还可能出现活动受限的问题，大家一定不能疏忽大意，必须尽快到医院进行相应的检查，然后及时对症治疗，防止对自身的生活造成困扰。平时也要注重营养的均衡摄取，防止出现营养元素缺乏的现象，而且要注意防寒保暖，避免受凉加重膝盖疼痛的问题。

热心网友 时间：2022-06-07 01:51

如何保护膝关节？

1.控制体重

身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快，所以美国骨科医师学会(AAOS)所发布的最新骨性关节治疗指南里推荐：凡是体重指数超过25的，均应该减肥，这也是对关节保护的最直接方法。

然而这个体重指数25是一个白种人的标准，由于人种之间的差别，我国发布的中国人的标准是BMI一般不超过24，在此我们以我国自己的标准为主，建议凡是BMI超过24的均应该减轻体重。

（体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI）

2.改变生活习惯，避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯。

3.多做护膝动作，多训练膝关节周围的肌肉：

(1)伸伸不息。可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性。

方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空，左右腿做完算1次，做10~15次。

(2)勾脚

坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。

这个锻炼主要是让大腿前面的肌肉更有劲儿，这样运动的时候，膝关节受到的压迫和磨损就小一点。通过直抬腿锻炼，能够抵抗膝盖骨外侧韧带的力量，使膝盖骨处于正常的位置，减轻上下楼时的关节疼痛。

4.要补钙，多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时可加吃一些钙片。另外，在日常生活中，增加运动和日晒也很重要。

5.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强。了解自己的极限，尽力而为，循序渐进，慢慢增加时间与量。

6.坚持适度合理运动。膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病机率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。

不伤膝的运动推荐：走路、室内脚踏车、游泳水中运动的交替多元组合，是保护膝盖最好的运动处方。

7.要有足够的休息，足够休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。

8.注意保暖。

9.拥有一双合脚的鞋，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度;鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度;鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦;鞋底上带有防滑纹。

热心网友 时间：2022-06-07 04:16

可能引起膝盖咔咔响的原因

1、关节软骨磨损

关节软骨的作用是减少骨头的磨损、让关节活动更灵活，以及在例如跳跃这种大动作时，缓冲对关节的冲击力。关节软骨若磨损严重，其作用就越小，膝关节就容易损伤。

2、关节里气体溢出

因为关节里有关节液，而关节液是充满着气体的，当关节挤压的时候由于气压的作用，气体就会被迅速地挤出，所以有了响声。

3、运动不当或者运动过度

有些运动比如爬山、爬楼梯、跪着擦地板等，这时膝关节所承受的压力是正常体重的3-8倍，这样的话对膝关节的磨损会更加严重。

4、长期缺乏锻炼

不怎么活动，导致关节内滑液减少，关节活动的时候骨与骨之间的摩擦增大。

5、受过外伤

外伤可能会让半月板、十字韧带损伤，轻者膝关节屈伸活动时关节会出现响声。

6、长期处在寒冷潮湿环境

长期处于这样的环境可能因局部血管收缩而使膝盖血液供应减少，从而削弱软骨的免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死而导致关节炎。

7、体重过高

膝关节承受了人体上半身的全部重量，体重越高，对膝关节的压力越大，越容易损伤。

8、年纪问题

膝关节每天在不断摩擦，年纪越大磨的越久，功能退化就越容易损伤。

如何保护膝关节？

1、防止摔跤、碰撞；

2、控制体重，减轻膝关节的承受重量；

3、运动前先做好热身运动；

4、久坐办公的人，每隔半小时需抽空起来走动走动，或是伸直双腿，做做简单的护膝运动；

5、防寒防湿；

6、坐在地面上，一条腿曲起，双手掌张开，握住膝盖下方，把小腿圈住，大拇指在后方按压小腿后方，然后向下擀，尽可能大点劲。

每组进行十五次。这个动作能很好的改善膝关节附近的血液循环，对改善膝关节、增加膝关节附近的稳定性非常有效，对缓解疼痛也有一定的效果。

热心网友 时间：2022-06-07 06:57

老年人经常会出现膝盖疼，尤其上下楼梯或做起蹲动作时更容易出现膝盖疼情况。此时首先要辨别到底是什么原因导致膝关节疼痛。最常见骨关节炎，是老年人最常见情况。大多数都表现为起蹲、上下楼梯时关节疼痛会比较明显。一般都因为关节逐渐退化而导致，所以首先要尽量减少膝关节负重，体型偏胖人群，可能需要减肥。尽量避免膝关节损伤动作，包括上下楼梯、登山，尤其下楼梯，可能对膝关节损伤比较大，所以这类动作要尽量避免，同时也需要注意保暖。
如果症状持续不能缓解，可以口服药物缓解症状。膝关节疼痛也可能是膝关节有器质性病变，比如半月板损伤、髌骨问题，症状比较持续需要去医院做相应检查，比如拍片或者核磁判断是不是骨质问题，是否需要进行骨科特殊干预和治疗。部分骨质疏松患者，也会出现膝关节疼痛。对于骨质疏松患者，如果明确诊断，需要补充钙剂，补充骨化三醇，通过药物缓解疼痛症状。总而言之，无论是哪一种引起膝关节疼痛，都需要尽量避免膝关节不良姿势保护膝关节。

热心网友 时间：2022-06-07 09:55

1、饮食改善

在出现膝盖部位的疼痛症状后，需要先明确病因，看看膝关节部位疼痛是否和缺钙有关。当人体缺乏钙质时，容易出现膝关节骨质增生症、骨质疏松等情况。此时患者就会感觉到自己的膝盖部位有疼痛感出现，此时需要多吃富含钙质的食物，像常见的豆类食物、乳制品等都有丰富的钙质。


2、按摩膝盖

在出现膝盖部位疼痛症状后，老年人可以通过按摩膝盖的方式来缓解。一般老年人出现的膝盖疼痛，和关节或者骨骼退行性变有关，此时可以结合按摩来促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张感，这样膝盖的疼痛症状就会改善许多。因此在发现膝盖疼痛明显后，可以适当按摩来治疗。

3、服用药物

在出现膝盖部位的异常疼痛后，需要检查，看看是否和骨关节炎有关。一般出现了骨骼退行性变的老年人，此时就可能感觉到膝盖部位有明显的疼痛，这样情况下最好服用药物来治疗，才可以取得明显的改善效果。因为服用药物之后可以消除局部炎症，从而达到止痛、消炎的目的，最大程度缓解膝盖部位的不适症状。

4、针灸

老年人总感觉到自己的膝盖部位有疼痛不适感，那么此时可以结合中医针灸的方式来改善。在针灸的帮助下，同样可以刺激膝关节部位的穴位，达到疏通血管，缓解局部紧张的效果，这样膝关节部位的疼痛也会慢慢改善。因此在出现这些表现后，可以综合实际情况，看看是否需要通过针灸来治疗。

5、热敷

在出现膝盖部位疼痛后，此时可以结合热敷的方式来改善。在热敷的过程中，通过热传递能够消除局部肌肉紧张，同时促进血液循环，对膝关节出现的疼痛，不适感有改善的效果。因此在发现膝盖疼痛后，可以热敷缓解。

热心网友 时间：2022-06-07 13:10

由于年纪大了，膝盖关节处滑膜囊内的润滑液减少，可能有骨刺形成造成疼痛，可以考虑针灸和用中药熏蒸的疗法来治疗，并适当地减少上下楼梯的次数以及不要手提重物等。
在门诊出现膝关节疼痛的人群主要是以中老年为主，为什么老年人容易出现膝关节疼痛，其实要从病因分析，老年人出现膝关节疼痛最常见的原因还是骨关节炎，骨关节炎其实是退变性的一种疾病，就跟长皱纹、长白头发一样，属于身体老化。都吃过鸡骨头，鸡骨头表面都有一层脆骨，如果这些脆骨磨没了，就剩骨头磨骨头，骨关节疼痛就会非常明显，因此老年人产生膝关节疼痛的很多原因，都属于退变性的骨关节炎。针对骨关节炎应该采取什么样的治疗方式，简单就分为保守治疗和手术治疗，保守治疗包括基础用药，包括外用药、口服药还有配合针灸、理疗等等辅助治疗，通过这些保守治疗最大程度缓解疼痛症状，还有关节活动受限的表现。如果能达到比较满意的生活状态，保守治疗就可以了。如果经过了严格的保守治疗，老年人始终觉得疼痛、活动受限，需要采取手术治疗的方式，包括微创关节镜还有关节置换手术，这两种手术方式是最常用的。由于年纪大了，膝盖关节处滑膜囊内的润滑液减少，可能有骨刺形成造成疼痛，可以考虑针灸和用中药熏蒸的疗法来治疗，并适当地减少上下楼梯的次数以及不要手提重物等。

热心网友 时间：2022-06-07 16:41

老人的膝盖疼痛多数考虑是骨质疏松引起的，膝关节是人体较大而复杂的屈关节，所承受的压力比较大，结构稳定而且又灵活。膝关节疼痛时有发生而这种痛往往被忽视，或者被人们武断地认为是关节炎等病症，其实导致膝关节疼痛的原因有很多种，这种情况是非常常见的。
主要是以保护好关节，避免常坐久坐，老人不要长时间的站着，长时间的不活动，肥胖的老人当然也要需要减肥，以主动不负重的运动为主。平时的生活中一定要注意不要跌倒，出现骨折。日常护理可使用呼吸涂抹剂坚持下去，同时做好一些防护措施，比如说穿上护膝让自己的膝关节更暖和，这样就会减少疼痛。

热心网友 时间：2022-06-08 00:34

老年人之所以会膝盖疼，大部分原因是软骨磨损所导致的，想要缓解膝盖的疼痛，首先要注意保护关节软骨，尽量避免剧烈、过度及负重的活动。另一方面，还可以试着给骨关节补充营养，例如吃点健力多氨糖。

热心网友 时间：2022-06-08 04:55

老人的膝盖疼痛，很多是因为关节炎导致的。
也有部分老人的膝盖疼，是风湿引起的。
还有些是因为缺钙导致了疼痛。
老人膝盖疼痛的原因多种多样，只有到医院去检查，才能够找到病因。
通过医院诊断治疗是最有效的改善方式。

热心网友 时间：2022-06-08 09:33

老人膝盖疼一般可能是骨关节炎，近期有没有受凉或受累的事情发生，最好带去检查看看，一般骨关节炎频繁活动时会加重，休息后可以慢慢缓解，通过锻炼，按摩、外敷等方式可以改善

热心网友 时间：2022-06-08 14:28

老年人多表现为软骨和半月板的退变，膝关节疼痛的原因包括软骨损伤、半月板损伤、周围韧带损伤等，建议患者及时就医进行相应的检查，明确病因。如病因为半月板卡压，可进行关节镜手术治疗。如病因为单纯软骨损伤，可进行局部理疗。病情较为严重的患者可能需进行手术治疗，如关节畸形等。部分老年患者出现膝关节疼痛症状前活动量较大，如通过休息可缓解症状，一般无需特殊处理。